如何用气功疗法治疗支气管哮喘？
说到气功治疗支气管哮喘，很多人第一反应是“玄乎”，觉得那是公园里老大爷老大娘比划的太极拳，或者是电视上表演徒手劈砖的把式。其实，把气功想成一种“呼吸的自我训练”，就好理解多了。哮喘这个病，说白了就是气道的“脾气”太大，一受凉、一闻到异味、一激动，它就敏感地收缩，像一根吸管被人用手捏住一样，空气进不来，人就会喘。而气功恰恰练的就是“气”——呼吸的深度、节奏和专注度，这正好戳中了哮喘的要害。
我认识一位老病号，五十多岁，哮喘病史比他的工龄还长，平时走两步就得停下来喘，家里的喷雾剂跟零食似的，床头柜上永远备着一瓶。后来他跟着一位老中医练了半年八段锦和调息法，变化很明显。倒不是说他的药全停了，而是他发作的频率明显降下来了，以前一周犯两三次，现在一个月可能就一两次，而且发作时没那么慌了，能自己调整呼吸，等药起效的过程不再像“溺水”一样恐怖。
气功疗法，尤其是针对哮喘的，核心思路是“以意领气，以气行血”。从现代医学的角度讲，深而慢的呼吸能增加潮气量，也就是每次呼吸都能吸进更多新鲜空气，把肺底部的那些常年闷着的、二氧化碳滞留的地方“冲刷”一遍。同时，规律的腹式呼吸能锻炼膈肌——这块肌肉在我们胸腔和腹腔之间，像一个房顶。常年哮喘的人，膈肌往往又紧张又无力，位置还偏高，像一直绷着的一根弦。通过气功里的“升降开合”动作配合呼吸，能让这块肌肉变得有弹性，上下移动的幅度增大。膈肌每多上下移动一厘米，肺通气量就能增加不少，这对于哮喘病人来说，就是实实在在的“省力”。
具体怎么练？我给您举个例子，也是临床上很多康复科医生会推荐的一个方子，叫“六字诀”里的“呬”字诀。这个字念“si”，专门对应肺经。做法很简单，找个空气流通、安静的地方，先自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，闭上眼睛，脑子里别想事，放空。然后吸气，用鼻子慢慢吸，同时双手从体侧缓缓高举过头顶，想象自己把一盆清水从头顶浇下去，那股凉意顺着脊柱往下走。吸满之后，嘴唇微微收拢，像吹口哨那样，发“呬”的声音，同时双手从面前缓缓按下，呼气要绵长，不要猛，就像把一团棉花慢慢吹出去。记住，是声音微微带着气息出去，不是用嗓子喊。每次呼气时，都想象体内的浊气、痰湿，顺着这个声音从喉咙、气管里排出去。一次练个十遍八遍，不用贪多。
这里头有个关键细节，很多自学的人容易搞错：气功讲的是“细、匀、深、长”，但哮喘病人急性发作期可不能练这个。您正喘着气还憋着去调息，那是跟自己过不去。气功是“平时养、发作防”的功夫，等您的呼吸道在药物控制下平稳了，再练这些才有意义。就像修剪果树，得等天晴风小的时候动手，狂风暴雨时你光顾着扶树干还来不及呢。
除了这个字诀，还有一种更简单的“内养功”，适合体弱或者刚接触气功的人。平躺在床上，双腿微屈，左脚搭在右脚上，或者就自然伸直也行，左手放胸部，右手放腹部。吸气时，有意识地把肚子顶起来，感觉是小腹鼓成一个气球，而胸廓尽量不要起伏。呼气时，肚子自然的瘪下去，把肺里的气像挤海绵一样挤干净。每天睡前练十五分钟，不用刻意数数，就那么慢慢地，一吸一呼。有的人会睡着，那正好，睡眠对哮喘的恢复也是极重要的。慢慢你会发现，平时那种“浅快”的呼吸方式，会不自觉地被这种“深慢”的节奏替代，咳嗽也会少一些。
练气功治哮喘，还有个比吃药更妙的地方，就是它管“心”。哮喘一大特点是“胸闷气短”引发恐惧，越怕越喘，越喘越怕，形成恶性循环。因为紧张时，人体会分泌肾上腺素，心跳加快，气道平滑肌也跟着痉挛。而气功练习时的默念、放松、想象这些环节，本质上是一种“自我催眠”，让大脑从焦虑模式切到放松模式。有个研究设计得很妙，让一批哮喘患者分成两组，一组只做常规治疗，另一组加练气功，三个月后测他们的“气流峰值”，练气功的那组不仅指标好看，而且他们的焦虑自评量表分数明显更低。说白了，气功给患者的是一份“我能做点什么”的掌控感，这种信心本身就是一味药。
当然，必须把丑话说在前头：不要指望洗完澡站十分钟就能把糖皮质激素的喷剂给扔了。气功疗法的定位是“辅助”，而不是“替代”。现在的哮喘治疗，靠的是规范吸入激素加长效支气管扩张剂，这是西方医学的基石，证据确凿。气功更像是一个好帮手，是帮您把下楼遛弯从一件难事变成一种享受，帮您减少半夜被憋醒的次数的工
具。要是练了两周觉得好像有点用，结果自己把药停了，那叫本末倒置，搞不好会出大事，这个责任谁都不敢担。
至于选择什么样的功法和老师，我建议您在家门口的公园里多转转，找那些练了十年以上的老拳师，他们教的动作往往朴实无华，但很讲究“气感”，也就是练的时候手得有麻麻的、热热的或者发胀的感觉，这叫“得气”。要是碰到那种吹得天花乱坠、说能打通任督二脉、哮喘的，您转身就走，那多半是骗子。真正的气功，是平淡的，是日常的，它像父亲教孩子骑自行车——扶着你的车把，给你胆子，给你平衡，但最后蹬直路，还是你自己来。
最后提一句饮食上的小搭配，气功讲究“气随津液”，早晨练功前，喝一杯温水，不要喝凉的，给嗓子润润，气道不干，练起来更顺。白天可以煮点百合、杏仁、梨水，这些食材性味甘平，降肺气，和您的呼吸训练是相得益彰的。坚持三个月，您自己就能感觉到，上楼腿上有了劲儿，这就是气功对您付出的回报。
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