预防人老眼花

人一上了年纪，眼睛就开始不听话了，看近处的东西得拿得远远的，还眯着眼，这就是常说的“老花眼”。不少人觉得这是躲不掉的命，其实未必。唐代名医孙思邈活到九十多岁，眼睛仍然好使，能看书写字；现在八九十岁耳聪目明的老人也比比皆是。可见，老花眼虽然跟岁数有关，但好好保养，完全有可能让它来得晚一点、轻一点。

老花眼是怎么来的呢？简单说，眼睛里的晶状体就像相机的镜头，年轻时又软又有弹性，想看近处一使劲就能变凸调焦。年纪大了，晶状体慢慢变硬、弹性变差，调焦的能力就弱了，于是近处的东西就成了“毛玻璃”。再加上眼睛肌肉的力量也在下滑，这一老一少配合不好，花眼就出现了。其实，老花眼不是“病”，而是眼睛正常衰老的一种表现，就像头发会白、皮肤会皱一样。但同样是七十岁，有的人看报纸不用戴花镜，有的人四十多岁就得借光眯眼才看得到手机上的字。差别在哪？很大程度就藏在平时的养护里。

中医看眼睛，不只看眼睛本身。中医讲，“五脏六腑之精，皆上注于目”，眼睛要有神，靠的是身体里的精血营养。肾藏精，肝开窍于目，所以养眼常常要补肾、养肝、滋阴。这也是为什么很多护眼的老方子都离不开枸杞、决明子、菊花这些药材。

这里介绍几个简单好做的药茶，平时当水喝，对眼睛有好处。

第一个方子：枸杞子、草决明各12克，放进杯子里，用沸水冲泡，盖上盖子焖一会儿，代茶饮，每天喝一剂。枸杞子是老百姓都认的养眼宝贝，能平补肝肾；草决明也就是决明子，能清肝明目。两样搭在一起，味道带着一点淡淡的甜和草香，不难喝。

第二个方子更简单，只用决明子。取适量决明子，先用小火炒一下，炒到微微发黄、闻到香味就行了。每次抓一小撮，大约相当于一次茶叶的量，放到保温杯里，用开水冲泡十分钟，然后当茶喝。炒过的决明子性子比生的时候温和，泡出来颜色像淡茶，喝起来还有一股炒豆子的香气。每天喝一剂，慢慢会觉出眼睛没那么容易干涩。

第三个方子是很多人喜欢的“枸杞菊花茶”。枸杞子、菊花、绿茶各适量，一起用开水冲泡。菊花要选杭白菊或者贡菊，清香味足。等茶水泡得没有颜色了，把杯子里的枸杞捞出来吃掉，一点不浪费。这个茶喝着舒服，眼睛也舒服，随时随地都能泡一杯。

除了喝药茶，还有一个外用的老法子——中药熏洗。取菊花、桑叶、竹叶各适量，一起放进锅里加水煎开。煎好后把药液倒进大碗里，脸凑到碗上方，让热腾腾的蒸气熏蒸双眼，注意别离得太近，小心烫着。等药液不烫手了，再用干净的纱布蘸着药液轻轻洗眼睛。菊花和桑叶都能清肝明目，竹叶能清热除烦，一套做下来，眼睛会觉得清亮不少。这个法子尤其适合平时看手机看多了、眼睛酸胀发涩的人。

药茶和熏洗虽然好，但日常的用眼习惯更重要。别让眼睛太累，看书、看手机、看电视的时候，光线要充足，但也不能太刺眼。很多人晚上关着灯刷手机，屏幕的光直直打在眼睛上，对眼睛的消耗特别大，这个习惯最好改掉。每隔四五十分钟，就站起来往远处看看，看看窗外的树，看看路上的车，让眼睛的调焦肌肉松一松。平时也可以做做眼保健操，或者用双手掌心搓热，轻轻捂在眼皮上，这叫“熨眼”。温温热热地捂上一会儿，眼睛会舒服很多。

饮食上也能帮上忙。多吃点深绿色的蔬菜，比如菠菜、西兰花，还有胡萝卜、南瓜、玉米这些黄橙橙的食物，里面的叶黄素、维生素A

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