如何把好“健康关”
一到冬春交替的时节，天气就像个任性的小孩，今天暖洋洋的，明天又冷飕飕的。早上出门还觉得太阳晒得舒服，到了傍晚一阵风刮过来，冻得人直哆嗦。这种气温忽高忽低、昼夜温差大的日子，正是各种病菌蠢蠢欲动的时候。很多人稍不留神，就开始打喷嚏、咳嗽、嗓子疼，甚至更严重的毛病也跟着来了。所以，怎么在这个节骨眼上把好“健康关”，确实值得咱们好好琢磨琢磨。
先说感冒，这大概是冬春换季时最让人头疼的老朋友了。你可能会想，感冒嘛，谁没得过？扛几天就好了。但说实话，感冒可不是小事。它是由病毒引起的上呼吸道感染，一开始可能就是流鼻涕、嗓子痒、有点发烧，可如果不管不顾，它很容易往下走，变成支气管炎，甚至肺炎。尤其是家里有老人、小孩，或者本身就有哮喘、心脏病这些慢性病的人，一场感冒很可能让老毛病加重。所以，别小看它。预防感冒也没什么高深的招儿，关键是别着凉。出门多带件外套，热了脱、冷了穿，别嫌麻烦。多喝温水，少去人多空气又不流通的地方，比如商场里的室内游乐场、拥挤的公交车。如果身边有人感冒了，自己注意勤洗手，别用手揉眼睛、抠鼻子，病毒最爱从这些地方钻进来。
再来说肺炎，这个病在换季时也特别爱找上门。很多人以为肺炎是感冒拖出来的，其实不完全对。肺炎的起病往往很急，有的人白天还好好的，晚上突然就发高烧、打寒战，浑身酸痛，咳嗽的时候痰里带点铁锈色，胸口像针扎一样疼。严重的时候，喘气都费劲，嘴唇发紫，心跳得又快又乱。老年人、长期卧床的病人、还有糖尿病、慢性肺病、肝病这些免疫力低下的人，是肺炎最喜欢盯上的对象。怎么防呢？首先得把身体底子打牢实，适当的耐寒锻炼还是很有必要的，比如天气好的时候去户外慢跑、快走，别一冷就缩在屋里不动。另外，要避免醉酒、过度疲劳这些让身体抵抗力下降的事。对于上面说的那些高危人群，可以咨询医生，打一针肺炎球菌疫苗，这是目前预防肺炎最有效的手段之一，但记得，疫苗也不能保证不得病，只是一层重要的保护。
说到换季的健康问题，面瘫这个词可能很多人不熟悉，但它其实并不少见。你早上起来洗脸照镜子，突然发现自己的嘴歪了，眼睛闭不拢，一边的脸好像“僵”住了，这就是面瘫。它的正式名字叫“面神经麻痹”，说白了就是面部神经被风吹得受了寒，或者病毒感染导致神经发炎了。冬春时节风大，尤其是那种冷风迎面吹，面部血管会突然收缩，神经供血不足，就容易出问题。预防面瘫，记住一条：别让冷风直接吹脸。出门骑车、走路的时候，戴个口罩、围巾，把脸护好。特别是那些本来就血压高、有关节炎、神经痛，或者刚生过病、喝过酒的人，更要小心。另外，平时多锻炼，增强体质，有好身体才扛得住外邪。饮食上，换季时可以多吃点韭菜、芹菜、春笋、芥菜这些应季蔬菜，它们富含维生素和膳食纤维，对提高抵抗力有好处。
还有一种病叫流行性脊髓脑膜炎，简称“流脑”，听起来挺吓人，但发病率其实比前几种低一些。不过它来势汹汹，容易在冬春季节流行，尤其在学校、幼儿园这些孩子聚集的地方。流脑的早期症状跟感冒特别像，就是嗓子疼、发烧、流鼻涕，很多人一开始都不当回事，以为就是普通感冒。可一旦病菌进入血液，就会引起高烧、头痛、全身出瘀点瘀斑，再严重的话，细菌会跑到脑子里，引起化脓性脑膜炎，这时候就会出现剧烈头痛、呕吐、脖子发硬，甚至抽搐、昏迷，弄不好会要命。所以说，如果孩子发烧了，精神不好，还一直喊头疼、脖子硬，家长一定要警惕，别光想着吃药退烧，得赶紧去医院。预防方面，打疫苗是最靠谱的，咱们国家有A群流脑多糖疫苗，孩子按规定接种就行。另外，家里常通风，勤晒被子，少带孩子去人多拥挤的地方，平时多锻炼身体，这些都能降低感染风险。
最后，再聊一个大家可能想不到的——偏头痛。很多人觉得偏头痛是天生的，治不好，其实换季的时候，天气变化、气压波动、精神紧张，都会诱发偏头痛发作。你有过那种感觉吗？太阳穴一跳一跳地疼，疼得想吐，怕光怕声音，一疼就是半天甚至两三天。偏头痛的诱因很多，家庭矛盾、工作压力、情绪焦虑，这些精神因素占了很大比例。但同样是压力大，有的人就没事，有的人却疼得死去活来，这跟个人的性格有关。容易偏头痛的人，往往性格比较追求完美，做事认真，但又容易钻牛角尖，遇到事情不太会排解。所以，预防偏头痛，除了注意保暖、别受凉，更重要的其实是学会给自己松绑。别把什么事都扛自己肩上，该休息就休息，该放松就放松。周末去公园走走，听听音乐，或者跟朋友聊聊天，把这些烦心事往外倒一倒，比吃什么药都管用。
说到底，把好“健康关”不是什么难事，就是四个字：顺应自然。天冷了多穿点，天热了别贪凉，累了就歇，饿了就吃，别硬撑。生活中多留个心眼，别把感冒当小事，也别把咳嗽拖成肺炎。该打的疫苗别漏，该锻炼的别懒。身体是自己的，咱们普通人过日子，不求百病不侵，只求少生病、晚生病、不生大病。这种冬春交替的时节，与其等病来了再着急，不如提前把防护做好。你照顾好自己的身体，身体也会反过来照顾你。
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