大笑可以提高体内天然杀伤癌细胞的活物性

看到这个标题，你可能会想：笑一笑，真能有这么大的本事？别急着怀疑，这事还真有科学依据。日本专家做过一个挺有名的实验，让癌症病人在治疗之余开怀大笑，然后去测他们血液里一种叫“天然杀伤细胞”的东西，结果发现，笑过之后，这些细胞的活性明显提高了。所谓天然杀伤细胞，你可以把它理解成身体里的巡逻警察，专门盯着那些不正常的细胞，一旦发现苗头不对，就上去把它消灭掉。癌细胞本质上就是正常细胞发生了突变，如果巡逻警察足够警觉、身手够敏捷，就能在癌细胞还没成气候的时候把它清除掉。所以，笑，不光是让心情变好，它等于是在给你的免疫系统加油鼓劲。

说到防癌，很多人觉得那是件遥不可及的事，得靠什么高科技、名贵补品。其实医学家早就说过，相当一部分癌症是可以预防的，而预防的钥匙就攥在你自己手里，藏在日常生活的每一个小习惯里。睡觉就是头等大事。澳大利亚的专家提醒过，人体细胞的新陈代谢、修复更新，高潮往往发生在夜间熟睡之后。你要是长期睡不好，身体就顾不上把那些出错的细胞及时纠正过来，突变的机会自然就多了。所以，别把熬夜当本事，睡个好觉，比吃啥都强。

老话说“笑一笑，十年少”，现在看，这话还真不是玄学。除了提升天然杀伤细胞的活性，笑还能让人放松，减少压力激素的分泌，而压力激素一旦长期居高不下，是会压制免疫系统的。你想想，每天傻乐呵的人，身体里的警察队伍是不是也更精神？所以，哪怕遇到糟心事，也试着找点乐子，看段相声，刷几个搞笑的视频，或者跟朋友聊点开心的，把笑当成每天必修的功课。

吃这件事，门道更多。第一条是别吃太饱。少吃点，不是让你饿肚子，而是吃到七八分饱就停筷子。现在生活条件好了，顿顿大鱼大肉，吃撑了反而给身体添乱。第二，别偏食。有人无肉不欢，有人只吃青菜，这都不好。偏食容易缺东少西，比如某些微量元素和维生素，少了它们，免疫力和细胞的稳定性都会打折扣。日本学者甚至提出，每天最好吃三十种以上的食物，听起来多，其实你搭配着来，主食、蔬菜、水果、豆类、菇类，凑一凑也不难。

吃饭还有个容易被忽略的细节——慢慢嚼。别小看咀嚼，你嘴里那口唾液，其实是抵抗致癌物质的第一道防线。有人做过实验，把各种致癌物质拿唾液处理一下，再去看它们对细菌的破坏力，结果发现，连黄曲霉毒素、苯并芘、亚硝酸盐这类狠角色，在唾液面前也收敛了不少。唾液跟食物接触大约三十秒，就能充分发挥作用。所以，细嚼慢咽不只是为了好消化，更是在给你的身体加一道防线。

说完吃饭，说说喝。多喝茶是个好习惯。茶叶里的成分能抑制亚硝胺这类致癌物的形成，还能阻断它们在你体内的折腾劲。当然，别指望喝茶就能百毒不侵，但作为日常饮品，它比甜饮料强太多了。再就是酒，能不喝就不喝，实在要喝，别过量，尤其别碰烈性酒。长期酗酒，口腔癌、胃癌、肝癌的风险都会往上蹿。至于烟，那就更不用说了，不吸烟，也躲着二手烟、三手烟，多去空气好的地方透透气。

还有几件事，看着不起眼，其实都跟防癌挂钩。比如晒太阳，适度晒晒能补维生素D，但千万别暴晒，紫外线是皮肤癌的诱因之一，大中午的，帽子、防晒霜都安排上。再比如运动，生命在于运动这话老掉牙，但理不糙。锻炼能提高整个人的免疫功能，让免疫细胞跑得更勤快、反应更灵敏。不用非得去健身房，每天快走半小时，或者跳跳绳、游游泳，坚持下来就有用。

你发现没有，上面说的这些——睡好、笑多、吃杂、嚼慢、喝茶、戒酒、不吸烟、避暴晒、常运动——没有哪一条是让你花大钱、遭大罪的，全是些鸡毛蒜皮的小事。可恰恰是这些小事，在日复一日地替你的身体把关。癌细胞不是一天长出来的，它可能在你体内潜伏很久，而你的每一次好好睡觉、每一顿认真吃饭、每一声痛快的笑，都在给那些天然杀伤细胞添砖加瓦，让它们更有底气去对付那些不听话的细胞。

说到底，防癌不是靠某一样神奇的食物，也不是靠某个偏方，而是靠一种整体的生活态度。别总想着等生病了再去治，平时就把身体当回事。今天开始，睡前放下手机，早点睡；吃饭的时候多嚼几口；遇到开心的事，别憋着，痛快地笑出来。这些看似简单的举动，其实就是你给健康存下的最实在的本钱。别小看那一笑，笑过之后，你身体里的“警察”可能正在精神抖擞地巡逻呢。

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