食疗加按摩轻松消除黑眼圈

说实话，黑眼圈这事儿，十个女生里至少七八个都烦恼过。熬夜追剧、加班赶工、带娃睡不好，第二天一照镜子，眼下那两片青紫，遮瑕膏都得盖三层。很多人试过各种贵妇眼霜，效果嘛，时好时坏。其实，黑眼圈的成因挺复杂的，可能是血液循环不畅，可能是色素沉淀，也可能是眼周皮肤太薄透出血管的颜色。但不管哪种，咱们从吃的和按摩两方面下手，坚持一段时间，真能看到变化。

先说吃的。很多人不知道，厨房里那些普普通通的食材，对黑眼圈还挺管用。比如芝麻，大家只知道它乌发，其实它对眼睛也好。芝麻里维生素E含量特别高，维生素E是什么？简单说，它就像给眼周皮肤和肌肉喂的“营养餐”，能滋养组织、改善微循环。黑眼圈之所以形成，有时候就是因为眼周血液循环差，代谢废物堆积，维生素E正好能帮忙缓解。每天吃一小把黑芝麻，或者早餐撒点芝麻粉在粥里、牛奶里，既不费事又能养眼。除了芝麻，花生、核桃、葵花籽这些坚果也富含维生素E，当零食吃挺好的，就是别过量，坚果热量高，每天一小把就够了。

再一个就是胡萝卜。胡萝卜里头的维生素A，对眼睛同样重要。维生素A能维持上皮组织的正常功能，眼周皮肤也是上皮组织的一种，如果缺乏维生素A，皮肤就容易干燥、粗糙，黑眼圈看着更明显。而且维生素A还能帮助你在暗光下看得更清楚，这也是为什么老话说“吃胡萝卜对眼睛好”。我有个朋友，以前天天对着电脑，黑眼圈重得跟熊猫一样，后来她妈妈逼着她每天吃一根蒸胡萝卜，坚持了两个月，黑眼圈确实淡了不少。当然，动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏这些食物里也富含维生素A，可以换着吃。

海带也是好东西。海带含铁量高，铁是血红蛋白的核心成分，血红蛋白负责把氧气和养分运送到全身。如果身体缺铁，血红蛋白就少，氧气供应不足，眼周皮肤容易显得暗沉、发青。很多女性因为生理期原因容易缺铁，黑眼圈也更深。所以适当吃些海带、动物肝脏、瘦肉，能补铁，改善贫血引起的黑眼圈。不过海带含碘也高，有甲状腺问题的人要控制量，普通人每周吃个一两次就挺好。

还有绿茶，这玩意儿对经常用电脑、手机的人特别友好。绿茶里的茶多酚能对抗自由基，自由基是皮肤老化的元凶之一，眼周皮肤本来就薄，最容易受它伤害。绿茶还含有儿茶素，据说能帮助脂肪代谢，而且对睡眠也有点好处——低咖啡因的绿茶不容易让人兴奋，睡前喝一小杯，反而能放松神经，睡眠质量好了，黑眼圈自然就淡。另外，泡过的绿茶包别扔，放冰箱里冰镇一会儿，敷在眼睛上20分钟，消肿又缓解黑眼圈。注意别敷太冰，用干净纱布包一下，免得冻伤眼周皮肤。

食疗做好了，再配合按摩，效果加倍。眼周按摩其实很简单，不用去美容院，自己在家就能做。这里说四个手法，你可以全做，也可以挑一到两个喜欢的轮流做。

第一个手法：用食指、中指、无名指三根手指并拢，从两眉之间的位置开始，顺着眉毛往外推，一直推到太阳穴那里。这个动作能促进眼上方的血液循环，反复做20次，感觉微微发热就行。

第二个手法：从鼻梁旁边开始，顺着下眼皮往外推，一直推到耳朵前面。这个动作针对眼下区域的淤堵，也是20次。注意力度要轻，千万别用力拉扯眼周皮肤，那地方特别脆弱，容易长细纹。

第三个手法：从太阳穴往下，沿着颧骨方向按摩到颧骨下方。这个动作可以放松眼周肌肉，改善眼部下方的浮肿。同样20次。

第四个手法：闭上眼睛，用指腹在眼睛周围轻轻打圈按摩，方向没有严格要求，但建议从内眼角向外眼角绕圈，这样顺着淋巴回流的方向。按摩20圈，感觉整个眼眶都放松了就行。

按摩的时候可以涂点眼霜或者面霜当润滑，别干搓，不然容易扯出皱纹。最好在洗脸后、睡前做，那时候皮肤吸收好，也能缓解一天的疲劳。坚持下来，你会发现黑眼圈真的会变浅，连带眼袋、细纹都能改善一些。

最后想说，黑眼圈不是一天两天形成的，也别指望一两个星期就消失。食疗和按摩都是温和的调理方法，贵在坚持。另外，别熬夜比什么都重要——再好的食物和按摩，也抵不过凌晨两点还亮着的手机屏幕。把作息调整好，饮食上多注意，加上每天花个三五分钟按摩，慢慢地，你就能和黑眼圈说再见了。

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