孩子长个源何由？

当爸妈的聚在一块儿，聊着聊着，话题常会拐到孩子身上。个头高的，家长嘴上谦虚，心里踏实；个头慢一点的，家长嘴上说“不要紧”，回家还是忍不住翻食谱、查资料。孩子长个这件事，说大不大，说小真不小。那孩子的个头，到底是由什么决定的？

先说营养。孩子的身高，说白了是骨头一点点长出来的结果。头骨、脊柱、下肢，合在一起才构成身长，其中长骨的生长尤其关键。骨骼要长，原料得跟上。钙和磷是骨骼的主要成分，维生素D则是帮着把钙“搬”进骨头里的关键角色。维生素D不够，补再多钙也白搭，这也是医生常提醒家长多带孩子晒太阳的原因——阳光照在皮肤上，身体才能自个儿合成维生素D。另外，碘和锌这两个微量元素，看着不起眼，缺了同样可能拖慢长个的节奏。当然，这里说的营养，不是顿顿大鱼大肉，而是均衡。有的孩子饭量不小，可偏爱零食、甜饮料，正经饭菜吃得少，时间长了，骨骼需要的营养反倒没吃够。

再说睡眠。家里有孩子的都知道，孩子睡着以后，那安静的小模样特别招人疼。可很多人不知道的是，孩子睡着的时候，身体里正忙着一件大事——分泌生长激素。脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子长个的重要激素，而它的分泌量，睡眠时明显高于清醒时，尤其是在夜间深睡眠阶段。所以睡眠不足的孩子，长个确实会受影响。不同月龄、年纪的孩子，需要的睡眠时间不一样：初生儿一昼夜差不多要睡20小时，两到六个月的宝宝15到18小时，六个月到一岁半13到15小时，一岁半到三岁12到13小时，三岁到七岁11到12小时。不过，每个孩子个体差异不小，有的娃天生睡得少些，可白天精神头足，情绪好，发育也正常，那就没必要非按书本上的数字去逼他睡。

接下来说运动。运动能促进血液循环，改善骨骼的供血和营养，让骨骼长得更快、骨质也更致密。三四个月以前的小宝宝，每天可以趴上几次，锻炼全身的肌肉；随着月龄增加，翻身、爬、站、走，一步一步来。有些家长疼孩子，老抱在怀里，或者让孩子长时间坐着，觉得这样安全省事。其实孩子被抱着，手脚施展不开，全身活动跟不上；久坐呢，下肢发育容易受影响。还有个小细节：孩子学会坐以后，常常就不乐意学翻身和爬了，所以别让孩子太早“安分”下来，多给他在地上撒欢的机会。

疾病这个因素，往往容易被忽略。一般急性的小毛病，比如感冒发烧，几天过去，主要影响的是体重；可慢性的疾病，就可能拖累身长。要是长期测量观察下来，孩子的身长始终比同龄孩子的平均水平矮10%以上，这叫生长迟缓；要是低于30%以上，那就属于明显异常了，得尽早去医院查一查。儿科医生看身高，看的不是某一次的测量值，而是一条连续的曲线，所以建议家长定期给孩子量身高、做记录，心里有数，发现问题也能早些处理。

遗传和性别，这两个因素绕不开。相当一部分孩子的身长受遗传影响，父母个子高，孩子往往起点高一些；父母个子不高，孩子也可能在某个阶段追上来。性别上，男孩一般比同龄女孩高一些，这也是正常的生理差异。不过遗传不是“判决书”，后天的营养、睡眠、运动这些条件，很大程度上决定了遗传潜力能不能充分兑现。总把“爸妈都不高，孩子就这样了”挂在嘴边，反倒可能耽误了事。

生活环境同样在起作用。人种、地区、气候，甚至社会文化水平，都会悄悄影响孩子的身高。有调查显示，我国北方的孩子平均比南方的孩子个头高些，这其中也有饮食结构、日照时间、生活习惯的差异在里头。生活条件好、医疗保健跟得上的地区，孩子普遍长得更结实些。所以说，孩子长个是件综合的事，不是吃某样东西、补某样营养素就能解决的。

回到开头的问题：孩子长个源何由？答案不是一个简单的“补钙”或“早睡”，而是营养、睡眠、运动、疾病防治、遗传和环境这些因素一块儿写的答卷。家长能做的，就是把能管好的部分管好——饭菜均衡一些，睡觉规律一些，白天多动一些，生病及时看，别给孩子太大压力。孩子是一天一天长大的，长个也是慢慢来的事。该来的个子，会在该来的时候来。

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