为瘦身男女准备的减肥粥
饮食法
来源：河北健康网
2024-03-23
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作者：张桂英 资深编辑
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夏天天气炎热，食欲不佳，喝粥便是最好的选择。而喝粥的好处也是多多，比如可以帮助我们预防能力过剩，因为粥所含的水分较多，在吃的很饱时其实只是通常吃米饭热量的1/3；粥还可以润肠，帮助排便；另外粥容易消化，利用充分，同时如果添加些了杂豆类，还会增加膳食纤维，可帮助我们排除体内的垃圾和毒素，因此，食粥是也是控制体重，减少毒素的好办法。
》》白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
》》 胡萝卜小米粥
胡萝卜150克 小米100克 将小米煮至八成熟时，把胡萝卜切成颗粒放入小米粥中煮熟即可。
》》冬瓜排骨粥
将冬瓜200克去籽留皮切块，排骨200克砍成小块下锅去出血水捞出，红枣10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克；将所有材料放入电压力锅内，加适量水按指定时间煲粥，粥好以后放适量盐、味精搅匀即可。 www.ssnn.net 原创
》》 南瓜小米粥
南瓜500克，小米200克。将南瓜洗净切成块状，与小米共煮成粥即可食用。
》》 芡实粥
芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
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