八类人吃冷饮时要注意
天儿一热，冷饮就成了很多人的续命神器。从冰箱里拿出一根冰棍，或者倒上一杯冰可乐，咕咚咕咚灌下去，那叫一个痛快。但痛快归痛快，咱们身体里有些朋友，可能真没这么喜欢这种突如其来的凉。不是说要禁欲，一根都不碰，而是得心里有数，知道自己属于哪种情况，吃的时候多留个心眼。下面这八类人，尤其是要当心。
第一类，是家里年纪小的孩子和上了岁数的老人。小孩子的脾胃还在发育，老人的身体机能又在慢慢衰退，说白了，这两位都属于“底盘”不够稳的。你要是让他们短时间内猛吃一大盘冰淇淋，最先遭罪的可能就是嘴巴和喉咙。那种冰到极致的感觉，会让人口腔里的肌肉一下子有点发僵，甚至抽搐，说话都不利索。再往下走，冰东西一进到胃里，胃肠道可不管你是不是图一时爽，它只会觉得“哎呀，太冷了”，然后开始不规律地收缩。这一收缩，肚子疼就找上门来了。还有的老人和孩子，本来胃肠血管的收缩舒张配合得好好的，被这冰水一激，节奏全乱了，肠道蠕动加快，搞不好转头就得往厕所跑，拉肚子拉得人腿发软。所以，给家里长辈和孩子递冷饮的时候，不妨提醒一句：慢慢吃，小口抿，别贪凉。
第二类，是糖尿病朋友。很多人觉得，我喝的是无糖饮料，问题不大。但市面上很多冰镇饮料、雪糕、甜筒，配料表里的糖分高得吓人，有的还是多种糖浆混合。对于需要严格控制血糖的人来说，这些糖分一进到身体里，血糖就像坐上了电梯，蹭蹭往上升。血糖一高，整个人的状态都会受影响，长期下来更是会加重病情。不是说完全不能碰，而是得学会看标签，算好碳水化合物总量，最好在血糖平稳的时候，吃一小口解解馋就停。千万别拿到手里就一口气喝完，那真是给自己找麻烦。
第三类，是那些消化系统本来就有点“脾气”的人。比如十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胆囊炎，或者平时就老觉得消化不良的朋友。你想想，你的胃黏膜和肠道黏膜本来就有炎症或者破损，平时稍微吃点辣的、硬的都要抗议，现在又拿冰的、凉的去刺激它，那不是往伤口上撒盐吗？冷饮一下去，胃肠黏膜血管猛地一收缩，局部的血流就少了，消化液分泌也跟着乱套。很多慢性胃炎的病人，喝完冰饮料后会觉得胃里发紧、隐痛，甚至反酸。胆囊炎的病人，冷刺激还可能诱发胆道痉挛，疼起来那可是真要命。这类朋友，冷饮不是不能喝，但最好放一放，等它不那么冰了，或者干脆喝常温水，别跟自己的肠胃较劲。
第四类，是有龋齿或者牙齿敏感的人，就是咱们常说的牙质过敏，怕酸怕冷。牙疼起来是什么滋味，得过的人都知道，真不是扛一扛就能过去的。冷饮一进嘴里，那冰凉的触感直接传导到牙神经上，本来牙齿上可能就有个小小的蛀洞，或者牙釉质被磨薄了，这下好了，一股尖锐的刺痛立刻窜上来，让人忍不住倒吸一口凉气。所以，如果你发现自己吃冰的、喝凉的牙齿就受不了，那可能牙已经出问题了，别光顾着忍痛，趁早去看牙医比较靠谱。实在馋冷饮，也得用另一侧嚼，或者提前把冰的东西在嘴里多含一会儿，等温度升高点再往下咽。
