婴儿期开始预防近视

眼睛是孩子认识世界的第一扇窗。很多家长觉得近视是大孩子才要考虑的事，等上了小学、戴上眼镜再管不迟。可眼科医生想提醒的是，婴儿期的视觉发育里藏着护眼的“地基”，从小打不好，后面再纠正就要费大力气了。

咱们先弄明白一件关键的事：婴儿并不是一出生就看得很清楚。新生儿视力很弱，眼前只有模糊的光影，之后眼轴慢慢拉长，视网膜的成像逐渐清晰，视力也跟着发育。到3岁左右，孩子的视力才接近成人水平。这个阶段，眼球就像一团柔软的橡皮泥，特别容易被拉扯变形。如果眼轴过早拉长，近视的隐患就埋下了。

有的家长会问，宝宝还不会看手机电视，怎么就会近视呢？确实，小婴儿天天躺着抱在怀里，可他们的小眼睛比我们想象的更忙。比如，有些家长给宝宝床头挂满花花绿绿的装饰物，宝宝长时间盯着看，眼肌一直处在紧张状态，这对视力发育就没啥好处。再比如，带孩子去逛商场，超市顶上的荧光灯一片晃眼，宝宝会不自觉地眯眼躲闪，这也是眼睛在“抗议”。

光照不足是现在婴儿护眼最容易被忽略的坑。很多家庭白天拉窗帘，或者宝宝大部分时间待在屋里，眼睛没有接受到充足的自然光刺激，会影响视网膜多巴胺的分泌，而多巴胺能帮忙控制眼轴别长得太快。所以，天气好时，多带宝宝去楼下晒晒太阳，让眼睛感受柔和的天光，这才是最便宜的“护眼膏”。但有一点要特别留意，别让婴儿的眼睛直视太阳光或者浴霸的强光，给小月龄宝宝洗澡时，可以用东西遮挡一下浴霸灯，免得光线刺伤眼底。

再说到近距离用眼这个老话题，婴儿其实也有“近距离”的隐患。有些孩子没一两岁就迷上看手机小视频，大人图省事，让孩子安静坐着，可孩子的眼睛睫状肌还在发育，紧盯小屏幕特别容易疲劳。那些从小就每天看两小时以上平板、手机的孩子，近视风险明显往上涨。更好的办法是大人多陪孩子玩玩具、做游戏，引导他们把视线投向远处。比如带宝宝散步时，用手指指远处的大树、行驶的汽车，让宝宝的视线跟着来回移动，这种远近交替的追视活动，既练了眼睛又练了大脑，一举两得。

饮食这块也很有讲究，虽然不指望吃什么能“近视”，但营养到位了，眼睛底子才扛造。母乳里的DHA对宝宝视网膜发育很关键，等添加辅食以后，多给吃些富含维生素A的食材，比如南瓜泥、胡萝卜丁、猪肝泥，都对视细胞感光有好处。少给小宝宝喝果汁、吃太多甜食，因为高糖饮食会影响钙的吸收，眼球外壁的硬度也会受影响，这个道理就像盖房子水泥标号不够，墙壁自然松散。

还有一点容易被家长忽略，就是让宝宝睡个好觉。睡眠不仅是长身体的时候，眼睛也需要在休息中松解疲劳。小宝宝白天小睡的时候，不要因为舍不得窗帘就亮着大灯，稍微暗一点的睡眠环境能帮助眼睛里的睫状肌真正放松。晚上睡觉之前，也别用手机逗宝宝玩，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，搅乱睡眠节律，眼睛不但得不到休息，第二天还容易眼干。

其实，预防近视这件事，与其说是“管孩子”，不如说是“管大人”。一岁出头的宝宝，怎么用眼、光线调多少，全是大人说了算。如果大人每天捧着手机不放，孩子自然有样学样还容易模仿出“眯眼”的表情。家里可以把光线调得柔和一点，人走动多的地方就勤扫扫地，保持空气湿润，避免宝宝觉得眼干。定期带宝宝去医院做视力筛查，尤其是早产儿或者家族里高度近视的，更要重视这项检查，早发现有啥问题，医生心里有底，家长心里更有底。

最后再啰嗦一句，婴儿期到学龄前的这几年，不是说发誓“绝对不近视”就万事大吉，而是给孩子的眼睛攒下老本儿。每天保证一两个小时的户外活动，吃饭不挑食，睡觉有规律，再少碰屏幕，这一套下来，孩子将来近视的年纪会晚一些，度数加深的速度也会慢许多。眼睛的事情急不得，就像养花一样，你每天浇点水，它自然长得好。从婴儿期就开始用心，这笔投资，稳稳的。

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