生活习惯不佳宝宝便秘

宝宝便秘这事儿，当妈的肯定不陌生。看着小家伙憋得小脸通红，拉出来的便便又干又硬，有时候好几天才拉一次，当妈的心里真不是滋味。很多妈妈第一反应就是“是不是吃太上火了？”其实啊，除了饮食，生活习惯乱糟糟也是导致宝宝便秘的一大元凶，而且经常被忽略。

你想想，宝宝白天疯玩，晚上该睡觉了还不肯躺下，非要再折腾一会儿；吃饭也不定时，饿了就吃几口，不饿就跑开，一会儿又回来要零食。这种没规律的生活，大人都会觉得肠胃不舒服，更何况小宝宝呢？他们的身体还没发育成熟，代谢系统特别敏感，作息一乱，排便的节奏也跟着乱了。本来便便已经到了“门口”，结果宝宝因为忙着玩，或者被别的事情吸引，硬生生憋了回去。这一憋，肠道里的水分就被大肠重新吸干了，便便变得又干又硬，再想拉出来就难了。

还有一些宝宝，本身不太会表达自己。比如到了陌生环境，像去亲戚家、上早教班，他会紧张、害怕，不敢跟大人说“我要拉臭臭”，就自己忍着。忍几次，排便反射就变得迟钝了，便秘也就找上门来。另外，有些宝宝习惯在固定的地方、用固定的便盆才能拉出来，你换个地方，他就死活不拉，这也是一种生活习惯的“执拗”。

运动量太少也是个大问题。现在很多宝宝被大人抱着、推着，或者自己坐着玩iPad，很少有机会跑跑跳跳。运动少的宝宝，肚子上的肌肉和肠道肌肉都软趴趴的，没力气。你想啊，拉便便的时候，需要腹部肌肉和肠道一起使劲儿，它们没劲儿，便便就只能窝在里面，越来越干。所以那些整天静坐、不爱动的宝宝，便秘的几率比爱跑爱跳的宝宝高得多。

说到这儿，你可能会问：那生活习惯乱，怎么才能帮宝宝调回来呢？其实啊，关键就是“规律”两个字。养孩子就像种小树，你得给他浇水、施肥，还得按时。妈妈们可以试着帮宝宝固定每天的作息：几点起床、几点吃饭、几点午睡、几点玩，尽量别打乱。尤其是吃饭，尽量和大人一起按时吃，别让宝宝边玩边吃，或者饿了才吃。饭后半小时左右，可以带宝宝去坐坐小马桶，或者去厕所蹲一蹲，不管有没有便意，先培养这个习惯。时间长了，宝宝的肠道就会形成条件反射，到点就想拉。

另外，别小看那些简单的身体活动。宝宝会走路了，就多带他走走、跑跑；还不会走的，大人可以帮他做做被动操，比如轻轻抬抬腿、扭扭屁股。大一点的孩子，可以教他蹲下、起立、弯腰摸脚尖，这些动作都能锻炼腹部和腰部的肌肉，帮肠道蠕动起来。每天睡前，妈妈还可以给宝宝做腹部按摩。具体做法是：让宝宝平躺，妈妈的手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针轻轻按揉，每次5到10分钟。注意力度要轻柔，不要用力压。当你按到宝宝左下腹的时候，如果摸到像小香肠一样的条索状东西，那就是便便积在那里了，这时候要顺着从上往下（从腹部往大腿方向）轻轻推按，帮它往前走。还有一个简单的小技巧：用棉签蘸点温水，轻轻刺激宝宝的肛门口，可以引起排便反射，但这个方法不要常用，免得宝宝依赖。

当然，光靠按摩和活动还不够，饮食也得跟上。多给宝宝吃一些富含膳食纤维的食物，比如西梅、火龙果、梨、西兰花、红薯、燕麦。别一便秘就猛喝蜂蜜水或者吃香蕉，香蕉没熟透反而容易加重便秘。喝水量也要注意，很多宝宝不爱喝白水，可以煮点梨水、苹果水，但别加糖。另外，如果宝宝正在加辅食，要保证油类的摄入，比如做菜时加点核桃油、亚麻籽油，润滑肠道。

最后想提醒一点：千万别因为宝宝便秘就着急用开塞露或者吃泻药。这些方法治标不治本，用多了会影响宝宝自己排便的能力。生活习惯的调整需要耐心，一般坚持一两周，宝宝就能慢慢建立新的排便规律。如果宝宝便秘时间很长，肚子胀得厉害，或者便血、体重不长，那就要及时看医生，排除其他疾病原因。

养娃这件事，没有一天能省心，但每一点小改变，都可能在宝宝的身体里悄悄扎根。从今天起，试着帮宝宝把生活节奏捋顺，多点活动，少点催促，说不定过几天，你就能看到宝宝蹲在小马桶上，露出轻松的笑容了。

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