三种睡姿让你安然入睡！

      晚上怎么也睡不着，第二天还要上班，心里很着急，你有没有这样的经历？失眠对人的身体健康有着极大的影响，要尽早的改变这种状况，这里提供三种有助睡眠的睡姿方法，希望对您有所帮助。
  

      1．侧卧安眠法
　　
      ●  侧卧，右侧在下，右手向前伸，或屈肘向上伸。
　　
      ●  右腿伸直，左腿弯曲，膝关节与床面接触，取得稳定。
　　
      ●  左手稍屈，手掌放在臀部。
　　
      2．俯卧安眠法
　　
      ●  不用枕头，面向左侧，把手放在头的上边。
　　
      ●  腿稍分开，脚尖向右侧。
　　
      3．仰卧安眠法
　　
      ●  仰卧，手掌放在下腹部，一只脚弯曲，把脚底板紧贴在另一条腿的膝内侧。
　　
      ●  舌头舔着上颚，边做腹式呼吸，边把注意力集中在下腹部。
　　
      ●  如果腿疲劳了，左右交换一下即可。