牛皮癣患者日常注意七点

牛皮癣这个病，说大不大，说小也真不小。很多患者一听说自己得了这个病，心里就慌了，觉得这辈子完了。其实真不用这样。牛皮癣虽然顽固，但绝不是不治之症，只要平时多上心，生活上注意几个关键点，完全可以把病情控制得稳稳当当的。

头一条，心态得放平。我见过太多患者，本来病情不重，结果天天愁眉苦脸，吃不下睡不着，结果越愁越重，越重越愁，成了恶性循环。这病跟情绪关系特别大，你越焦虑，身体里的炎症反应就越活跃。所以，该干嘛干嘛，别把自己当病人。工作累了就歇会儿，心情烦了就出去走走，找朋友聊聊天。保持心情舒畅，比吃什么药都管用。别整天琢磨这个病，把它当成一个时不时来串门的远房亲戚，来了就招待一下，但别让它住下不走。

第二点，要找到自己发病的规律。每个人情况不一样，有人是感冒后容易复发，有人是吃海鲜后加重，有人是熬夜累了就犯。你得自己留心观察，记个“小本本”，看看什么情况下皮损会冒出来。找到了原因，才能有针对性地避开。比如说，如果你每次上呼吸道感染后都复发，那换季的时候就要特别注意保暖，少去人多的地方，一旦嗓子疼、流鼻涕，赶紧处理，别拖。还有，那些化学刺激的东西，比如染发剂、纹身，能免则免，别为了一时好看给自己找麻烦。

第三，治疗一定要走正路。这话我得反复说，千万别信那些“”、“一针”的广告。牛皮癣目前没有的办法，谁跟你说能，你就得离他远点。正规医院皮肤科，医生开的药，不管是外用的药膏还是口服的药，都要按疗程用，别自己随便加减。有些药膏含激素，用起来见效快，但停用后容易反弹，所以一定要在医生指导下用。别图一时痛快，把病情越搞越复杂。另外，也别自己乱买药，网上那些吹得天花乱坠的产品，大多不靠谱。

吃的方面，讲究均衡，别太极端。很多患者这也不敢吃，那也不敢碰，把自己饿得面黄肌瘦的，得不偿失。其实，除了那些你吃了明确会加重症状的食物，其他的都可以适量吃。重点是多补充蛋白质，比如豆制品、瘦肉、鸡蛋，新鲜的蔬菜水果也要多吃，尤其是那些颜色深的，像菠菜、西兰花、胡萝卜，维生素含量高。粗粮也别忘了，小米、燕麦、玉米，换着花样吃。烟是绝对要戒的，酒的话，有些人喝了没事，有些人喝了就加重，自己看着办，能不喝就不喝。别信那些“发物”的传言，大部分所谓的“发物”其实都有营养，只要不过量就没问题。

洗澡这事，也有讲究。很多患者皮屑多，爱干净，天天洗，其实没必要。治疗期间，一周洗一次就差不多了，水温别太高，温温的就行，也别使劲搓，用柔软的毛巾轻轻擦干。洗澡能把那些堆积的皮屑洗掉，让皮肤透透气，还能促进血液循环，对病情有好处。但要注意，洗完澡皮肤干，可以马上涂点温和的润肤霜，保持皮肤湿润。如果皮损比较严重，或者是急性期，洗澡的次数还要再少一些，具体听医生的。等病情稳定了，可以适当增加洗澡频率，保持皮肤清洁，对预防其他皮肤病也有好处。

很多患者一看皮损消了，觉得万事大吉，立马停药。这是大忌。皮损消退，只是表面的症状控制住了，你身体内部那些紊乱的免疫系统、微循环，还没完全恢复正常。这时候停药，就像火苗刚压下去，火星还在，一阵风过来就又烧起来了。所以，临床后，一定要听医生的话，再巩固一段时间，通常是1到3个疗程。这个阶段，药量可能会减少，但绝对不能停得太急。很多患者坚持不下来，觉得麻烦，结果反反复复，最后吃亏的还是自己。记住，这个病最怕的就是“见好就收”。

最后一条，也是最重要的一条，就是多动。别整天窝在家里，窝在沙发上。天气好的时候，出去走走，快走、慢跑、打打太极拳，出点汗，晒晒太阳。运动能增强体质，提高免疫力，还能让人心情舒畅。阳光里的紫外线对牛皮癣也有一定的治疗作用，但别在太阳最毒的时候晒，早上八九点，下午四五点，晒个十几二十分钟就行。很多患者说，坚持运动一段时间，感觉整个人都精神了，皮损也没有那么痒了。这比你吃多少保健品都管用。记住一句话：药补不如食补，食补不如运动。把身体底子打好了，病自然就离你远了。

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