简单的好运动

      胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。怎样减肥又丰胸呢？

      权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。

      简易举重

      1.躺在地上，双膝屈曲。

       2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

       3.将哑呤慢慢举向上，呼气。

       4.将哑呤慢慢放下，吸气。

       5.重覆动作3及4十次。

       掌上压变奏

       1.跪在地上。

       2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

       3.保持背部挺直及臀部收紧。

       4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

       5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

       6.重覆动作4及5十次。