预防肝癌要从生活起居做起

说起肝癌，很多人心里都会“咯噔”一下。这病确实凶险，全世界每年有二十多万人因为它失去生命，咱们国家就占了差不多十万。它藏得深、进展快，很多患者发现时已经到了中晚期，所以有人叫它“癌中之王”。但话说回来，肝癌也不是凭空冒出来的，它和咱们平时吃什么、喝什么、睡没睡好、有没有体检，关系太大了。与其等到不舒服了再去医院，不如从生活的点点滴滴防起。

先说说肝癌会露出哪些马脚。很多人肝区疼，以为是胃病或者岔气，其实肝癌的疼有它的特点：多半在右肋部或者心口窝下面，一开始是隐隐的钝痛，或者像针扎一样一阵一阵的，有时候疼一会儿自己又好了，尤其是夜里安静下来反而更明显。如果一个人本来有肝炎或者肝硬化病史，多年都挺稳定，突然出现这种闷痛，那就得赶紧去查查。

消化道方面的症状也容易被忽略。不想吃饭、吃完觉得肚子胀、恶心想吐，甚至拉肚子，很多人当成胃肠炎治，吃药却不见好，人还一天天瘦下去。这时候就要多个心眼，别光盯着胃，肝脏也可能在“报警”。还有不明原因的低烧，体温老在37.5度到38度之间晃，下午烧得多一些，吃退烧药也不怎么管用，这也是肝里长了东西时常见的信号。再有就是莫名其妙地牙龈出血、鼻子出血，皮肤上轻轻一碰就青一块紫一块，或者腿脚浮肿、肚子胀大，这些可能和肝功能变差、凝血出问题有关。最容易被耽误的是腰背酸痛，以为是风湿或者劳损，贴膏药、做理疗、吃抗风湿药都不见效，其实也可能是肝脏病灶牵拉神经引起的。

知道了这些信号，更得明白怎么防。第一条，也是最重要的一条，就是打肝炎疫苗。乙肝和肝癌的关系，就像烟和肺癌一样明确。孩子出生要打乙肝疫苗，大人如果没打过、也没得过肝炎，同样该补打。这针不贵，却能实实在在阻断一部分肝炎往肝硬化、肝癌的方向走。别觉得成年了就不用打了，疫苗是给自己加的一道保险。

第二条，管住嘴，别吃发霉的东西。有人节俭惯了，大米长毛了洗洗再煮，花生发苦了嚼嚼咽了，玉米有霉味了照样吃。可这些食物里藏着黄曲霉素，是目前已知的强致癌物，专门伤肝。肝脏代谢它的时候会受损伤，日积月累，癌变的几率就大了。所以粮食、坚果一旦霉变，该扔就扔，别心疼。做菜烧糊了、烤焦了，也尽量别吃，那层焦黑的东西里同样有不好的成分。

第三条，戒酒。这个话可能不好听，但确实是实话。酒进了肚子，全靠肝脏来收拾。肝脏就像人体最大的化工厂，酒精进去先变成乙醛，这东西毒性很大，直接损伤肝细胞，让脂肪在肝里堆积，引起炎症，时间长了就成肝硬化，而一部分肝硬化最终会变成肝癌。不是说喝一口就致癌，但常年累月地喝，风险是实打实往上走的。尤其是本身就有乙肝、丙肝的人，再喝酒等于往伤口上撒盐。戒酒再难，也比躺在病床上强。

第四条，定期体检。很多慢性乙肝、丙肝患者觉得，自己肝功能查出来正常、也没什么不舒服，就不用管了。可病毒对肝脏的损害是悄悄的，有些损害一辈子都在。医学统计说，慢性乙肝或丙肝患者得肝癌的几率比普通人高出10到30倍。特别是35岁以上、乙肝表面抗原阳性、有慢性肝炎或肝硬化史超过五年、家里直系亲属三代里有过肝癌的，这些都是高危人群。光凭感觉不够，得靠科学手段。每半年查一次甲胎蛋白，再做个肝脏B超，这两样检查不贵、不遭罪，却能早早发现肝里的小病灶。很多早期肝癌就是靠这半年一次的筛查揪出来的，及时处理，预后好得多。

第五条，动起来，把心态放平。咱们身体里每天都有细胞在更新，偶尔也可能出现“叛变”的细胞，但免疫系统就像一个巡逻队，能认出来、能清掉它们。如果免疫力弱了，巡逻队打盹了，癌变的细胞就可能趁机坐大。所以积极锻炼不是赶时髦，是实打实地增强免疫力。慢跑、快走、游泳、打太极拳，选一样自己喜欢的，每周坚持几次，让身体微微出汗就行。另外，肝炎病人尤其要注意生活规律，别熬夜、别过度劳累，情绪也别大起大落。中医讲“怒伤肝”，西医也发现长期焦虑抑郁会影响免疫状态。保持乐观，天大的事也先放一放，对肝脏来说，就是最好的滋养。

说到底，预防肝癌没有玄机，就是这些家常事：打疫苗、管住嘴、戒酒、体检、锻炼、放宽心。每一样都不难，难的是坚持。可想想那些因为忽视而走到晚期的人，咱们现在多留意一点，未来的风险就少一点。爱护肝脏，从今天的生活起居做起，一点都不早。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。