怎样预防牛皮癣？

说到牛皮癣，很多人第一反应是“这病会不会传染？”或者“得了就没法治了”。其实，牛皮癣在医学上叫银屑病，它不传染，也绝对不是绝症。但它的确是个让人头疼的慢性病，容易反复发作，尤其是在头部、四肢、前胸后背这些裸露的地方，一发作起来，银白色鳞屑一层层往下掉，看着吓人，心里也难受。最近这些年，国内得牛皮癣的人越来越多，发病率还在往上升，城市里比农村多，男的多于女的，而且发病年龄越来越年轻了。世界卫生组织已经把它列入了全球十大慢性疾病之一，咱们国家总患病率大约是0.72‰，也就是每1万人里大概有7个人得这个病。

牛皮癣为啥会找上门来？目前医学界还没有一个完全明确的答案，但大家公认的是，它跟好几样因素都有关系。

第一个是遗传。如果家里有人得过牛皮癣，那你自己得病的风险就会比普通人高一些。临床上经常能看到一家人里好几个都有这个毛病，所以遗传倾向是存在的。但别担心，这不代表一定会遗传，只是一种可能性。

第二个是季节。很多人的牛皮癣病情在冬天加重，夏天好转。因为冬天干燥、寒冷，皮肤容易缺水，加上日照少，紫外线不足，症状就容易冒出来。反过来，夏天阳光好，湿度大，皮肤状态相对稳定。

第三个是感染。这个很常见，尤其是喉咙发炎、扁桃体炎，很多人就是一次重感冒或者扁桃体化脓之后，身上突然冒出了牛皮癣。所以，平时注意预防感冒，别让扁桃体反复发炎，对预防牛皮癣发作或者加重很有帮助。

第四个是精神因素。情绪对牛皮癣的影响非常大，有研究说，大约40%的患者在经历激烈的情绪刺激后，病情会加重或复发，比如失恋、亲人去世、工作压力大、考试紧张等等。另外还有37%的人是因为持续烦恼、焦虑导致病情恶化。所以，保持心情舒畅，别给自己太大压力，学会放松，这一点经常被大家忽略，但真的很重要。

第五个是内分泌。女性在怀孕、生小孩、哺乳期或者月经前后，牛皮癣有可能出现变化。有的孕妇发现怀孕期间皮肤变好了，但生完孩子又加重了；有的则相反。这说明体内激素水平波动会影响这个病。不过，这不是说不能用激素类药物，而是指人体自身的激素变化要留意。

第六个是外伤。有些人的牛皮癣一开始就长在受伤的地方，比如磕碰、擦伤、割伤甚至打针的针眼处，皮肤修复过程中可能激发了免疫反应，导致皮疹出现。所以，平时注意保护皮肤，别轻易弄伤，受伤后也要好好护理。

除了这些，每个人的体质、生活环境、工作性质都不一样，所以诱因也千差万别。比如有的人长期在潮湿环境里工作，有的人吃某些食物之后感觉加重，但这些都不是绝对的，需要自己慢慢摸索规律。

有一点要反复强调：牛皮癣不传染。很多人看到患者身上有皮屑，就以为会像手足癣一样传染给别人，其实完全不是一回事。牛皮癣是自身免疫系统的问题，不是细菌、病毒或者真菌引起的，所以跟患者握手、一起吃饭、共用毛巾都不会被传染。这一点，家属、同事、朋友都要明白，别因为误解而疏远患者，那样只会加重他们的心理负担，反而不利于病情控制。很多患者因为怕别人嫌弃，不敢出门，不敢社交，时间长了情绪低落，病情也跟着加重，形成恶性循环。

在治疗方面，最大的忌讳就是乱用药，特别是激素类药物。有些患者病急乱投医，听信什么“”“百病”，结果用了大量激素，短期内皮损确实消得很快，但一停药，马上反弹得比之前还厉害，甚至转成更严重的红皮病型牛皮癣，全身大面积红肿脱屑，治疗起来更困难。所以，千万不能自己乱买药膏擦，尤其是那种效果来得特别快的，十有八九含有强效激素。正规的牛皮癣治疗，医生会根据病情轻重、类型、部位来选择方案，比如外用药、光疗、口服药或者生物制剂，但这些都需要在专业医生指导下进行。

那普通人该怎么预防牛皮癣呢？其实没有一劳永逸的办法，但可以从日常生活入手，降低发病或复发的风险。

第一，注意预防感染。天冷的时候多穿点，避免感冒，扁桃体经常发炎的人可以考虑去耳鼻喉科看看，必要时做手术切除。嗓子不舒服的时候，及时处理，别硬扛。

第二，管理好情绪。这一点说起来容易做起来难，但可以试着培养一些爱好，比如散步、听音乐、养花、跟朋友聊聊天，别把烦心事都憋在心里。如果情绪问题比较严重，可以找心理咨询师聊聊，或者练习冥想、深呼吸，对自己的身体有好处。

第三，保护好皮肤。洗澡水温别太高，别用刺激性强的肥皂，洗完擦干后马上涂润肤霜，保持皮肤湿润。冬天干燥的时候，可以开加湿器。穿纯棉宽松的衣服，减少摩擦。如果皮肤有破损，及时消毒处理，别让它发炎。

第四，合理饮食。没有科学证据表明某种食物一定能治好牛皮癣，但有些人的确在吃了辛辣、海鲜、牛羊肉之后感觉加重，那就适当少吃或不吃。多吃蔬菜水果，补充维生素，均衡营养，对整体健康总是好的。

第五，别乱吃药。不管是中药还是西药，都别自己瞎买。尤其是那些宣传“”“”的，基本都是骗人的。牛皮癣目前还没有的办法，但通过科学管理，可以长期控制，让皮肤保持干净，不影响正常生活和工作。

最后想说，得了牛皮癣不用太绝望，也别一个人扛着。多了解这个病的常识，找正规医院皮肤科医生，配合治疗，同时调整生活方式，绝大多数人都能很好地控制住。身边人也要多给患者一些理解和支持，别让他们因为疾病而孤独害怕。说到底，牛皮癣不过是一种皮肤上的慢性炎症，跟高血压、糖尿病一样，需要长期管理，但日子照样可以过得好。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。