第五类，是高血压、冠心病和动脉硬化的患者。这类人群的血管状态本身就比较脆弱，弹性也没那么好。大家可能想不到，吃冷饮这个动作，看着只是胃肠受凉，但实际上会引发全身的应激反应。冷的东西进到肚子里，胃肠道血管猛地收缩，会反射性地引起血压波动，甚至导致血压骤然升高。对于血管里有斑块或者血管壁硬化的人来说，血压这么一冲，风险就大了。最让人担心的，是诱发脑溢血或者心绞痛。大热天里，外面温度高，血管本来处于扩张状态，突然喝进一大杯冰水，血管又从扩张急剧收缩，这一冷一热，对心血管的冲击特别大。所以，有心血管基础病的朋友，喝水最好喝温的，或者常温水，别拿冰水去挑战自己血管的弹性极限。
第六类，是慢性呼吸道疾病患者，包括咽喉炎、支气管炎、支气管哮喘，还有关节炎患者。这里面有些人不理解，吃什么冷饮跟脚踝疼有什么关系？其实，冷饮带来的刺激不只是局部的，它会引起身体整体的应急反应。对咽喉炎和支气管炎的人来说，冷气经过口腔和咽喉，直接刺激到原本就充血的黏膜，会让咳嗽加重，痰也可能变多。哮喘患者更要小心，冷空气本身就是诱发哮喘发作的一个常见因素，突然的凉意可能导致气道痉挛，喘不上气来。至于关节炎，很多有老寒腿、风湿病的朋友都有经验，天气一变凉或者碰了凉水，关节就隐隐作痛。冷饮下肚，全身循环受影响，局部炎症组织可能就更不舒服了。所以这类人，冷饮能少碰就少碰，真不是矫情。
第七类，是肾病患者。这个很多人会忽略。肾脏是咱们身体的过滤器，负责把血液里的代谢废物过滤出去，形成尿液。肾病患者这个过滤系统本来就有点吃力了，而市面上绝大多数冷饮，为了好看、好喝，会添加各种香精、色素、防腐剂，还有磷酸盐之类的成分。这些化学物质进了身体以后，都得靠肾脏来处理。对健康的肾来说可能没什么，但一个已经生病的肾，再去承担额外的过滤负担，那就是雪上加霜。另外，有些肾病患者本身就有浮肿，身体里的水分排不出去，冷饮里含的水分和钠盐还可能让浮肿更严重。所以，肾病患者吃冷饮，不光要看糖分，更要看那些花花绿绿的添加剂，越“干净”的饮品越好，或者干脆喝白开水。
第八类，是胖胖的朋友们。肥胖本身就是很多代谢问题的温床，而冷饮几乎就是“甜蜜的陷阱”。你喝下去的那瓶冰红茶、那支奶油雪糕，里面的糖分和脂肪，在你不知不觉中就变成热量存起来了。有人可能会说，我喝冰的，身体要消耗热量去把它捂热，是不是能减肥？想多了，那点消耗微乎其微，跟摄入的糖分比起来根本不值一提。糖分进到身体里，不仅会让血糖波动，还会在肝脏里转化为肝糖原，用不完的部分就变成脂肪囤积起来。长期这么喝，人只会越来越胖，而肥胖又会诱发脂肪肝、高脂蛋白血症这些麻烦事。想减肥的朋友，先试着把手中的冷饮换成温水，一个月下来，你可能会发现体重秤给了你一点小惊喜。
说了这么多，并不是要让大家都把冷饮当成洪水猛兽，一点都不敢碰。毕竟炎炎夏日，一口清凉带来的幸福感是实实在在的。关键是要“认识自己”，知道自己身体哪个部位比较薄弱，然后量力而行。如果你属于上面提到的人群，也不是绝对不能吃，但要记住几个原则：一是别在大汗淋漓、身体最热的时候猛灌冰饮，先坐下来歇一会儿，喝几口温水缓缓；二是冷饮在嘴里多含一会儿，让温度稍微上来一点再咽，别直接吞；三是控制量，尝个味道就好，别拿它当水喝。身体是自己的，爽了一时，难受了可能得好几天。学会跟冷饮和平相处，才算真正会享受夏天。
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