老人养眼有妙法

眼睛是咱们身体上最金贵的“窗户”，人上了年纪，这扇窗户多少会有些模糊、干涩，甚至闹点小毛病。很多老年朋友跟我抱怨，说看东西时间长了眼睛发酸、发胀，有时候还迎风流泪，心里头急得慌。其实啊，养护眼睛不光是靠吃药、滴眼药水，平日里养成几个好习惯，比啥都管用。下面这些办法，都是咱们身边的老伙计们试过觉得不错的，不花啥大钱，就是得坚持。

先说第一个，叫“远眺运目”。什么意思呢？就是别老窝在家里，多出去走走，看看远处。你可能会说，我腿脚不利索，走不远。那没关系，站到阳台上，或者找个没遮挡的窗户，往远处看，看天边的云彩，看对面楼顶的鸽子，看远处那棵老槐树的树梢。盯个三五分钟，然后慢慢转动眼球，顺时针转几圈，逆时针转几圈。这个动作特别简单，但能帮眼睛里的睫状肌放松下来。咱们平时看书、看电视、玩手机，眼睛一直盯着近处，肌肉老绷着，时间长了就痉挛了。远眺就是给它们松松绑。我有个老邻居，八十多岁了，每天早晨起来第一件事就是站在阳台上远眺十分钟，风雨无阻。他说，这招比啥眼药水都管用，眼睛一直清亮得很。

再来说说“热浴惜目”。很多老人冬天手脚冰凉，眼睛也跟着发干。这时候用热毛巾敷一敷，那叫一个舒服。具体做法也简单：打一盆热水，把手洗得干干净净的，把毛巾浸湿，拧到不滴水为止，温度别太烫，手背试试不烫就行。闭上眼睛，把热毛巾盖在眼上，轻轻按住，过上三五分钟，拿下来。一天做上一两次，能促进眼周的血液循环，那些干涩、发痒的感觉会轻很多。不过要注意，如果眼睛正在发炎、红肿，或者刚做完手术，就别用热敷，得听医生的。另外，看电视、看书的时间一定要控制住，别一坐就是两三个小时，中间起来走动走动，让眼睛歇口气。有些老人喜欢在暗光下看书，或者躺着看，这些习惯特别伤眼，得改。

接着咱们聊聊“择食养目”。吃的东西跟眼睛的关系可大了。很多老人只知道吃猪肝补眼睛，其实还有不少好东西。比如说，胡萝卜、南瓜、玉米这些黄色的食物，里面含的叶黄素能保护视网膜。还有深绿色的蔬菜，像菠菜、油菜、西兰花，也都有好处。鱼类里头的鲑鱼、沙丁鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，能减轻眼干。豆制品、瘦肉、鸡蛋黄，这些都不能少。我特别推荐一样东西——枸杞。抓一小把枸杞，用开水泡着喝，或者煮粥的时候放一把，又甜又养眼。还有女贞子、麦门冬这些中药，去药店买点，跟枸杞一起泡水，长期喝，眼睛会滋润很多。当然，光靠吃也不行，还得管住嘴，太油腻、太甜的东西少吃，因为血糖高了对眼睛血管也不好。

说到“按摩熨目”，这个更直接。把手洗干净，搓热了，然后盖在眼睛上，感觉手心那股热乎乎的气传过去，特别舒服。搓的时候别太使劲，不然容易把眼皮揉松了。还可以用手指轻轻按揉眼眶周围的穴位，比如攒竹穴（眉头那里）、太阳穴、四白穴（眼眶下边一横指处）。按的时候得有点耐心，每个穴位揉个十几下，感觉酸酸的、胀胀的，就是到位了。这就是咱们小时候做的眼保健操，长大了别忘。每天早晚各做一遍，对预防老花眼加深、缓解眼疲劳非常有帮助。但有一点要提醒：按摩的时候千万别用力按眼球本身，特别是有青光眼或者眼底出血史的老人，按得太重反而可能让眼压升高，那就得不偿失了。

还有“四季护目”。这个道理好懂，眼睛也怕晒、怕风、怕沙。春天和秋天风大，出门时最好戴副防风镜或者太阳镜，别让沙子迷了眼。夏天太阳毒，紫外线特别强，不戴墨镜出去，眼睛容易被灼伤，长期下来还会加速白内障。冬天如果你去北方，雪地里反光厉害，也得戴墨镜，不然容易得雪盲症。有些老人觉得戴眼镜麻烦，或者嫌不好看，其实现在市面上有那种轻便的、颜色浅一点的太阳镜，日常戴着也不碍事。另外，老花眼的老人一定要配一副合适的眼镜，度数不对硬撑着，眼睛累得更快。别图省钱去地摊上买，去正规眼镜店验光，配一副戴着舒服的。

最后就是“眼疾治目”。有时候生活习惯再好，也可能挡不住一些眼病找上门。老年人常见的眼睛问题，像结膜炎、角膜炎、干眼症，还有更麻烦的白内障、青光眼、黄斑变性。这些病不能自己乱治，尤其是眼药水，很多含有激素，用不对反而坏事。比如结膜炎，红眼病，得分清是细菌还是病毒引起的，对症下药。白内障早期可以试试一些滴眼液，但效果有限，严重了还是得手术。青光眼最怕耽误，一旦眼压高起来，会损伤视神经，那是不可逆的。所以，一旦感觉眼睛不舒服，视力突然下降，或者看东西有黑影、变形，一定得去医院做检查。还有，如果本身有糖尿病、高血压、动脉硬化，这些病也会影响眼睛，控好血糖血压，就是在保护眼睛。

说到底，养眼这件事急不得，也不靠什么灵丹妙药，就是平时一点一滴的注意。别嫌麻烦，每天花上十几分钟，远眺、热敷、按摩、吃对东西，再注意防风和防晒，眼睛就能多清亮几年。咱们做子女的，也该多提醒提醒家里的老人，带他们定期查查眼睛。毕竟，眼睛亮堂了，日子才过得痛快。

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