跟老中医学“降压”

72岁的老中医阮国治，退休前就被查出有高血压。那时候他觉得自己身体底子好，没太当回事，药也是想起来才吃一顿。结果2000年春天，突发心绞痛，直接躺进了医院。这一吓，让他彻底醒悟了。从那以后，他老老实实调整生活方式，坚持了7年，血压稳稳控制在理想范围，冠心病也再没犯过。

阮老说，他最大的教训就是吃药不规律。以前他每天坐门诊到下午一点多，回家吃完饭再吃药，经常拖到两三点。血压忽高忽低，心脏哪受得了。后来他买了个血压计，每天早晨、午睡后、晚上睡觉前，让老伴帮他量三次，每次记下来，画成一张表格。半个月拿给专科医生看，医生根据他三个月的血压波动规律，帮他调整了服药时间和种类。从那以后，他再也没漏过一顿药，血压也再没大起大落。

除了按时吃药，阮老在饮食上也特别讲究。他血压稳了以后，最怕的就是便秘。很多人不知道，高血压老人一便秘，蹲厕所时用力过猛，血管压力蹭地就上去了，中风、心梗的风险都跟着飙升。阮老对付便秘的法子很简单——吃白菜帮子。他说白菜帮里粗纤维多，比白菜叶子管用多了。每次炒菜，他都把嫩叶子让给老伴，自己专挑帮子吃，嚼起来脆生生的，还特别通便。他常跟病人讲，别小看这口白菜，比什么泻药都安全。

穿衣这件事，阮老也有一套自己的规矩。心脑血管病最喜欢在秋冬季节找上门，因为天一冷，血管收缩，血压容易往上蹿。阮老的保暖经验是跟着节气走：秋天要提前一个时令穿厚衣服，比如白露刚过就把薄毛衣换上；春天呢，要拖后一个时令再减衣服，清明节过了才敢把棉袄收起来。他说这叫“春捂秋冻”，但高血压病人得反过来，宁热勿冷，身体暖和了，血管才不闹脾气。

每天早晨起床，阮老还要做一套自创的健身操。他双脚分开与肩同宽，站定了，双手扣在耳朵上，同时按压。一次压三下，总共做三次。中医讲，耳朵就像一个倒着的小人，上面布满了对应全身五脏六腑的穴位。经常按按耳朵，能疏通经络，调节气血。按完耳朵，他再拿牛角梳子梳头，从前往后梳个几十下，重点按摩头顶的百会穴。这个穴位在头顶正中间，梳一梳能提神醒脑、平肝潜阳，对降压有好处。

阮老常说，降压不是一天两天的事，重在坚持。他这些方法听上去都很普通，但日积月累下来，效果却实实在在。他用自己的亲身经历告诉身边的高血压朋友：药不能停，饭不能乱，觉不能少，心不能急。只要把生活里的这些小细节做好了，血压自然就听话了。

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