牛皮癣患者生活6调理
说实话，牛皮癣这个病，虽然听着名字唬人，但它不是癣，也不传染。它更像是一种身体内部免疫力失调后，在皮肤上表现出来的信号。医学上到现在也没法拍胸脯说能，但好消息是，只要好好配合治疗，再加上生活里那些不起眼的小习惯，绝大多数人都能把它控制得很安稳，甚至很长时间都不犯。这几年医生们越来越提倡一种“阶梯选择法”，意思就是别一上来就追求猛药，先从最简单、最日常的生活调理开始，一层一层往上加，找到最适合你自己的那套方案。今天咱们就聊聊生活里六个特别实在的调理方向。
第一，动起来，但要挑着动。很多人一听提高免疫力，就跑去跑步、打球、练器械，这本身没错，可对牛皮癣朋友来说，运动的安全系数得放在第一位。你想想，皮肤上本来就有皮损，要是再摔一跤、蹭破块皮，伤口处长出新的皮损，那真是雪上加霜。所以像滑冰、滑雪、打篮球这种容易磕碰的项目，最好暂时放一放。快走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽这些相对平稳的运动，就很合适。每天坚持半小时到一小时，出出汗，促进血液循环，身体状态好了，免疫力自然就往上走，牛皮癣也更容易往好的方向走。运动完记得及时擦干汗水，换上干爽的衣物，别让皮肤长时间捂在湿衣服里。
第二，别把小感染不当回事。哪怕就是一场普通的咽炎、扁桃体炎，或者一次重感冒，都可能让身体的免疫系统乱了阵脚，成为诱发牛皮癣的导火索。很多人的首次发作，或者突然加重，就是在感冒发烧之后出现的。所以平时多喝水，注意保暖，少去人多拥挤、空气不流通的地方。一旦有嗓子疼、发烧、咳嗽这些苗头，别硬扛，早点去医院或者社区卫生站看看，该吃药吃药，该休息休息。把这个环节控制住了，其实就堵住了很大一个风险口。
第三，心里那根弦得松一松。精神压力这个东西，看不见摸不着，但它是实实在在的诱因。长期焦虑、紧张、睡不好觉，内分泌和免疫系统都会受牵连，牛皮癣最容易在这时候冒出来或者加重。我见过不少患者，工作一忙、家里一有事，身上的皮损就跟着“闹情绪”。所以说，别对自己太苛刻，该放下的放下，该看开的看开。你可以找信得过的朋友聊聊天，把心里的堵着的话倒出来；也可以看看闲书、听听音乐、练练毛笔字，做点能让自己静下来的事。如果实在觉得压力大到撑不住，找心理咨询师聊聊也不丢人，这跟感冒了要看医生是一个道理。
第四，有空多晒太阳。太阳光里的紫外线对牛皮癣有确实的帮助，能让皮损变薄、消退。很多患者因为怕别人看到患处，大夏天也穿着长袖长裤，把皮肤裹得严严实实，这其实把大自然给的好机会给错过了。当然，晒太阳也不是让你去暴晒，更不是让你晒到脱皮。早上九十点或者下午四五点的太阳，比较温和，露出皮损部位，每次晒个十五到二十分钟，一周三四次就差不多了。紫外线能帮皮肤合成维生素D，而维生素D对调节皮肤细胞生长很有价值。不过要提醒一句，正在抹药或者照光的患者，怎么和日晒搭配，最好问问医生，别自己乱来。
第五，让皮肤一直润润的。牛皮癣最典型的表现就是干燥的银白色鳞屑，又痒又掉皮。皮肤一干，鳞屑就更多，痒感也更强。所以保湿这件事，怎么强调都不过分。日常可以多用温和的润肤霜、油质乳液，特别是洗澡后趁皮肤还潮乎乎的时候赶紧涂，锁水效果最好。平时觉得干就随时补涂，别嫌麻烦。再说说洗澡，这对牛皮癣患者来说可太重要了。温水泡一泡，能软化皮损、去掉厚厚的鳞屑，还能改善局部血液循环，促进新陈代谢。但有几个讲究：水温别太高，四十度左右就挺好；别用碱性大的肥皂，也别用浓度太高的药皂，温和的沐浴露就够了；更别拿澡巾使劲搓，那样看着搓掉了鳞屑很爽，实际上会刺激皮肤，反而让皮损加重。正确的做法是让浴水多浸泡患处，等鳞屑自己软了，再用毛巾轻轻拍干。有条件的话，可以做做中药药浴，效果会更明显。这里分享两个老方子，供大家参考：一个是用秦皮三十到六十克，加一升到一升半水，煎汤后趁温热洗患处，适合局部皮损；另一个是枯矾、川椒各一百二十克，朴硝五百克，野菊花二百五十克，加适量水煎汤，做全身浴，对寻常型和红皮病型的患者比较合适。但用之前最好也咨询一下中医师，看自己体质合不合适。
第六，把烟戒了吧，真的。吸烟对牛皮癣的影响，很多人没当回事。烟草里的尼古丁和其他有害物质会收缩血管，影响皮肤供血，还会让免疫系统变得更敏感。研究发现，吸烟的人得牛皮癣的风险比不吸烟的人高不少，而且吸烟会让治疗效果打折扣，复发也更频繁。有的患者说，压力大不抽烟更难受。这个理解，但你可以试着用嚼口香糖、嗑瓜子、运动来替代，一点点减。戒烟的痛苦是暂时的，皮肤的好转却是实实在在的。为了身上这块皮，也为了肺和心脑血管的健康，这烟值得戒。
最后想说，牛皮癣这个病，三分治，七分养。别总想着有什么神药能一下子断根，那多半是骗人的。真正靠谱的路子，就是在正规治疗的基础上，把这些生活里的小事一件件做好。今天多晒了会儿太阳，明天洗澡多泡了五分钟，后天少抽了一根烟，这些看起来不起眼的坚持，时间久了，身体会回报你的。皮肤会慢慢变得光滑一些，瘙痒会轻一些，心情也会跟着亮堂起来。人生很长，带着一点皮损过日子，没什么大不了的。把心态放平，把生活调顺，你和别人一样可以过得有滋有味。
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