吹着空调睡午觉盖上毯子防感冒

夏天一到，很多人都有一个习惯，午饭后眯一会儿。但有个问题，办公室里空调开得跟冰窖似的，在家午睡也恨不得把空调温度调最低。结果呢，一觉醒来，鼻子堵了，嗓子疼了，头也昏昏沉沉的。这就是典型的“空调午睡感冒”。

很多人觉得感冒是冬天的事，夏天那么热，怎么可能感冒？其实，夏天感冒的人一点也不少，甚至比冬天更常见。冬天的感冒，大部分是病毒引起的，流感病毒什么的。但夏天的感冒，尤其是午睡后着凉，更多是“空调病”的一种表现。说白了，就是身体在短时间内被冷热交替折腾得受不了了。

你想想，中午刚从外面吃饭回来，外面温度三十七八度，你满头大汗，一进空调房，温度骤降到二十度左右。这时候，你身体的毛孔是张开的，汗还在往外冒，突然被冷气一激，毛孔立刻收缩，汗液排不出去，身体的调节功能就乱了。再加上午睡的时候，人的新陈代谢会减慢，体温会自然下降一点，抵抗力也跟着下降。这时候如果空调风直吹着你的后背、脖子或者肚子，那简直就是给感冒开了绿灯。

所以，夏天午睡，盖毯子这件事，真的不是小题大做。很多人觉得热，就光着膀子或者只穿个背心，直接睡在凉席上，空调开到最低。一觉醒来，浑身发冷，关节酸痛。这就是没盖毯子的后果。

那毯子到底该盖哪里？很多人以为盖毯子就是把自己裹得严严实实，像冬天一样，那也不对。夏天午睡，盖毯子的关键是“护住关键部位”，而不是全身捂得密不透风。肚脐和后背是最容易受凉的，这两个地方要重点保护。肚脐这个位置，皮肤很薄，脂肪很少，里面就是肠道，冷气一刺激，肠道容易痉挛，肚子疼、拉肚子就来了。后背呢，是膀胱经走的地方，中医讲“背为阳”，后背受了凉，整个人阳气就不足，抵抗力下降。所以，就算你只盖一块薄薄的毛巾被，也要把肚子和后背护住。脚也很重要，脚底有好多穴位，脚一凉，全身都容易跟着凉，尤其是老人和孩子，脚一定要护好。

另外，毯子的材质也有讲究。夏天午睡，毯子要选透气、吸汗的，比如纯棉的、纱布的，或者那种薄薄的竹纤维毯子。千万别用那种化纤的、不透气的毯子，盖上去闷得一身汗，汗出不来，更容易感冒。毛毯就更不建议了，太厚，盖着热，睡到一半你可能就踢掉了，反而更容易着凉。

除了毯子，空调的温度设置也很关键。很多人直接把空调调到20度，然后裹着毯子睡，觉得这样才凉快。其实，空调温度最好设在26到28度之间，这个温度既不会让你觉得热，又不会让身体受太大刺激。风速要调成低风或者自动风，千万别让空调出风口直接对着人和床吹。直吹的话，就算盖着毯子，也容易头疼、脖子僵。如果空调位置没法调，可以在出风口挂个挡风板，或者把风向调高，让冷气先往上走，再自然下沉，这样整个房间的温度就均匀了。

还有一点很多人忽略，就是午睡的时间。夏天午睡，一般30分钟到1小时就足够了。睡太久，身体会进入深度睡眠，体温降得更低，醒来后反而更累，而且更容易感冒。如果睡醒了，别马上站起来就跑，先在床上坐一会儿，伸个懒腰，喝杯温水，让身体慢慢适应。这时候直接冲到空调风口下，或者去喝冰水，都是大忌。

有的人可能会说，我每天午睡都不盖毯子，也没感冒啊。这得看个人体质。有的人阳气足，底子好，确实不容易中招。但大多数人，尤其是长期坐办公室的、身体偏瘦的、或者年纪大一点的，身体的调节能力没那么强。夏天午睡不盖毯子，就像冬天出门不穿外套，一次两次没事，次数多了，身体总会有吃不消的时候。而且，感冒不只是打喷嚏流鼻涕那么简单，严重的可能引起支气管炎、肺炎，特别是老人和孩子，抵抗力弱，更容易中招。

我还见过一个朋友，他夏天午睡从来不盖毯子，但喜欢把空调开到最低，然后对着电扇吹。结果有一天，他睡醒后发现自己半边脸都僵了，嘴巴歪了，去医院一查，是面瘫，也就是面神经麻痹。医生告诉他，这就是因为冷风直吹面部，导致面神经受损伤。这件事之后，他再也不敢在午睡的时候不盖毯子了。

所以，夏天午睡，盖毯子这件事，真不是矫情，也不是小题大做。它就像你出门前涂防晒霜一样，是一种必要的保护措施。毯子不用多厚，关键是盖对地方、用对材质。空调温度别调太低，风别对着吹。午睡时间别太长，醒来后先活动活动。这些细节都做到了，你就可以舒舒服服地吹着空调睡午觉，醒来清爽精神，而不是鼻子不通气、嗓子冒烟。

最后补充一句，如果你已经因为午睡没盖好毯子，出现了感冒症状，比如打喷嚏、流清鼻涕、喉咙不舒服，可以试试喝点姜茶，或者用热水泡泡脚，发发汗，一般轻微的感冒症状就能缓解。但如果症状比较重，比如高烧、咳嗽厉害，或者痰变黄了，那就别硬扛，该吃药就吃药，该看医生就看医生。毕竟，再好的预防，也比不上及时的治疗。

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