年轻女性警惕骨质疏松症

很多人觉得骨质疏松是老年人才会得的病，跟年轻人没什么关系，特别是年轻女性，更是觉得离自己十万八千里。但事实真的这样吗？成都市第三人民医院的骨质疏松专家陈坚医生告诉我，女性，尤其是停经后的妇女，确实比男性更容易发生骨质疏松。但这里有个关键点：不能等到老了才去预防。大概从35岁左右开始，年轻女性就要注意保护自己的骨骼了。

四川大学华西第四附属医院的杨定焯教授是研究骨质疏松的老专家，他给我打了个比方：人的骨骼就像银行，年轻的时候要多存钱，也就是多储存骨量，增加骨密度。等到了一定年纪，骨骼开始衰退，就像开始取钱一样，这时候就要尽量减缓骨量流失的速度。所以，35岁左右，正是女性骨骼的“黄金储存期”，错过了这个阶段，后面再想补，难度就大多了。

统计数据显示，全国每年有3万人因为骨质疏松导致股骨骨折，也就是大腿根部的骨头断了。这其中，有20%的病人在一年内死亡。这个数字听起来挺吓人的，但确实是真的。骨折本身并不可怕，可怕的是骨折后长期卧床，引发褥疮、肺部感染、血栓这些并发症，一条条都能要命。而这一切的根源，就是骨质疏松。

不少人觉得骨质疏松不算大病，腰背痛了，贴贴膏药、做做推拿就好了。其实，骨头在悄悄报警，只是很多人听不懂。杨定焯教授给我讲了一个典型的误诊案例：有位老干部，腰背痛了好多年，封闭针、吃药、推拿，什么方法都试过了，就是止不住疼。杨教授一看她，发现她腰有点斜，就让她去拍个片子。结果出来，把大家都吓了一跳——她不是普通的腰肌劳损，而是多年骨质疏松引起的胸腰椎压缩性骨折，骨头已经压扁了。治疗了二十多天，折磨了她十几年的疼痛就消失了。杨教授说，这种症状重的还算好认，有些症状轻的，拍片子都不一定看得出来，常常被当成腰肌劳损。比如有个老太太，打牌打了两个多小时，站起来的时候腰疼得直不起来，站都站不稳。一问，她平时在换体位的时候，比如从坐姿变成站姿，或者床上翻个身，疼痛就会加重。杨教授建议她去做个核磁共振，结果发现，也是骨质疏松引起的脊柱骨损伤。

还有一个更让人后怕的情况：骨质疏松患者不需要多大的外力，有时候打个喷嚏、转个身，或者剁根骨头时用力猛了点，就能发生骨折。这种骨折最常发生在髋部的股骨颈，还有手腕。很多老太太不小心摔一跤，就再也站不起来了。陈坚医生跟我说，骨质疏松在我国的发病率很高，但就诊率却很低，大概只有900分之一。很多女性觉得，绝经后身材变矮、驼背是正常现象，忍忍就过去了。其实，这完全是误区。如果从儿童时期，或者至少从中青年开始就注意预防，到了80岁，走路照样能腰杆笔直，行动自如。

说到预防，很多人第一反应就是喝骨头汤、排骨汤。杨定焯教授直接否定了这个说法。他说，动物骨头里确实含有钙，但这些东西很难溶于水。你熬一锅骨头汤，汤里的钙含量其实非常有限，而且骨头汤里溶解了大量的脂肪，喝多了反而容易引起高血脂，对心血管不好。单纯补钙，对骨质疏松症的治疗来说，是远远不够的。市面上各种钙剂，关键在于能不能被身体吸收。如果吸收不了，吃再多也是白搭。

那么，年轻女性到底该怎么做？杨教授的建议很实在：第一，饮食上要均衡，多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜。第二，多晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。第三，坚持运动，尤其是负重运动，比如快走、慢跑、跳绳，可以刺激骨骼，增加骨密度。第四，别盲目减肥，脂肪对女性激素的分泌有重要影响，过度节食容易导致内分泌紊乱，加速骨量流失。第五，如果已经进入更年期，或者有家族史，最好定期做骨密度检测，早发现、早干预。

说到底，骨质疏松不是突然发生的，它是日积月累的结果。年轻女性现在多存一点“骨本”，老了就能少受很多罪。别等到摔了一跤，躺床上动不了，才后悔当初没当回事。平时多注意，生活里的小细节，就是给未来健康的大投资。

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