引起疲劳的十个因素

               

    “好累啊”，不知从何时起成为许多人的口头禅，疲劳感似乎困扰了太多的上班族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦…… 
　　1、用眼过度：
　　如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
　　2、肥胖：
　　超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
　　3、缺乏运动：
　　人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
　　4、睡眠问题：
　　有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
　　5、心理问题：
　　抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
　　6、营养不良：
　　若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
　　7、甲状腺分泌不足：
　　甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
　　8、脱水：
　　人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。
　　9、药物：
　　服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
　　10、工作环境色调阴沉：
　　如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。
　　若自觉疲倦超过1个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。