医生：打喷嚏别用手捂

你肯定见过这样的场景：地铁上有人打了个喷嚏，下意识用手捂住嘴，然后赶紧把手往裤子上蹭蹭。或者餐桌上，有人打完喷嚏，手指还沾着口水，又去拿筷子夹菜。每次看到这个，我心里都一紧。

说实话，我们从小就被教育：打喷嚏、咳嗽要用手捂着嘴，这是礼貌，也是为别人着想。但最近我查了资料才发现，这事儿其实做反了。中华医学会的孙忠实教授就说过，用手捂嘴这个动作，看似挡住了飞沫，实际上是把病菌“请”到了手上，然后让它们到处“旅游”。

你想啊，一个喷嚏打出去，速度能到每小时160公里，飞沫里裹着成千上万的病毒和细菌。用手一挡，那些飞沫全落在了你的手心、指缝里。我们平时用手摸哪儿？手机、电梯按钮、门把手、公交扶手、办公桌、键盘……病菌就这么跟着你的手，一站一站地传播下去。

更可怕的是，感冒病毒在皮肤上能活3个小时。也就是说，你打完喷嚏用手捂了，然后去接电话，病菌就爬到电话听筒上。下一个接电话的人，拿起来说话，病毒就钻进了他的鼻腔里。幼儿园的小朋友更是这样，一个孩子打完喷嚏用手一抹，再去玩积木，别的孩子摸到积木，再揉揉眼睛、抠抠鼻子——好嘛，这传染链就形成了。

所以孙教授说，正确做法是：打喷嚏或咳嗽的时候，别用手，要用胳膊肘挡住。具体说，就是抬起手臂，让肘弯对着口鼻，打喷嚏的时候，把头埋进胳膊肘里。这样飞沫会喷到衣服上，但衣服不直接接触公共物品，病毒传播的路径就断了。

这个办法，美国疾病预防控制中心和儿科学会都推荐过。国外很多幼儿园和小学，早就在教孩子“咳嗽礼仪”了。你想想，小孩子一年要感冒6到10次，多的能到12次。为什么这么频繁？很大一部分原因就是在学校和幼儿园里交叉感染。一个孩子感冒了，打喷嚏用手捂，再摸玩具、摸课桌，别的小朋友就被传染了。如果大家都学会用胳膊肘挡，传播机率会大大降低。

当然，有人可能会问：那衣服上沾了病毒怎么办？答案是，衣服上的病毒，不会像手上的病毒那样，被频繁地传递到其他人的手上。衣服上的病毒，随着衣服的移动，不太容易接触到别人。而且，你回家换衣服、洗衣服，病毒就洗掉了。相比之下，手的传播风险高出太多。

还有一个细节：很多人打完喷嚏，手捂了，之后会洗个手。但问题在于，你不可能每打一个喷嚏就去洗手。尤其是在外面，哪有那么多洗手的机会？等你忙完一阵，再去洗手，病菌已经在你的手上待了十几分钟甚至几十分钟了。这期间你摸过的东西，都可能成为传播源。所以，与其依赖“打完喷嚏再洗手”，不如一开始就别用手捂。

说到洗手，孙教授也强调，洗手仍然是预防感冒最有效的方法之一。但要注意，洗手要用流动的水和肥皂，搓洗至少20秒。如果没有水，可以用含酒精的免洗洗手液。不过，说到底，打喷嚏时用胳膊肘挡，和勤洗手，是两件相辅相成的事，缺一不可。

我身边有个朋友，以前总用手捂嘴打喷嚏，还不愿意洗。后来我跟他讲了这事儿，他半信半疑。直到有一次，他感冒了，在办公室里打喷嚏用手捂，同事提醒他，他还不当回事。结果第二天，他旁边的同事也感冒了。他这才开始用胳膊肘挡。后来他跟我说，这办法确实有用，至少办公室里交叉感染的次数少了。

还有一个细节值得注意：如果你戴了口罩，打喷嚏的时候最好还是把口罩摘下来，或者把头偏到一边，对着胳膊肘打。因为口罩外表面也会沾上飞沫，你摘口罩的时候，手就可能接触到病毒。所以，戴了口罩也别大意。

其实，这种“咳嗽礼仪”不仅适用于感冒，也适用于流感、新冠、普通上呼吸道感染，甚至包括一些细菌感染。打喷嚏和咳嗽，是很多呼吸道疾病传播的主要途径。我们每个人，尤其是孩子，从小养成这个习惯，能帮助自己和别人少生病。

有时候我在想，一个小小的动作改变，就能阻断病毒的传播链条，这其实是很划算的事。不用花钱，不用吃药，不用打针，只需要抬起胳膊，把头埋进去。这个动作，看起来有点奇怪，但习惯了就好。而且，别人看到你这么做，会知道你是真的在为别人着想。

所以，下次打喷嚏的时候，别再用手捂了。抬起胳膊，让肘弯来挡。你的手，可以去做更重要的事，比如——去洗个手。

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