算算你离糖尿病有多远
你有没有想过，糖尿病可能就藏在你每天的生活习惯里？它不像感冒那样突然来袭，更像一个慢慢靠近的影子，等察觉到时，往往已经跟了好几年。很多人觉得糖尿病是“老年病”，离自己挺远，可事实是，越来越多的年轻人也在体检单上看到了血糖升高的箭头。那咱们不妨坐下来，好好算一算，你离糖尿病到底有多远。
先看看你身边有没有这样一些人。如果你的父母、兄弟姐妹或者更亲近的亲戚里有人得过糖尿病，那你天生就比别人多背了一份风险。这不是说一定会得，但身体里的“底子”确实需要更小心地维护。还有一类人，可能自己没太在意——女性如果生过特别重的宝宝，出生体重超过四公斤，或者怀孕期间血糖偏高，那也等于身体给过你一个提醒，产后虽然血糖可能恢复正常，但未来患糖尿病的概率会明显上升。
再低头看看自己的肚子和体重。肥胖，尤其是肚子大、四肢细的“中心型肥胖”，是糖尿病非常喜欢的伙伴。你身上的脂肪细胞多了，胰岛素的工作效率就会打折扣，血糖也就容易升高。另外，血压高、血脂高的人也别觉得自己只是“三高”里占了一两样就没事，这些代谢问题常常手拉手出现，血糖往往就在暗地里悄悄往上爬。
还有一条，可能你自己都忘了——体检时有没有发现过血糖偏高，或者尿糖出现过“+”号？哪怕只是偶尔一次，也别不当回事。那就像天上打了个闪，虽然雷没落下来，但已经说明云层带电了。
如果你已经过了四十岁，平时上班一坐就是一整天，回家就窝在沙发上刷手机，饭桌上又常常大鱼大肉，工作压力大得喘不过气，那更要掰着手指头算算。年龄、运动少、营养过剩、精神紧张，这几样凑在一起，就像是给糖尿病铺好了路。它当然不会立刻出现，但每一条都在缩短你和它之间的距离。
说到这儿，你可能有点紧张了。其实不用怕，糖尿病虽然爱找上这些人，但它也怕你做几件小事。国际上的专家总结过，对付它最管用的就是“四个点儿”。
第一，多学点儿。别一听糖尿病就头疼，花点时间了解它是怎么回事，怎么预防，怎么监测。你懂得多了，心里就有底，不会被各种偏方和谣言带着跑。第二，少吃点儿。不是让你饿肚子，而是别顿顿吃撑，少碰那些油腻腻、甜腻腻的东西，烟酒也能戒就戒。你少往嘴里塞一口，血糖就少一分升高的机会。第三，勤动点儿。不用非得去健身房练得大汗淋漓，每天快走半小时，上下楼多走几层，做做家务也算活动。关键是让身体动起来，别让脂肪攒着不走。第四，放松点儿。生活不容易，但别把弦绷得太紧。遇事想开些，找朋友聊聊天，出去走走，睡觉别熬夜，让精神有个喘气的空儿。
这四个点儿做起来不难，难的是每天都做。可你想想，每天少喝一杯含糖饮料，多走十几分钟路，一年下来，你和糖尿病之间的距离就能拉远一大截。
不过，还得提醒你一句：糖尿病真正吓人的，不只是血糖高本身，而是它可能带来的急症。那些急症一旦发生，是会要命的，所以一定得知道它们长什么样。
先说糖尿病酮症酸中毒。这名字挺绕口，但表现很实在。最常发生在血糖控制不好的人身上，尤其是有感染的时候，比如感冒发烧、呼吸道感染、胆道感染，一刺激血糖就蹿上去了。也有人是因为嫌麻烦擅自停了胰岛素，或者饮食完全失控，还有的在外伤手术或者情绪大起大落后发生。刚开始就是口渴得厉害，喝多少水都不解渴，尿也特别多，人没精神，不想吃饭，恶心想吐，有时候肚子也疼，像肠胃炎似的，容易被认错。如果拖下去，呼吸里会闻到一股烂苹果味，心跳加快，血压往下掉，严重的就直接昏迷了。遇到这种情况，别犹豫，马上送医院。医生会给你补液，用小剂量的胰岛素慢慢滴，把电解质和酸碱平衡调整过来，同时找原因。早一步到医院，危险就小一分。
还有一种更凶险的，叫非酮症高渗性糖尿病昏迷，名字更长，但多见于中老年人，尤其是那些不知道自己血糖高的人。它常常在身体失水的时候出现，比如拉肚子、中暑、发烧又没喝水，或者感染了、用了激素、做了手术，血糖一下子高到吓人的程度。这时候人会产生严重的脱水，脑子里的细胞也跟着缺水，于是整个人会从多尿、口渴，慢慢变成少尿、无尿，接着出现嗜睡、说胡话、抽筋，最后昏迷。这种并发症死亡率很高，哪怕现在医疗条件好了，依然有百分之十几到二十的人救不回来。所以家里有老人的，如果突然精神不好、反应迟钝，千万别只当是累了，要赶紧测测血糖，及时送医。平时也要提醒老人多喝水，别等渴了才喝，更不能为了少上厕所就不喝水。
另外还有一种是乳酸酸中毒，虽然少见，但和某些降糖药有关，尤其是老一代的降糖灵。病人会觉得疲乏、恶心、呕吐、拉肚子，上腹不舒服，重了也会昏迷。吃过这类药的糖尿病患者如果出现这些症状，也要马上看医生，别自己硬扛。
说这么多，不是想吓唬你，而是想让你明白：糖尿病离我们真没那么远。它不挑贫富，也不看年龄，只看你怎么对待自己的身体。你愿意多学一点，少吃一口，动一动腿，放宽点心，它就会知趣地退开。要是你什么都不在乎，觉得反正还没得病，那它很可能就慢慢靠过来了。
今天算完这笔账，心里大概有数了吧。不管你现在离糖尿病是远是近，最好的开始就是现在——从下一顿饭、下一次散步、下一次放下手机睡觉开始，给自己和血糖之间，多留一点安全距离。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。