宝宝睡觉"以衣代被"不利健康

很多新手爸妈，尤其是家里的老人，总担心宝宝晚上睡觉会着凉，习惯给孩子里三层外三层穿得鼓鼓囊囊，再盖上厚被子，甚至干脆就穿着白天的棉袄棉裤睡。这个做法，表面上看着是“保暖到位”，实际上对宝宝的健康并不友好，甚至可能带来一系列隐患。今天咱们就好好聊聊这个“以衣代被”的习惯，到底哪里不对。

先说说睡觉这件事本身。人睡觉的时候，大脑皮层会进入一种抑制状态，全身的新陈代谢降到最低水平，心跳呼吸变慢，血压下降，胃液分泌和尿液生成也减少了。这里面最明显的一个变化就是肌肉松弛——眼睑肌肉先放松，眼睛就闭上了；接着躯干、四肢的肌肉也慢慢放松下来。睡得越深，肌肉松弛得越彻底，整个身体都处于一种“卸力”的状态。你想想，如果宝宝穿着紧紧的衣服，尤其是那些勒着脖子的、包着胳膊的、裹着裤腿的，肌肉想放松也放松不了，比如两臂被固定在胸前，就会像大人仰卧时把手压在胸口一样，既影响深呼吸，又妨碍血液循环，容易做噩梦，甚至半夜惊醒，出一身冷汗，哭闹不止。这不是危言耸听，很多孩子晚上睡不安稳、翻来覆去，其实跟穿太多衣服有直接关系。

还有一个很实际的麻烦：孩子夜里穿得多，睡着后身体会出汗，等醒来时，被窝里温度高，外面空气凉，一热一冷之间，孩子很容易感冒。很多家长觉得“我给孩子穿得多就是怕他着凉”，结果恰恰是这种穿法，让孩子更容易着凉。因为衣服湿了以后黏在身上，冷风一吹，比直接穿少一点衣服更危险。所以，反而那些只穿一件薄内衣睡觉的孩子，夜里汗少，醒来后添件小外套，反而不容易感冒。

那脱了衣服睡究竟有什么好处？咱们一条一条说清楚。

首先，能大大减少皮肤病的几率。小宝宝皮肤特别嫩，含水量高，蛋白质少，抵抗力弱。白天穿了一天的裤子，尿湿了以后很难保证完全干爽，尤其是棉裤，里面的细菌很容易繁殖。如果晚上还穿着这条裤子睡觉，潮湿加上不透气，大腿根和屁股的皮肤就容易长毛囊炎、尿布疹、皮炎之类的。孩子痒得难受，又不会说，只能哭闹。脱掉衣服睡觉，让皮肤接触干爽的空气，能有效预防这些问题。当然，家长也要勤换洗和晾晒宝宝的衣物，保持卫生。

其次，脱衣睡能让宝宝睡得舒服，睡得踏实，对长身体有好处。婴儿期是生长最快的阶段，身高一年能长25厘米左右，体重从出生时的3公斤左右翻到9公斤多。这期间骨骼和肌肉都在快速发育，如果晚上睡觉还被紧身衣服束缚着，血液循环不畅，身体得不到充分休息，就很容易疲劳，长期下来甚至会影响生长发育。相反，脱掉衣服只穿一件宽松的小内衣，宝宝可以自由地翻身、伸胳膊、蹬腿，肌肉完全放松，睡眠质量自然高，白天精神也足。

第三，这也是培养孩子良好生活习惯的一个好机会。孩子的很多习惯是从小开始养成的，比如按时睡觉、自己洗脸、自己脱衣服。如果宝宝从出生开始，家长就坚持让他脱掉外衣睡觉，慢慢地他会形成“睡觉前要脱衣服”的条件反射，等到大一点，自己就能主动完成。这种日常的秩序感，对培养独立性格很有帮助。

那么，到底怎么穿才合适？正确的方法是：睡觉时尽量少穿，一般穿一件薄棉内衣，一条小短裤就行。如果家里有暖气或者空调，甚至可以直接穿个肚兜或者小背心。有条件的话，买一件纯棉的婴儿睡衣，宽松又柔软。被子也不要太厚，能盖住胸口和肚子就够了。如果担心宝宝踢被子，可以自己缝个睡袋，或者买那种分腿式睡袋，既保暖又不限制活动。这样，孩子睡得香，家长也省心。

可能有家长会问：“那夜里孩子蹬了被子，光着腿会不会受凉？”其实，只要室温合适，比如保持在20℃到24℃之间，孩子穿着内衣睡在睡袋里，基本不会冻着。而且孩子新陈代谢快，比大人更怕热，通常不需要盖得太厚。你摸摸孩子后颈，如果温热干燥，说明正好；如果潮乎乎、黏糊糊的，那就是穿多了或盖厚了，得适当减一点。

总之，宝宝睡觉“以衣代被”这个习惯，看上去是爱，实际上可能带来一串麻烦：睡不踏实、容易感冒、皮肤出问题、影响发育。咱们不妨改一改，让孩子脱掉外衣，穿上宽松的睡衣，舒舒服服地睡个好觉。毕竟，孩子睡好了，全家才能睡好。

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