保健康每天必洗五部位

大家每天都要洗脸、刷牙、洗脚，这些事儿听着再平常不过了。可你有没有想过，可能洗了一辈子，有些地方却没洗对？今天咱们就来聊聊，身体上五个特别需要认真对待的部位，每天洗对了，对健康帮助不小。

先说第一个部位——外阴。很多人觉得，这儿不就是每天洗澡时顺带冲一下嘛，其实还真不是那么简单。外阴是咱们身体防止生殖道感染的第一道防线，如果外阴的卫生没做好，病菌就可能乘虚而入，先影响到阴道，再往上走，甚至会引起宫腔、输卵管的问题。所以，每天清洗外阴很有必要，但关键是方法要对。正确的做法是：准备一个专用的洗盆，先用清水把盆洗干净，然后放半盆冷水，再把专门擦洗外阴的毛巾一起放进盆里，煮沸五到十分钟。等水自然冷却到不烫手了，再用来清洗外阴。这样做的好处是，等于用经过高温灭菌的水和毛巾来清洁，能最大程度避免感染，同时也能保护阴道自身的自洁能力。你可能会觉得麻烦，但想想这关系到咱们下半身的健康，多花这几分钟，很值得。

第二个部位是乳房。很多女性朋友洗澡时喜欢用香皂或者沐浴露仔细搓洗乳房，觉得这样才干净。但现代医学研究发现，乳房皮肤上有皮脂腺和大汗腺，表皮那层油脂其实是乳晕下方的皮脂腺分泌的，它对皮肤有保护作用。如果频繁使用香皂这类碱性清洁品，会通过机械摩擦和化学作用，不断洗掉皮肤表面的角化层细胞，长此以往，保护层就会被破坏，皮肤反而容易变得干燥、脱屑，甚至引起局部肿胀。更麻烦的是，香皂会让皮肤表面碱化，而乳房皮肤需要维持弱酸性的环境，才能抑制有害菌生长。每次用香皂洗完，皮肤要重新恢复酸性状态，需要好几个小时，这期间细菌就容易滋生。所以，专家建议，清洗乳房最好用温开水，别用香皂。水温别太高，用手试试感觉不烫就行，轻轻冲洗，不用使劲搓。这样既清洁了皮肤，又不会破坏那层宝贵的油脂保护膜。

第三个部位是牙齿。牙齿天天刷，但水温你注意过吗？很多人一年四季都用冷水刷牙，尤其是冬天，一入口冰得直哆嗦。其实，牙齿最舒服的温度是35到36.5摄氏度，跟咱们体温差不多。用35℃左右的温水漱口，口腔会感觉很清爽、舒服，也能保护牙釉质和牙髓神经。如果长期用冷水或者热水，给牙齿骤冷骤热的刺激，容易导致牙龈出血，甚至引起牙髓神经痉挛，时间长了还可能诱发牙病。所以，刷牙前最好先接点温水，别嫌麻烦。另外，刷牙本身的方法也很重要，但至少水温对了，就少了一个伤害牙齿的因素。

第四个部位是脸。洗脸这件事，很多人纠结用冷水还是热水。其实，只要不是大冬天，用冷水洗脸好处挺多的。冷水能刺激面部血管收缩，促进血液循环，增强皮肤的弹性，长期坚持还能帮助减少面部皱纹。而且，冷水洗脸能锻炼咱们的耐寒能力，对预防感冒、鼻炎都有帮助。有些神经衰弱或者神经性头痛的人，早上用冷水洗把脸，会觉得头脑清醒不少。当然，冷水也不是越凉越好，10℃左右比较合适，也就是自来水龙头刚放出来的凉水，感觉清凉但不刺骨。如果你皮肤特别敏感，或者冬天太冷，也可以用温水，但别用太热的水，否则容易洗掉皮肤表面的油脂，导致干燥。

第五个部位是脚。老话说“热水泡脚，胜吃补药”，这话一点儿不假。用热水泡脚，能让脚部的血管扩张，局部血流加速，这样下肢的营养供应就更充足了。咱们脚上有好多穴位，泡脚的过程其实也是在按摩这些穴位，对全身都有好处。睡前用热水泡个脚，不仅能洗掉一天的灰尘，还能缓解疲劳，促进睡眠。有失眠问题的人，试着每晚坚持泡脚，往往会觉得更容易入睡。如果冬天容易长冻疮，提前用热水泡脚也能起到一定的预防作用。不过，泡脚水的水温不能太高，别超过45℃，用手试一下，感觉温热但不烫脚就行。泡上十五到二十分钟，等后背微微出汗，效果最好。

仔细想想，这五个部位天天都要洗，但洗的方法和细节往往被忽略。外阴要专用盆和煮沸的水，乳房用温开水别用香皂，牙齿用温水，脸用冷水，脚用热水。这些看似琐碎的习惯，其实都在帮咱们守住身体的健康防线。别小看这些日常小事，洗对了，就是最简单的养生。从今天开始，试试看，慢慢养成习惯，你会发现自己身体的小毛病少了很多。

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