夏季暖和“受凉的胃”

一到夏天，身边喊胃不舒服的人就多了起来。按理说，夏天天气热，人的阳气也往外走，胃应该暖洋洋的才对。可偏偏很多人这时候胃疼、胃胀、没胃口，甚至动不动就拉肚子。其实，这就是我们常说的“受凉的胃”。没错，大热天里，胃反而最容易着凉。

先说说最常见的罪魁祸首——那杯你随手灌下去的冰饮料。大热天从外面回来，汗流浃背，口干舌燥，打开冰箱咕咚咕咚一口气喝掉半瓶冰水，那个爽快劲儿真是没得比。可你想过没有，你的胃本来正暖乎乎地工作着呢，突然被这一大股冰水一冲，就像烧红的铁锅突然倒进冷水，胃黏膜一下子收缩、痉挛，血管也猛地缩紧，供血供氧立刻跟不上，胃就“罢工”了。很多人喝完冰水后肚子咕噜咕噜响，接着就开始疼，甚至恶心、想吐，这就是急性胃炎的表现。别以为就喝冰水会出事，冰啤酒、冰可乐、冰西瓜，甚至你早上煮好放到冰箱里冰镇一下午的稀饭，都可能成为“打击”你胃的武器。

我认识一个刚高考完的小伙子，考试前就整天喊胃不舒服，吃不下饭。他妈妈以为是压力大，没太在意。结果考完试和同学出去庆祝，喝了几瓶冰啤酒，第二天胃疼得直冒冷汗，脸都白了，赶紧去医院。医生一问，这孩子平时就爱喝冰饮料，夏天更是一天好几瓶。胃本来就因为考前紧张弄得有点脆弱，再来这么一激，直接急性胃炎发作。医生说了，紧张情绪本身就会让胃出问题——胃病里有一半都和情绪有关。考试压力、工作焦虑、天气热人容易烦躁，这些都是胃的“隐形杀手”。

还有一个家庭，一家三口都得了胃病。他们家的习惯是这样：夏天早上煮一大锅稀饭，放凉后直接搁冰箱里，中午晚上拿出来当主食吃，冰冰凉凉的，再配上凉拌菜，还喜欢放很多辣椒。这凉稀饭配辣凉菜，冷热交替，对胃来说简直是双重刺激。胃黏膜本来最怕忽冷忽热，这下可好，全给招呼上了。

除了吃喝，夏天睡觉也是个大问题。很多人怕热，晚上开着空调睡，甚至对着风口吹，还觉得盖被子太热，干脆光着肚子睡。结果半夜里胃着凉了，第二天早上起来觉得胃里胀胀的，想吐又吐不出来，嘴里发酸，饭也不想吃。这其实就是胃受寒以后功能紊乱了。我在医院碰到过一位患者，说前几天天气凉快，他忘了盖被子，第二天胃就不舒服了。后来天气又热起来，他开空调睡，胃又犯毛病了。他挺纳闷的，怎么又冷又热胃都不行？其实道理很简单，胃怕的就是这种突然的外界温度变化，尤其是肚子这块地方，脂肪少，保护不够，一受凉就出问题。

还有一个容易被忽略的原因——药物。夏天天热，人容易感冒，关节炎风湿病也容易复发。很多人图省事，自己买点感冒药、退烧药、止痛药、抗风湿药就吃了。可这些药里有很多是对胃有刺激的，比如布洛芬、阿司匹林、一些感冒药里的成分，吃下去以后会直接损伤胃黏膜，严重的话还会引起胃出血。所以啊，吃药前最好看看说明书，或者问问医生，别为了治一个病又弄出另一个病来。

再说说休息。夏天晚上热，很多人睡不着，熬夜刷手机、看剧，到凌晨两三点才睡。一大早又被热醒或者被太阳晒醒，睡眠时间短，质量也差。身体得不到休息，抵抗力就会下降，胃黏膜的自我修复能力也跟着变差。这时候你要是再吃个冰西瓜、喝点冰饮料，胃就更容易出问题。

那怎么让胃在夏天也能“暖和”起来呢？

首先，别跟自己过不去。冰饮料、冰啤酒、冰水、冰西瓜，能少喝就少喝，起码别一大口猛灌。实在想喝凉的，放嘴里含一会儿再咽，别让冰水直接冲到胃里。吃饭的时候，热菜热饭还是比冷饭凉菜养胃。如果实在想吃凉拌菜，少放点辣椒，别太刺激。

其次，睡觉的时候注意保护好肚子。空调温度别开太低，26度左右就合适，别对着风口吹。睡觉时最好穿个睡衣或者盖条薄毯子，尤其要把肚子盖住。哪怕你觉得热，也给自己留一层保护。

第三，别让自己太累太紧张。夏天容易烦躁，试试在凉快的时段出去走走，或者听听音乐、做点深呼吸。心情放松了，胃也会跟着放松。

第四，吃药要谨慎。感冒了或者关节疼，别自己乱买药，最好问问医生，选那些对胃刺激小的药。如果必须吃伤胃的药，可以配合保护胃黏膜的药一起吃，比如胃黏膜保护剂。

最后，饮食上注意清淡，别吃太油腻、太辛辣的。烧烤、火锅、油炸食品这些东西，夏天吃多了，胃负担重，也容易出问题。

说到底，夏天养胃，其实就是别让你的胃忽冷忽热，别让它太累，别让它生气。你好好待它，它也会好好待你。别等到胃疼得直不起腰了，才想起它有多重要。

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