高血压死亡六成在炎夏如何应对？

都说夏天对高血压患者是个坎儿，有数据说六成的高血压死亡事件都发生在炎炎夏日，听着确实让人心里一紧。但仔细想想，这话也不是吓唬人，天热血管扩张，血压本来就容易波动，再加上出汗多、喝水少、空调房里外一进一出，血压就跟坐过山车似的，一会儿高一会儿低，稍不留神就容易出事。可问题是，很多人知道夏天要防，却不知道怎么防。广东省第二中医院的王清海教授就点过一个很关键的问题：夏季应对高血压，先别急着喝水、运动、吹空调，最重要的是先搞清楚自己是什么体质。体质搞不清，防范措施很可能适得其反。

从中医的角度看，高血压患者大致能分成三大类：肝火型、气虚型和痰湿型。每一类的表现不一样，应对夏天的办法也完全不同。

肝火型的高血压，主力人群是中青年。这类人平时性子急，容易上火，动不动就发脾气，嘴里发苦、发干，口气重，晚上睡不踏实，总觉得身上热乎乎的，头晕头痛是常事，舌苔厚腻发黄。说白了，就是身体里“火气”太大，阳气偏旺。这一类人夏天最怕热，一热血压就往上窜，脾气也跟着上来，恶性循环。

气虚型就完全反过来了，多见于老年人。这类人平时就没什么力气，不爱动弹，稍微走两步就喘，饭量小，消化不好，大便要么拉不出来要么稀溏，舌头颜色淡，舌苔薄白。他们的核心问题是“气不够用”，身体没劲，血管的调节能力也弱。夏天出汗多，气随汗泄，本来就虚的人更容易觉得乏，血压反而容易忽高忽低。

还有一类是痰湿型，以50岁到70岁的中老年人居多，体型偏胖。夏天一到，食欲不振，肚子胀，大便不成形，舌苔特别厚腻，人总觉得犯困，睡眠质量也差。这类人身体里“湿气”重，痰湿堵在经络里，气血运行不畅，血压自然不稳。

分清了体质，应对夏天才有方向。先说说消暑这件事。很多人以为夏天血压高就得使劲降温，窝在空调房里对着风口吹，其实这恰恰是最大的误区。王教授特别提醒，肝火型的人空调温度调低一点问题不大，反正他们火力壮，但气虚型和痰湿型的人绝对不能贪凉，室温保持在27到28度就好。为什么？因为这类人本身血管调节能力就差，温度一低，血管从扩张状态猛一下收缩，血压反而更容易飙升。

还有一个人人都容易犯的错：从外面一身汗冲进屋里，赶紧把空调开到最低，先爽了再说。这种做法看着痛快，实际上血压最怕这种“急转弯”。血管还来不及反应，血压就跟着乱了。反过来也一样，在空调房待久了，一开门就是滚滚热浪，血管又突然扩张，同样危险。正确的做法是，进门前先在门口站一会儿，让身体适应一下温差；出门前提前半小时把空调关了，开开窗通通风，等室内外温差缩小了再走。说白了，就是给身体一个缓冲的过渡期，别让血管一会儿收缩一会儿扩张地玩命折腾。

当然，夏天长期窝在空调房里不出去，也不是什么好办法。早晚气温不那么高的时候，该出门还是得出去走走，透透气，让身体出出汗，反而有助于血管保持弹性，甚至游泳也是个不错的消暑方式。

再说运动。夏天白天热得没法动弹，不少高血压患者就干脆整个夏天都不运动了。王教授说，这样做其实不对。不是不能运动，而是要看准时机、选对方式。关键是运动前一定先量个血压，如果血压稳定了，避开早晨和傍晚的血压峰值半小时之后再出门，就没什么大问题。刚开始运动的时候，速度慢一点，力度小一点，让身体慢慢适应，别一上来就猛练。一般每周三次左右，每次半个小时到一个小时就够用了。

但具体怎么运动，还得看体质。气虚型的人适合节奏慢、强度低的全身运动，比如太极拳、慢走、匀速骑自行车，或者小区里那些拉伸器械，都可以。这类运动看着不起眼，但能把身体里的正气慢慢养起来，气血顺了，血压反而会稳稳当当降下来。痰湿型的人就不太一样了，他们的身体底子相对壮实一些，年轻一点的可以稍微加大运动量，慢跑、保健操、跑跳都没问题，出了汗，体内的湿气排出去，人会感觉清爽许多，血压也不会因此大起大落。最需要小心的是肝火型的人，阳气本来就旺，一动就血压飙升，真的不适合做太多运动。真要动，就选散步这种温和的，别去跑步、打球、爬山，强度一大，血压很容易突然冲上去，诱发心脑血管意外。

最后还有两件事得提醒。不管哪种体质，运动前一天晚上一定要睡好，睡眠不足的时候血压本来就容易高，这时候再去运动就是雪上加霜。有心脑血管病史的高血压患者，运动前要把药先吃了，出门身上一定带着药，以防万一。

夏天确实难熬，但也不是只能提心吊胆地过。把体质认清楚了，该避的避，该缓的缓，该动的动，血压稳住，人也就舒坦了。

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