如何防止牛皮癣复发

得了牛皮癣的朋友最怕什么？恐怕就是好不容易治好了，没过多久又复发。这病就像个甩不掉的影子，时不时冒出来折腾人。今天咱们就聊聊，怎么才能让这个影子尽量少出现、出现得晚一点。

先说感染这件事。很多人不知道，感冒、嗓子疼、扁桃体发炎，这些看似不起眼的小毛病，恰恰是牛皮癣复发的常见导火索。特别是青少年患者，如果扁桃体反复发炎，每次都跟着银屑病发作，那就要认真考虑要不要把扁桃体切掉。我见过一个15岁的男孩，每年冬天感冒后扁桃体必发炎，紧接着身上就起皮损，年年如此。后来家里决定做了扁桃体切除手术，虽然不能说完全不再复发，但发作频率明显降下来了。所以，平时一旦有感冒迹象，赶紧处理，别拖着。该吃药吃药，该休息休息，尽量缩短病程，别给牛皮癣可乘之机。

再说过敏。有些人的牛皮癣发作，跟吃的东西、接触的东西有直接关系。比如有人吃了海鲜就发，有人喝了酒就发，有人一换护肤品就发。这需要你当个有心人，每次复发后仔细回想：最近吃了什么以前没吃过的东西？换了什么新药？接触了什么化学物质？我认识一个患者，每次发作前都吃了芒果，后来她戒了芒果，复发次数确实少了很多。所以，每个人都要找到自己的“雷区”，以后绕着走。但要注意，别听风就是雨，别人说不能吃牛肉你就跟着不吃，得看自己吃了以后到底有没有反应。

居住环境也很重要。很多患者都有这样的体验：住在潮湿阴冷的地方，或者夏天贪凉睡地板，身上就开始不对劲。这个病怕湿怕冷，也怕大热大冷的刺激。尽量让住的地方保持通风干燥，冬天注意保暖，夏天别对着空调猛吹。有个河北的病友告诉我，他以前住在老房子的一楼，常年阴冷，牛皮癣就没好过。后来搬到了阳光充足的楼房，病情稳定了很多。你看，有时候换个环境，比吃药还管用。

精神因素可能是最容易被忽视，但也是最关键的。人一紧张、一焦虑、一生气，身体里的内分泌和免疫系统就跟着乱套。很多患者都是在经历重大变故后发作的，比如亲人离世、工作压力大、夫妻吵架、经济困难。中医讲“情志内伤”，就是这个道理。我见过一个年轻妈妈，孩子生病住院那段时间，她整夜整夜睡不着，结果牛皮癣大面积爆发。后来孩子病好了，她心情放松了，皮损也跟着慢慢消退了。所以，遇事一定要学会调节，别把什么都憋在心里。该哭就哭，该说就说，找个信得过的朋友聊聊天，或者干脆去跑步、打拳，把情绪发泄出来。保证充足的睡眠，比吃什么补药都强。如果实在睡不着，可以找医生开点温和的助眠药，别硬扛。

还要提醒一点，每个人复发的规律都不一样。有的人在春天复发，有的人在秋天；有的人是吃了辣的就发，有的人是喝了酒就发；有的人是累了就发，有的人是闲了反而发。所以，你得学会自己记录，像写日记一样，把每次发作前的情况记下来，慢慢就能找到规律。比如，有的人发现自己每次熬夜到凌晨两三点，第二天皮损就会加重，那以后就尽量不熬夜。有的人发现每次吃羊肉后就不对劲，那以后就少吃或者不吃。这种自我观察和总结，比任何药物都重要。

最后想说，牛皮癣虽然不能，但完全可以控制得很好。不要因为复发就灰心丧气，也不要因为一时好转就掉以轻心。把它当成一个长期相处的老朋友，摸清它的脾气，避开它的“雷区”，它就不太会出来捣乱。记住，你最了解自己的身体，医生只是助手，真正的“主治医生”是你自己。保持良好的生活习惯，积极面对，牛皮癣真没那么可怕。

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