四大夏日健康危机

夏天一到，太阳毒辣，气温飙高，人难免贪凉、贪玩、贪那一口冰爽。可身体在这时候也特别容易出状况，有四种健康问题年年夏天准时来报到，稍不留神就让人吃尽苦头。今天咱们就掰开揉碎，一件一件说清楚。

先说说最常见的胃肠道问题。天一热，很多人就靠冷饮、冰啤酒、冰西瓜续命，觉得一口下去整个人都活过来了。但身体其实没你想的那么扛造。天热的时候，皮肤血管为了散热会扩张，大量血液跑到体表去，胃肠道的血流量本来就比平时少；这时候再猛灌几杯冰的，胃肠道血管被冷刺激一激，猛地收缩，血流就更不够用了。这一下，胃肠功能就容易乱套，轻则肚子胀、咕噜咕噜叫，重则直接腹痛、腹泻，把人折腾得够呛。

还有那些带气的饮料，汽水、啤酒之类的，喝下去会释放大量二氧化碳，不仅刺激胃肠黏膜，还会让胃里压力升高。本身就有胃炎、十二指肠溃疡的人，这么一刺激，症状很容易加重，严重的时候甚至可能诱发穿孔，那可就真不是闹着玩的了。所以，吃冷饮这事，真得分人。如果你平时就手脚冰凉、脾胃虚寒，或者已经查出来有胃肠炎症，能少吃就少吃，最好不吃。另外，饭前饭后别马上灌冰饮，刚运动完大汗淋漓的时候也别急着喝冰的，给身体一个缓冲的时间，比什么都强。

第二种麻烦，是空调惹出来的。夏天外面三十五六度，办公室、商场、地铁里冷气开得十足，一冷一热来回折腾，身体最先受不了。很多人长时间待在空调房里，会觉得头晕乎乎的，整个人没精神，干什么都提不起劲，注意力也集中不了。这不是你懒，是身体在抗议。空调房里空气里的负离子少，室温又被调得很低，人体调节体温的系统一直绷着，时间长了自然吃不消。还有人吹着吹着，开始嗓子发干、关节酸痛、后背发紧，甚至莫名其妙感冒了、肠胃不舒服了，这些都是空调综合征的表现。

预防这毛病，窍门就一句话：别让身体被温差折腾。室内温度别调太低，25℃左右就挺舒服了，跟室外的温差最好别超过7℃。不然你从外面一身汗冲进空调房，体温调节中枢那根弦一下子就绷断了，容易出大问题。还有，别坐在空调出风口底下直吹，那个位置的温度比其他地方能低上三四度，吹久了脖子、肩膀、膝盖都容易出毛病。在空调房里待久了，记得起来走走，让手脚活动活动，血液循环顺了，抵抗力也能跟着上来。女孩子可以在膝盖上搭条小毛巾，护着点关节。每天早晚开窗通通风，尤其是清晨，空气新鲜的时候换换气，比什么都实在。

第三种危机，是皮肤在夏天受的罪。夏天的紫外线不是闹着玩的，再加上人出汗多，皮肤一直湿漉漉的，各种皮肤病就爱挑这时候找上门。有些人皮肤对阳光特别敏感，晒久了手背、脸上发红发肿，严重的还会起水疱，这叫光感性皮肤病。还有些人是因为汗液堵在皮里排不出来，长出密密麻麻的痱子，或者汗疱疹、汗腺囊瘤，又痒又难受。再有就是出汗多、皮肤长时间潮湿，细菌真菌跟着凑热闹，毛囊炎、脓疱疮、体癣、汗斑这些感染性的皮肤问题就都来了。

皮肤敏感的人，夏天出门一定得躲着大太阳，尤其别在正午那阵子硬晒。光敏性食物和化妆品也要留意，吃了用了之后更得注意防晒。平时多吃点含维生素的东西，维生素B、C、E都对皮肤有好处，能帮着增强皮肤的抵抗力，减轻紫外线带来的伤害。穿衣服这方面，别图好看穿那种又紧又不透气的，纯棉的、丝麻的、莱卡的，宽松透气才舒服。要是得长时间在户外待着，记着穿浅色、薄一点、吸汗的衣服，尽量把皮肤遮住，别让太阳直接怼着晒。

最后一种，是游泳游出来的毛病。夏天泡在水里确实舒服，但水里也有不少隐藏的坑。太阳光本来就够厉害了，经过水面一折射，照到身上的紫外线直接加倍。你要是毫无防护地在户外游上小半天，皮肤晒伤是轻的，晒多了皮肤里的纤维会受损，黑斑、皱纹慢慢就爬上来了，长期过度日晒甚至会增加得皮肤癌的风险。这个真不是吓唬人。

另外，游泳池里的水看着干净，其实是细菌和消毒剂并存的地方。游完泳眼睛发红、干涩、有异物感，甚至疼得睁不开，多半就是结膜炎找上来了，流行性角膜炎也常见。身上起红疹子、小疙瘩、水疱，痒得不行，那可能是游泳皮肤疹，跟水里的一些微生物或者消毒成分有关系。预防的办法倒也简单：游泳前滴几滴消炎的眼药水，游泳的时候尽量戴防水眼镜，能给眼睛加一道保护。在游泳池里游，泳前可以涂点防氯的乳霜，免得水里的氯把皮肤弄得太干。游完之后别偷懒，赶紧用清水从头到脚冲一遍，把皮肤上可能沾上的病菌冲掉。在户外游的话，防晒霜一定得涂，选SPF30以上的防水款，而且要记着时间，差不多一个小时就补涂一次，别觉得涂一次就能管一下午。

夏天的快乐是真的多，但身体的小毛病也多。别仗着年轻或者身体好就硬扛，这些事儿看着不大，真摊上了，难受的是自己。多留个心眼，该注意的注意一下，夏天才能过得舒坦又安心。

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