哪些人易患高血压?

每次量血压，医生都说“放松点”，可有些人一坐那儿，心里就莫名地紧起来。倒不是因为怕打针，而是脑子里装着太多事儿——报表、客户、没送完的单子、赶不完的路。你可能不知道，这种常年绷着一根弦的状态，本身就在悄悄推着血压往上走。

要说哪些人更容易得高血压，第一个想到的就是那些体重超标的朋友。这不是歧视胖人，而是数字摆在那里。有调查专门按年龄段和体重做了对比：二十五岁到四十岁之间，体重正常的人里，一百个大约只有十一个血压偏高，可同样年纪的肥胖人群，一百个里能查出四十四五个血压不正常的。到了四五十岁往上，差距依然明显，正常体重的人患病率不到三成，肥胖者就超过了一半。哪怕到了六十岁以上，大家患病率都高了，肥胖人群还是比体重正常的人多出将近二十个百分点。为什么会这样？简单说，身体里脂肪多了，血管周围被裹着，心脏往外泵血就要更使劲，再加上脂肪组织本身还会分泌一些影响血压的物质，日子一长，血压就被顶上去了。

第二种特别容易中招的，是那些整天精神高度紧张的人。你回想一下身边开出租车的师傅，早晚高峰堵在路上，眼睛盯着前面，耳朵听着旁边，手脚还不能闲着，这种状态下，交感神经一直兴奋着，身体反复分泌让血管收缩的激素。偶尔紧张一下没关系，可要是从早忙到晚，一年到头都这样，血管就一直处在收紧的节奏里，血压能不高吗？类似的职业还有证券经纪人、售票员、会计、急诊科医生、程序员，都是容不得大错、每分钟都要反应的活儿。更麻烦的是，这些工作往往一坐就是几小时，下班了也懒得动，缺乏运动又让血管弹性变差，两下夹击，血压就更容易失控了。

第三种人，是口味比较重的，尤其爱吃咸的。中国人做菜讲究“咸香”，可盐（也就是钠）吃多了，身体里的水分就会多留住一些，血容量增加了，对血管壁的压力自然跟着涨。这不是猜测，临床上很多高血压病人，医生让他每天严格控盐，别吃咸菜、腌肉、加工食品，一两周后血压就能看到明显下降。反过来，多吃含钾和钙丰富的食物，比如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶，对维持正常血压是有好处的。所以别小看那勺盐，很多人血压降不下来，就是碗边那点酱汁的事儿。

再有就是家里长辈有高血压的人。这个病有明显的遗传倾向，如果父母有一方或者双方都有高血压，那你比普通人要更留个心眼。身边经常有这种情况：父亲高血压，母亲血压也不稳，结果儿女到了中年，虽然平时吃得也不算多咸，也不胖，可血压照样高。这里面有基因的因素，也有全家人相似的生活习惯在起作用——口味咸淡、作息节奏、喜欢吃荤还是吃素，从小养成的习惯往往一起“遗传”给了下一代。所以家里有高血压史的，不光是量血压要勤一点，更要早一点调整生活方式，别等到用药了才后悔。

最后还得提两类人：长期喝酒的和爱吃油腻食物的。酒精对血压的影响很复杂，少量时血管可能扩张，但稍微多喝一点，心率就加快，血管收缩，血压反而上升。很多人都以为喝点红酒“活血”，其实长期规律饮酒的人，高血压发病率明显高于不喝酒的人。至于动物脂肪，也就是猪油、肥肉、黄油这些，吃多了容易让血脂升高，血管壁上慢慢沉积东西，管腔变窄，阻力变大，血压也随着长上去。

说这么多，倒不是要让谁对号入座焦虑一通。高血压的易患人群不等于一定会得病，血压这个数值本来就是个波动的指标，受情绪、睡眠、运动、饮食多方面影响。明白自己属于哪一类，心里有个数，从今天开始少放半勺盐，晚饭后出去走二十分钟，压力大时停下来做几个深呼吸，这些事不算难，但坚持下来，对血压的帮助比你想象中大得多。体检报告上那个数字，其实是你生活方式的一面镜子。

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