深圳的职业女性们，请重视这些症状！

说实话，在深圳当个职业女性，真的挺不容易的。这座城市节奏快、压力大，加班是常态，熬夜成了习惯。很多人每天一睁眼就奔着工作去，晚上回到家只想瘫在沙发上刷手机，运动？不存在的。长期这么下来，身体会悄悄发出一些“求救信号”，关键是你有没有注意到它们。

先说头痛。好多深圳的上班族姐妹都有过这种经历：后脑勺或者太阳穴附近，会突然“突突突”地跳着疼，有时候像被什么东西紧紧勒住了一样，还伴随着一阵阵的眩晕。这种头痛，不是偶尔一次，而是隔三差五就来。你想想，每天对着电脑屏幕至少八个小时，眼睛眨都不眨一下，光线刺眼，屏幕反光，再加上睡眠不足，压力大到喘不过气来，这些都在直接刺激你的神经，导致头痛。尤其是那些做文秘、行政、财务、设计这类工作的姐妹，基本天天跟电脑打交道。如果你戴的眼镜或者隐形眼镜度数不合适，看东西费劲，那头痛就更找上你了。别硬扛，试着每隔一小时就站起来走走，看看窗外，或者闭眼休息几分钟。打开窗户，让办公室里的空气流通一下，别整天闷在空调房里。压力大的时候，试着做几个深呼吸，或者抻抻胳膊，让身体放松下来。

再说颈肩酸痛。这个症状在深圳职场女性里太普遍了。你可能会觉得脖子发僵，肩膀酸麻，整个人无精打采，像被抽走了力气一样。为什么会这样？因为工作忙，运动少，压力大，肌肉一直紧绷着，血液流动不畅，毛细血管里就容易淤血，时间长了就酸痛。尤其是那些整天坐着写方案、回邮件、做报表的上班族，还有溜肩膀、贫血或者有寒症的人，更容易中招。如果家里父母有类似问题，那更要小心。解决办法其实不复杂，每天睡前泡个热水澡，让肩颈部位暖和起来，能促进血液循环。工作的时候，别老是一个姿势坐到底，时不时站起来活动活动，或者用手轻轻揉揉酸痛的地方。注意肩膀别着凉，空调别开太低，必要时披件薄外套。如果条件允许，每周抽点时间做做瑜伽或者游泳，效果会更好。

腰痛也是很多深圳职场女性的老毛病。除了疼，还会感觉腰部发沉、发胀、发硬，严重的时候连翻身都费劲，甚至起不了床。为什么女性比男性更容易腰痛？因为女性的骨盆结构更复杂，里面的器官多，脊椎承受的负担也就更重。再加上很多姐妹喜欢穿高跟鞋，穿久了腰背就容易紧张。还有些人腹部赘肉比较多，或者原来坚持运动，后来突然停了，这些都会让腰部吃不消。如果是轻微的腰痛，通过按摩、伸展筋骨，好好休息，一般就能缓解。但如果痛得厉害，千万别硬按，可以泡个热水澡，或者用热毛巾敷一敷，让腰部暖和起来，促进血流。如果反复发作，建议还是去看看医生，别拖。

眼睛疲劳这个问题，在深圳的写字楼里几乎人人都有。眼皮沉，感觉像压了块石头，刺痛，看东西模糊，尤其是到了下午，电脑屏幕上的字都看不清了。为什么会这样？除了戴不合适的眼镜或隐形眼镜，压力大，电脑屏幕和办公室的光线亮度差别太大，这些问题都可能导致眼睛疲劳。还有一点，很多人眼睛干涩，是因为长时间盯着屏幕，眨眼次数变少了，泪液分泌不足。容易中招的还是那些文秘人员，以及有眼疾、低血压、睡眠不足的人。怎么缓解？用眼的时候，要有意识地多眨眨眼，让眼睛湿润一下。如果感觉干涩，可以选一些不含防腐剂的人工泪液，别乱用那些带清凉感的眼药水，刺激太大。另外，也可以试试调整屏幕亮度，让它和周围环境光差不多，别太亮也别太暗。

便秘也是深圳职场女性经常遇到的烦恼。很多人觉得两三天不上厕所才叫便秘，其实不是。关键看有没有不舒服的感觉。如果你只有一天没排便，但肚子胀、难受、心情烦躁，那就是便秘了。女性比男性更容易便秘，这和内分泌、生活习惯都有关系。便秘的后果可不只是肚子不舒服，还会让皮肤粗糙、长痘，甚至诱发痔疮。怎么预防和改善？多吃蔬菜，特别是那些富含纤维的，比如芹菜、西兰花、红薯。每天可以跳绳几分钟，锻炼一下腹肌，帮助肠道蠕动。早上起床后，喝一杯温开水或者淡盐水，对肠胃有很好的清理作用。别等渴了才喝水，白天要养成少量多次喝水的习惯。

说到底，这些症状都是身体在提醒你：该歇一歇了。深圳的职场女性们，别总觉得自己年轻扛得住，长期透支身体，总有一天会还的。多关注自己的身体，累了就休息，不舒服就去看医生，别硬撑。毕竟，健康才是最大的本钱。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。