调整心情防脱发

很多人一梳头就掉一把头发，心里难免咯噔一下。说实话，脱发这件事，虽然不疼不痒，也不耽误吃饭干活，但它就像一根细细的刺，扎在心上，让人白天心神不宁，晚上翻来覆去睡不着。越担心，头发好像掉得越多，越掉得多，就越焦虑，整个人陷进一个怪圈里出不来。其实，真不用这么自己吓自己。

第一件要做的事，就是先让心情松下来。脱发固然让人烦恼，但烦恼本身往往比脱发更伤头发。你想想，工作压力大、考试复习紧、熬夜赶进度的时候，头皮是不是也跟着紧张起来？那些日子里，我们常常忘了好好吃饭，忘了按时睡觉，连喝口水都凑合。头发在这种状态下，自然容易提前下岗。所以，与其对着镜子数掉了多少根，不如早点关灯，给自己冲杯热牛奶，钻进被窝好好睡一觉。睡眠足了，心情平了，身体的节奏顺了，头发才有机会安心待下去。这不是什么空话，而是很多过来人实实在在的体会。

当然，光有好心情还不够，吃的东西也得跟上。你可能想不到，脱发和一日三餐的关系特别密切。没有哪种食物能单打独斗地把头发养好。比如说，牛奶和鸡蛋都是公认的好蛋白，可牛奶缺铁，鸡蛋缺维生素C，光靠它们远远不够。要让头发吃饱喝足，每天最好把五大类食物都轮着吃一遍：谷类薯类干豆类打底，肉禽蛋鱼乳类跟上，再来点大豆和豆制品，蔬菜水果不能少，油脂和糖适量沾一点。别小看这每天的搭配，今天吃米饭配个炒肉片，明天换成杂粮粥加煮鸡蛋，后天啃个苹果抓把坚果，花样多一点，身体吸收的营养就全面一点，毛囊自然也跟着沾光。你要是能坚持这样吃上几个月，头发的状态多半会有改观。

除了吃和睡，还有个简单又舒服的招，就是给头皮做做按摩。不用专门去理发店，自己在家就能操作。双手十指张开，像梳子一样，从额头向脑后慢慢梳理，也可以反过来从后往前，力度不用太大，以头皮觉得微微发热、有点胀又挺舒服为准。这法子老早就有了，叫“梳头疗法”。每天做个三五分钟，一天做几次都行。从中医上讲，这样能疏通头皮的气血，理顺经络；从西医的角度说，按摩能促进头皮毛细血管的血液循环，让毛囊里的营养供给更顺畅，帮助头发重新长出来。看电视的时候，或者发呆的空当，顺手揉一揉、梳一梳，既不耽误事，又养了头发，何乐不为？

说到洗头，很多人也是又爱又怕。怕洗发水伤头发，怕洗太勤把头发洗没了。其实，现在的洗发香波早就不是过去那种粗糙的肥皂了。它比皂类温和得多，泡沫丰富，去污能力强，还容易冲洗干净，洗完头发上有自然的光泽，不会留下黏糊糊的沉淀物。关键不是洗不洗，而是怎么选、怎么用。每个人的头皮和发质都不一样，油性头皮可以每天或者隔天洗一次，干性头皮一周一两次就够，千万别照搬别人的节奏。挑选的时候，根据自己的出油情况、头皮敏感程度来，用着舒服、洗完不紧绷也不油腻，那就是适合你的。

有人说，洗发水用多了会掉头发。其实只要用的是正规靠谱的产品，哪怕天天洗，也不会把头皮和头发洗坏，更不会直接导致脱发。那些洗头时掉下来的头发，多半是本来就该脱落的，借着水和泡沫的力道提前离开了而已。真正决定头发去留的，还是你身体的整体状态，是每天睡得好不好，吃得对不对，心情畅不畅快。

所以，别再盯着那几根头发唉声叹气了。调整心情，吃好睡好，常给头皮做做按摩，选对洗发水，把这些实实在在的小事做好了，头发自然会慢慢给你回馈。别指望一夜之间长出浓密森林，但只要方向对了，你会发现，梳子上的头发少了，镜子里的自己笑容多了，整个人也轻松多了。

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