根据时间段进行排毒的有效方法

你有没有过这样的感觉：早上起来嘴巴发苦、舌苔厚腻，脸上莫名其妙冒痘痘，或者下午两三点就困得睁不开眼？其实，这些身体的小信号，很可能是身体在提醒你——该排毒了。排毒这事儿，听起来挺玄乎，但说白了，就是帮身体各个器官减减负，让它们运转得更顺畅。而且，咱们老祖宗早就发现，人体有自己的“生物钟”，不同时间段，身体里值班的器官不一样，顺着这个节奏来，排毒效果会事半功倍。

先说早晨7点到9点，这个时间段，胃经当令。胃是咱们消化食物的第一站，要是它罢工了，食物堆在那儿不消化，慢慢地就会发酵、产生浊气，表现出来就是舌苔发黄、口臭，有的人还会觉得饿得快，嘴里老想嚼点东西。这时候，别急着吃早饭，先给胃做个“唤醒操”试试。起床后，找个舒服的姿势跪坐或者盘腿坐，双手的中指按在肚脐上，慢慢向前弯腰，弯腰的同时用嘴和鼻子一起呼气，一直弯到额头快贴到地板，然后缓缓直起身，配合吸气。重复两三遍，你会感觉腹部热乎乎的，胃部的血液循环被带动起来，消化能力也能跟着提升。这比喝什么养胃茶都来得直接，关键是每天坚持。

到了上午9点到11点，脾经在上班。脾负责把食物里的营养输送到全身，同时把湿气代谢掉。春天湿气重，管不住嘴吃了太多生冷、甜腻的东西，脾就容易“累趴”，毒素沉积在脸上就长斑，女性还可能白带增多。这时候你正在办公室里忙活，不用专门抽时间运动，跷个二郎腿，空手握拳，轻轻敲打小腿内侧，就是膝盖下面那块骨头的位置，连续敲打5分钟。脾经正好经过这里，敲一敲能刺激它工作，把淤积的湿毒排出去。敲完你会觉得小腿轻松不少，连带着上午的困意也少了。

中午吃完饭，13点到15点，是小肠经值班的时间。小肠负责把食物里的营养和水分分开，好的给脾脏，没用的水分送到膀胱，渣滓推到大肠。要是你喝水太少，小肠的蠕动就慢吞吞的，该排的排不出去，下巴就容易长痘痘。这时候，别急着坐下刷手机，饭后20分钟，站起来，扶着桌沿，用力向后蹬右腿，再换左腿，每条腿蹬个十几次。这个动作能刺激到小肠经，促进肠道蠕动，还能赶走午后犯困的毛病。当然，别忘了多喝点温水，温的别太凉，小肠最喜欢温润的环境。

下午5点到7点，肾经开始忙碌了。肾管着全身的水液代谢，要是肾排毒不给力，身体就容易水肿，眼皮肿、脚踝肿，人也觉得特别累，干什么都提不起劲。这时候大多数人正准备下班，回家路上或者在公司收工前，脱了鞋，光脚踩在地板上，双脚用力抓地，像要把地板抓起来一样，同时身体向上拔，保持3分钟。这个动作能刺激到脚底的肾经穴位，帮助肾气运行，让多余的水分顺利排出去。做完你会感觉脚底发热，整个人都精神不少。

晚上7点到9点，心包经当令。心包经是保护心脏的，这时候心火容易旺，火一旺，舌头就容易长溃疡，额头上长痘痘，晚上翻来覆去睡不着。怎么办呢？吃点“苦”的。莲子心泡水喝，虽然苦，但能清心火，怕苦的话可以加点甘草进去。或者做个苦瓜沙拉，用沙拉酱的甜味中和苦瓜的涩，既不破坏苦瓜的排毒效果，又好吃。这个时间段也是家庭时间，一边跟家人聊聊天，一边喝点莲子心茶，心情放松了，心火自然降下来。

最后是凌晨1点到3点，肝经在排毒。肝脏是身体里最大的“解毒工厂”，它需要你进入深度睡眠才能好好工作。那些习惯熬夜到凌晨两三点的人，肝脏被迫加班，制造不出足够的酵素，毒素就会堆积，指甲上会出现凸起的竖线，脸色也发青发暗。所以，晚上11点之前就该关灯睡觉了。另外，肝还管着情绪，别老憋着不哭，眼泪里确实含有一些身体代谢产生的废物，难受的时候看电影哭一场，或者找朋友倾诉一下，都是帮肝脏排毒的好办法。

你看，排毒并不复杂，也不需要买什么昂贵的保健品，顺着身体的时间表，做些小动作，喝点简单的水，调整一下作息，就能帮各个器官减轻负担。当然，每个人的体质不一样，如果你本身有严重的健康问题，这些方法只能作为辅助，不能替代正规治疗。坚持一段时间，你会发现自己脸色亮了，身体轻了，连心情都顺畅许多。

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