近视护眼的5大错招

说起保护眼睛，身边总有人给你支招：别老戴眼镜，越戴越深；少看电视，看多了度数涨；度数低赶紧配眼镜……这些话听着挺有道理，可实际从眼科医生的角度看，不少都是妥妥的误会。今天咱们就来聊聊近视护眼最常见的五个错招，看看你有没有中招。

第一个错招，就是打心眼里觉得“眼镜一戴就摘不下来”。这句话吓住了好多人，宁肯眯着眼睛看黑板，也不肯去配镜。其实人得先分清自己到底是真性近视还是假性近视。假性近视是因为睫状肌太紧张、一时松不下来，说白了就是眼睛“累僵了”，这种情况通过休息和调节，确实有希望恢复。可要是真性近视，眼轴已经变长了，就像个子长高了缩不回去一样，哪是说恢复就能恢复的？再说，哪怕你验出来有100度，里面可能只有50度是假的，另外50度是真的。你光靠休息，能把那50度真性的给歇没吗？不能。所以“戴了就摘不下来”根本就是个伪命题——不是眼镜让你摘不下来，是你的近视本身就不打算给你机会摘。

第二个错招，是把电视当成近视加深的头号元凶。不少家长恨不得把电视插座都封了，觉得孩子一看电视，视力准得往下掉。可事实恰恰相反，跟凑在跟前看书比，看电视算是一种“远距离用眼”。你想想，书离眼睛才二三十厘米，睫状肌得绷着劲儿才能看清；而电视通常放在两三米开外，眼睛反而要努力放松调节，这在一定程度上能帮假性近视的睫状肌松松绑。说白了，合理地看电视，非但不伤眼，还可能成为缓解疲劳的小办法。当然，这里头有几个前提：得离得足够远，最好达到电视屏幕对角线长度的五六倍；得控制时间，每看书学习一个小时，瞄个五到十分钟电视就行；还有，看的时候记得把眼镜摘了，别隔着镜片继续较劲。

第三个错招，是觉得度数低就非得马上配眼镜。好多人体检出来一百多度，心里慌得不行，赶紧去配了一副，然后一天到晚架在鼻梁上，睡觉都不舍得摘。其实，如果度数在300度以下，你不是开车的司机，也不是非得看清远处细节的职业，那真没必要天天戴着。这里头有个很多人没想明白的道理：验光的时候，标准距离是5米，也就是说眼镜本来就是设计来看远的。可在生活里，谁天天盯着5米外的东西看？学生上课看黑板用一下，写作业、看书、玩手机全都是近距离。你倒好，配了一副看远的眼镜，却整天戴着看近，眼睛的睫状肌反而得更费劲地调节，时间长了，痉挛更容易找上门，近视不加深才怪。

第四个错招，是戴上眼镜就觉得万事大吉，从此再不管眼睛的死活。不少人觉得，既然配了镜子，度数就稳了，剩下的事交给眼镜就行。可眼镜只是帮你把东西看清，它管不了你近距离用眼太狠、时间太长。真正要紧的是两件事：一是注意眼睛和书本、桌面的距离，别趴得太近，至少得33厘米，差不多是一拃半那么远；二是注意别连续看太久，一本书捧在手里最好别超过一个小时，到点了就摘掉眼镜，抬起头往远处望一望，让睫状肌喘口气。还有个小细节容易被忽略：家长开家长会的时候，不妨特意看看孩子的课桌和椅子高度搭不搭。桌子太高、椅子太矮，孩子只能弓着腰、眯着眼写字，眼睛离课本的距离哪还有33厘米？这等于在不知不觉中给孩子近视“添柴火”。

第五个错招，更普遍——以为眼镜配好了，度数就一辈子不变，镜片能戴到天荒地老。其实眼镜和车子一样，得定期保养、定期复查。衡量一副眼镜合不合适，有几个硬指标：光度误差别超过25度，瞳距误差别大于3毫米，瞳高误差别大于2毫米。要是戴上去总觉得疲倦、头晕，而且这感觉不是一两天能适应的，那这副眼镜多半就不对劲。更别提平时拿衣角、餐巾纸随手蹭镜片了，那等于拿砂纸打磨镜面，几十块钱的镜片搞不好没几个月就花了。摘戴眼镜也得用两只手，单手一扯，镜框歪了，光学中心对不准瞳孔，度数不涨才怪。所以，最好每隔三个月到半年，就回正规配镜的地方检查一次视力，看看度数有没有悄悄变化。别等到看东西又模糊了，才想起眼镜这回事。

说到底，护眼这件事，没有什么一劳永逸的捷径。那些广为流传的“错招”，打着为眼睛好的旗号，实际上却可能把眼睛往坑里带。记住一句话：眼睛最需要的不是什么神奇的偏方，而是你实实在在给它留出放松的时间，让它干该干的活儿，歇该歇的觉。

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