调控血压健康过节！

春节的脚步越来越近了，家家户户都在忙着备年货、订年夜饭、安排走亲访友。对很多人来说，过年就是图个热闹、开心，可对高血压患者来说，这热闹背后藏着不少风险。北京大学人民医院心脏中心副主任、中国高血压联盟副秘书长孙宁玲教授特别提醒：过年期间，一定要把血压稳住，别让喜庆变成“惊吓”。

孙教授说，高血压这个病，说白了跟咱们的生活方式关系太大了。平常日子还好，一到春节，大家容易放松警惕——饭桌上大鱼大肉、酒喝得比平时多、熬夜打牌看春晚、走亲戚情绪激动，再加上天气冷，这些因素加在一起，血压很容易往上蹿。轻则头晕心慌，重则可能诱发脑溢血、心肌梗死，甚至猝死。这可不是吓唬人，每年春节前后，医院急诊都接诊不少这类患者。

那怎么才能既过好年，又把血压管住呢？孙教授给出了几条实实在在的建议，咱们一条条来说。

第一，药不能停，血压得天天测。很多老病号觉得过年吃药不吉利，或者忙着走亲戚就忘了吃，这特别危险。高血压药必须按时按量吃，不能自己随便减量或者停药。哪怕觉得这两天血压挺稳，也不能停。因为停药后血压反弹，比原来还高，更伤血管。最好每天早晚固定时间测一次血压，记下来。如果发现血压突然升高，或者不舒服，别硬扛，赶紧去社区医院找医生看看。

第二，管住嘴，盐和油要少。年夜饭再丰盛，也得悠着点。孙教授特别强调，每天吃的盐不能超过6克，差不多就是一个啤酒瓶盖那么多。可咱们的菜里，酱油、咸菜、腊肉、香肠、火锅底料，全藏着大量的盐。所以做菜的时候尽量清淡，多用葱姜蒜调味，少放盐和酱油。油也要少，肥肉、油炸的东西尽量少吃。多吃蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、苹果、香蕉，这些对血压有好处。主食别光吃精米白面，加点粗粮，比如燕麦、玉米、红薯。

第三，少喝酒，最好不喝。亲戚朋友一见面，免不了要碰杯。但酒精会刺激血管，让血压忽高忽低。如果实在推不掉，男性一天别超过二两白酒，或者一瓶啤酒，女性更少。能喝点茶或者白开水最好。另外，春节期间别喝太多咖啡和浓茶，也容易让心跳加快、血压升高。

第四，别熬夜，注意保暖。守岁、打牌、看春晚，一熬就是半夜，这对高血压患者特别不好。睡眠不足会让交感神经兴奋，血压升高。所以尽量按平时的作息来，晚上别超过11点睡。如果实在困了，就赶紧去睡，别硬撑。另外，冬天早上气温低，刚起床别急着出门，先在屋里活动活动，穿暖和了再出去。出门戴好帽子围巾，别让冷风直吹头颈。有晨练习惯的，最好等太阳出来暖和了再练，别太早。

第五，情绪别太激动。过年高兴是好事，但别太兴奋。打麻将赢了钱、跟老同学聊得热火朝天、看春晚小品笑得前仰后合，这些都可能让血压一下子飙上去。保持心态平和，该笑就笑，但别过度。如果遇到不顺心的事，也别生气发火，情绪波动对血压影响很大。

孙教授还提到一个让人揪心的现实：我国有近2亿高血压患者，很多人根本不知道自己有高血压，或者知道了也不当回事，不好好吃药，导致血压控制得不好。特别是那些工作忙、应酬多的中青年白领，觉得自己年轻没事，结果血压悄悄高了，成了“隐形高血压人群”。所以孙教授呼吁，不仅是老年人，年轻人也要重视血压，定期量一量，发现问题早干预。

说到这，咱们再聊聊国家层面的事。去年卫生部部长陈竺提出了“健康中国2020”战略，核心就是预防为主，把健康关口前移。高血压防治就是其中很重要的一块。这些年，政府、医疗机构、社区都在努力，但说到底，健康还得靠自己。过年了，咱们不光要准备好年货，更要准备好一个健康的身体。送给大家一句话：血压稳了，年才过得踏实。

最后，孙教授还特别提醒：如果家里有高血压的老人，子女要多留心。老人过年容易兴奋，也容易累，要督促他们按时吃药、别吃太咸、别熬夜。如果老人说头晕、心慌或者胸口疼，别耽误，赶紧送医院。

祝大家都能过一个平平安安、健健康康的春节！

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