饭桌上的“四少三多”防治高血压

1、少盐饮食　　饮食应以清淡为宜，少吃咸食；吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。世界卫生组织最新规定：每人每日摄盐量在应在5g以下。对于高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常；对中、重度高血压患者，限盐不仅可提高降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少，从而大大减少降压药物的副作用和药品费用。小心看不见的盐：
　　●味精、酱油、番茄酱、芥茉
　　●咸菜、酱菜等腌制品
　　●香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食
　　●冰冻食品、罐头食品及方便快餐
　　●甜品、零食、冰激凌、饮料
　　2、少吃甜食
　　甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
　　　3、少吃动物脂肪
　　动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、肾、脑、心等应少吃。
　　　4、戒烟少酒
　　有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引发心、脑、肾的损害。