塑脸瑜伽预防额头横纹

说到额头横纹，很多人第一反应就是“老了”。但你有没有发现，有些年轻姑娘，二十出头，额头上的纹路就已经很明显了？说实话，这跟年龄的关系真没那么大，更多的是日常习惯和肌肉状态在作祟。

你别不信，这还真不是瞎说。我们额头上的皮肤跟其他地方不太一样，它特别薄，而且下面就是额肌，几乎没有脂肪层缓冲。你想想，哪天你瞪大眼睛表示惊讶，额头是不是立马就皱起来？这就是额肌在收缩，长期这样，皮肤上的褶皱就慢慢“记住”了那个位置，最后变成了一条条难以抚平的纹路。

那塑脸瑜伽到底能干什么用呢？说白了，就是通过特定的动作，主动去放松和拉伸额肌，让它不再老是处于紧张状态，同时又提升局部血液循环，让皮肤有更好的营养供应。皮肤弹性好了，肌肉放松了，那些横纹自然就浅了，新的纹路也不容易长出来。

先给你讲个具体的例子。我认识一个编辑，天天对着电脑，一忙起来就下意识地皱眉，才28岁，额头上已经有了三道明显的横纹。她试过各种贵妇眼霜，又涂又抹，没什么效果。后来她听了朋友的建议，每天早晚洗脸后做一组“额头光滑法”，坚持了大概两个月，她跟我说，中间那道最深的纹路明显变浅了，而且她发现自己平时皱眉的次数也少了。这就是肌肉记忆被改变了。

那具体怎么做呢？我教你两个最基础也最管用的动作，动作都不大，你在办公室、在家都能做，不用任何工具，唯一的成本就是每天几分钟。

第一个动作叫“额头光滑法”。你先把双手洗干净，两手的食指和中指并拢，分别放在眉毛的上方，也就是眉弓的位置。然后，用指腹轻轻向上提拉，同时你的眼睛要向下看，嘴巴微微张开，上下牙齿不要咬合，稍微露出一点牙缝。为什么嘴巴要张开？因为这能让你面部的肌肉保持松弛，不容易出现代偿用力的现象。你保持这个姿势，深呼吸，心里默数10秒，然后慢慢放松。重复做5次。

这个动作的原理就是：手指向上拉住额头的皮肤和肌肉，同时眼睛向下看，这是一种反向拉伸，能让额肌被动地延伸开，就像你拉长一根皮筋，放松了，它就没有那么紧绷了。

第二个动作叫“三指推拉法”。用你双手的食指、中指、无名指，三指并拢，从你眉毛的上方开始，沿着额头的纹理，从下往上、从眉心往太阳穴的方向，一边推一边轻轻按压。这个动作的关键是力道要稳，别太猛，也别太轻，感觉像在揉面团一样，有一种“推得动”的感觉。每个位置推5到6次，重复3组。

这个动作的好处是能促进额头的血液循环。很多人额头皮肤薄、供血不好，血液循环不畅，皮肤细胞的代谢就差，老废角质堆积，皮肤自然粗糙、暗沉，纹路也跟着明显。推拉的动作就像给皮肤做了一次“内部按摩”，能带动血液流动起来。

但我要提醒你，塑脸瑜伽不是灵丹妙药，它不能把已经形成多年的深沟“填平”，但绝对能帮你预防新的纹路，同时让已有的浅纹变浅。你得有耐心，别做三天没看到效果就放弃了。皮肤和肌肉的记忆改变，至少需要4到6周。

另外，还有几个小细节你也得注意。做动作之前，一定要在脸上涂一点润肤乳或者面霜，别干巴巴地硬扯，容易伤到皮肤。动作要轻柔，不要用力过猛，更不要追求“拉得越紧越好”。如果做的时候听到“咯吱咯吱”的声音，或者感觉皮肤有被拉扯的刺痛感，那就是力道太大了，马上停下来。

还有就是，平时你下意识皱眉、抬眉的时候，可以试着提醒自己：额头放松、眉毛放松。你可以在手机备忘录里贴个便签：“别皱眉”，或者设置一个每天几个小时的提醒。坚持一段时间，你会发现自己不知不觉就改掉了这个习惯。

额头的横纹，说到底，就是你平时那些小动作“写”在脸上的日记。你皱眉多，它就深；你抬眉多，它就密。塑脸瑜伽不是让你“抗老”，而是让你学会跟自己的脸好好相处，让它放松下来，自然也就显得年轻了。

每天花个三五分钟，不久的将来你再照镜子，可能会惊讶地发现，额头上那些横纹真的变浅了不少。关键是，你会感觉脸部肌肉也轻松了许多，不再像以前那样板着脸、紧绷绷的。这大概就是塑脸瑜伽最实在的好处。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。