小儿吃饭过久伤牙

很多家长可能都有过这样的经历：孩子吃饭慢吞吞，一顿饭能吃上一个小时，甚至更久。大人催了又催，孩子却总是含着饭不咽，或者边吃边玩。不少家长觉得，只要孩子肯吃，慢点就慢点吧，总比不吃强。但你可能不知道，吃饭时间拖得太长，对孩子的牙齿来说，其实是个不小的隐患。

马来西亚的牙科专家们做过一项临床观察，发现那些患龋齿的孩子，很多都有个共同特点——吃饭时间特别长。于是医生们专门做了研究，最后发现，如果食物在嘴里停留超过30分钟，口腔里的细菌就有充足的时间开始“大扫除”。这些细菌特别喜欢糖分和碳水化合物，它们会把食物残渣分解成酸性物质，这些酸会慢慢腐蚀牙釉质，时间一长，蛀牙就找上门了。所以专家建议，除非是逢年过节、家庭聚餐之类的特殊场合，平时孩子每餐的吃饭时间最好控制在30分钟以内。

你可能会想，吃慢点不是更有利于消化吗？其实恰恰相反。食物在嘴里停留太久，唾液会反复分泌，把食物泡得稀烂，反而让口腔里的细菌更容易繁殖。而且，当一顿饭拖到半个小时以上，饭菜早就凉了，孩子吃进去的冷食会刺激肠胃，影响消化液的分泌，时间久了容易诱发肠胃功能紊乱，比如肚子胀、不消化、甚至拉肚子。更麻烦的是，饭菜凉了以后味道变差，孩子更不愿意吃，越吃越慢，越慢越不想吃，这就成了一个恶性循环。

除了对牙齿和肠胃的影响，吃饭过久还会让孩子养成不好的生活习惯。小孩子本来就精力旺盛，注意力容易分散，一顿饭如果吃上四五十分钟，他很难一直坐在餐桌前。有的孩子会边吃边摆弄玩具，有的会跑来跑去，家长追着喂。久而久之，孩子就会觉得吃饭是一件很痛苦、很无聊的事，反而对食物失去兴趣。而且，这种拖拉的习惯也会影响家庭的正常作息，到点该睡觉了，饭还没吃完，全家人都跟着受累。

2岁到5岁是孩子饮食习惯形成的关键期。这个阶段的孩子好奇心特别强，对周围的一切都充满探索欲，吃饭时很容易被窗外的鸟叫、电视里的动画片、桌上的小勺子吸引过去。他们也开始有自己的口味偏好，喜欢吃的就多吃几口，不喜欢吃的就含在嘴里不动。如果家长在这个阶段没有及时引导，孩子就可能错过学习咀嚼的最佳时机。

一般来说，孩子在6个月左右就可以开始尝试一些泥糊状的食物，慢慢过渡到软烂的小块，再到正常的饭菜。这个过程中，咀嚼能力的训练很重要。有些家长怕孩子噎着，一直把食物打成泥、剪成碎末，结果孩子到了两三岁还不会嚼东西，只爱喝粥、吃面条，稍微硬一点的蔬菜、肉块就吐出来。不会咀嚼，吃饭自然就慢，因为孩子只能靠吞咽来对付食物，而吞咽又需要很长时间才能把食物送下去。

所以，如果你发现孩子吃饭时间特别长，先别急着生气，不妨看看他是不是咀嚼能力跟不上。可以试着把食物做得稍微有嚼劲一点，比如切成小丁的胡萝卜、煮得软一点的西兰花、撕成小块的鸡肉，鼓励他用牙齿慢慢咬。刚开始孩子可能会不适应，但多练习几次，他就能慢慢掌握。另外，家长也要注意，不要在餐桌上批评孩子“吃得太慢”“怎么又含饭”，这样只会让孩子更紧张，更不愿意吃。

还有一个容易被忽略的点：家长自己的饮食习惯也很重要。如果大人吃饭时挑三拣四，这个不爱吃那个嫌难吃，孩子看在眼里，也会跟着学。所以，想要孩子好好吃饭，家长最好以身作则，每样菜都吃一点，表现出对食物的热情。吃饭的时候，不要一边看手机一边吃，也不要随意评论饭菜的好坏，给孩子一个专心、愉悦的用餐氛围。

如果你的孩子长期食欲不好，吃饭特别慢，而且体重增长明显落后于同龄孩子，或者经常喊牙疼、吃饭时只吃一边，那就要警惕了。最好带孩子去看看牙医和儿科医生，检查一下是不是有龋齿、牙齿排列不齐，或者消化系统的问题。早发现早干预，别等到牙疼得受不了了才去医院。

最后想说，养成一个好习惯不容易，但坏习惯往往不知不觉就形成了。从今天开始，不妨试着把每顿饭的时间控制在30分钟以内，到点就收碗，不追着喂，不迁就。让孩子慢慢知道，吃饭就是吃饭，不是游戏，也不是谈判。时间长了，你会发现，不仅牙齿更健康了，孩子的吃饭效率也上来了，全家人都轻松不少。

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