三大“法宝”减少小儿哮喘发作

一到秋天，天气转凉，很多哮喘孩子的家长就开始紧张了。为啥？因为这时候孩子特别容易感冒，一感冒，哮喘就容易找上门来。我在门诊经常遇到这样的家长，他们总是问：“医生，除了吃药，还能做点啥？”其实啊，除了用药控制症状，还有一些非药物治疗的方法，效果也挺好。这些方法不仅能减少药物的用量，还能从根本上增强孩子的体质，减少哮喘发作。

说来说去，主要有三个“法宝”：饮食调理、避免过敏原、加强体育锻炼。这三个方法用好了，孩子的哮喘发作次数真的能明显减少。今天我跟你好好聊聊，这些方法具体怎么用。

先说第一个法宝——饮食调理。广东人对吃特别讲究，尤其是在孩子生病的时候，家长更是小心翼翼。我在门诊里，经常有家长问：“医生，孩子得了哮喘，哪些东西不能吃？”这个问题问得好，确实很重要。一般来说，哮喘孩子的饮食有“六不过”原则：不过咸、不过甜、不过腻、不过激（刺激）、不过敏、不过饱。

具体来说，海鲜、虾、蟹这些高蛋白食物最好少吃，因为这些可能是孩子的过敏原。过甜、过腻的食物容易生痰，比如蛋糕、奶油、油炸食品，吃多了对呼吸道不好。辛辣的食物，比如辣椒、辣酱、大葱，也要注意避免。韭菜、地瓜、黄豆这些容易产气的食物，建议少吃，因为肚子胀了会影响呼吸。还有一点特别重要，孩子的食管括约肌比较松，吃得太饱容易引起胃食道反流，食物和胃酸反流到食管，刺激咽喉和气管，特别容易诱发哮喘发作。所以，每顿饭别让孩子吃太饱，七八分饱就行了。

另外，食品添加剂也要注意。有些添加剂，比如酒石黄、氯化苯甲烃铵、次亚硫酸氢盐，都可能诱发哮喘。家长给孩子买零食的时候，记得看看配料表，如果含有次亚硫酸盐或者黄色染料，尽量别买。

这就是第一个法宝，说起来简单，但做起来需要家长多留心。知道孩子对什么过敏，就避开什么，能大大减少哮喘发作的机会。

再来说第二个法宝——家居整洁，避免接触过敏原。哮喘说白了就是一种过敏反应。感冒病毒、细菌、花粉、尘螨这些，都可能诱发哮喘发作。秋天是哮喘的高发期，孩子要尽量避免接触过敏原。

说到过敏原，家里其实到处都是。宠物猫狗的毛、地毯、尘螨、蟑螂，这些都是常见的过敏原。其中，尘螨是最常见的，超过一半的哮喘患者都对它过敏。这些小虫子特别爱藏在被褥、床垫、枕头、布沙发、地毯、毛绒玩具里。所以，家长要定期清洗这些物品。床单被套最好用热水洗，或者在太阳下暴晒。家里的地毯能不用就不用，实在要用，也要经常用吸尘器吸尘。打扫卫生的时候，尽量用湿抹布擦，别用干抹布或者扫帚，那样容易扬起灰尘。让孩子少接触毛绒玩具，如果要玩，记得定期清洗。

还有个细节，家里要保持干燥通风。尘螨喜欢潮湿的环境，如果家里湿度太高，可以用除湿机。另外，家里别养太多花，花粉也是过敏原。如果孩子对花粉过敏，秋天出门的时候可以戴口罩，减少接触。

第三个法宝是适量运动，加强耐寒训练。现在很多家长心疼孩子，怕他们冷着、热着，结果孩子对冷热变化的适应能力反而下降了。一到降温，动不动就感冒，一感冒又诱发哮喘，恶性循环。中医讲，哮喘患者有三虚：脾虚、气虚、肾虚。为什么现在生活条件好了，哮喘的孩子反而多了？其中一个重要原因就是家长保护过度，孩子缺乏锻炼，身体抵抗力下降。

所以，哮喘的孩子需要加强耐寒训练。比如，平时用冷水洗脸，不用穿得过厚。当然，这要慢慢来，不能一下子让孩子着凉。平时还要加强体育锻炼。首选的运动项目是游泳，因为游泳能增强心肺功能，而且对呼吸道的刺激小。在秋冬季，最好选择室内恒温的游泳池。除了游泳，慢跑、骑自行车、体操这些运动也适合哮喘孩子。但要注意，运动要在缓解期进行，而且最好在抗炎药物的配合下进行。那些竞争性强的体育项目，比如短跑、篮球比赛，尽量别参加，因为剧烈运动可能诱发哮喘。记住，在哮喘急性发作期，绝对不要做运动，要以休息为主。

说到饮食，再给大家推荐一些适合哮喘孩子的食物。优质蛋白的，比如瘦猪肉、鸡蛋、豆类，可以多吃。富含维生素的食物，比如苹果、淮山、莲子，对孩子身体好。菌类食物能调节免疫功能，比如香菇、蘑菇，它们含有香菇多糖、蘑菇多糖，能增强人体抵抗力。还有β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒这些抗氧化营养素，对身体也很有帮助。海带、海蜇里硒的含量就挺高。

总的来说，这三个法宝——饮食调理、避免过敏原、加强体育锻炼，用好了，能大大减少孩子哮喘发作的次数。但记住，这些方法不是万能的，不能替代药物治疗。如果孩子出现哮喘发作的迹象，一定要及时就医，遵医嘱用药。平时多注意，孩子就能少受罪，家长也能少操心。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。