祛斑美容的水果大集合
很多朋友都在后台问我，脸上长斑怎么办，有没有什么食物能帮忙改善。其实啊，我们日常吃的不少水果里，就藏着天然的美白祛斑成分，比那些瓶瓶罐罐用起来更放心，也更顺口。今天我就把这些水果一个一个拉出来聊聊，看看它们各自都有什么拿手好戏。
先说说草莓。这小红果子不光好看，吃起来酸甜多汁，关键是对皮肤特别友好。草莓里有多种果酸和维生素，能帮皮肤锁住水分，还能让皮肤变得更有弹性。如果你是个油性皮肤的人，夏天容易出油长痘，不妨试试用新鲜草莓挤点汁，薄薄敷在脸上，洗掉之后会觉得皮肤清爽不少，毛孔也干净了。草莓里的莓多酚成分对痘痘肌也有一定帮助。另外，晚上睡前一小时喝一小杯草莓汁，还能帮你放松神经，睡得香一点，睡眠好了，皮肤状态自然也跟着好起来。
再来说说西红柿。西红柿别看它普通，营养可不少，热量又低，很多模特都拿它当减肥水果。西红柿里丰富的酸性汁液能帮皮肤调节酸碱平衡，那种皮肤比较黑、摸起来粗糙的人，可以试试把西红柿捣成泥，加点蜂蜜搅匀，敷在脸上十五分钟，坚持一阵子，肤色会渐渐透亮一些。不过要注意，西红柿有点酸，敷脸时间别太长，敏感皮肤先局部试一下。另外，每天吃一个新鲜西红柿，从内部补充维C，对淡化色斑也有帮助。
樱桃是很多女孩子喜欢的水果，不光味道甜，含铁量也高，气血不足的人常吃能补血，脸色也会红润起来。樱桃里头的维C含量挺高，能一定程度上阻止黑色素在皮肤里沉积。而且樱桃里的果酸还能促进皮肤角质层正常代谢，让皮肤摸起来更细腻。不过樱桃季节性比较强，应季的时候多吃点，或者做成樱桃酱存着，吃的时候取一点拌酸奶，既美味又养颜。
菠萝这种热带水果，很多人喜欢吃，但有人怕酸，其实菠萝用盐水泡一泡再吃，口感会好很多。菠萝里有一种叫菠萝酶的物质，能帮助分解皮肤表面的老废角质，淡化色斑，让皮肤变得润泽透亮。如果你皮肤比较暗沉，可以用纱布浸一点菠萝汁，轻轻擦拭面部，但注意避开眼睛和嘴唇，一周两三次就够了，别太频繁。另外，洗澡的时候在水里滴几滴菠萝汁，泡一泡，对全身皮肤粗糙的地方也有改善作用。
苹果这个水果太常见了，一年四季都有，价格也亲民。苹果里含有大量水分和保湿因子，能帮皮肤补充水分，维C也能抑制黑色素。脸上有雀斑或黄褐斑的人，坚持每天吃一个苹果，时间长了会看到一些改善。苹果还可以做面膜，把半个苹果捣成泥，敷在脸上十五分钟，油性皮肤用这个方法能帮助软化角质，让油脂分泌平衡一点。皮肤干的人可以加一点蜂蜜一起敷，效果更好。
说到美白，柠檬绝对是个明星。柠檬里维C含量高，还有丰富的果酸，能软化角质、去除死皮。很多人喜欢用柠檬片泡水喝，这确实是个好习惯，但注意不要空腹喝，胃酸多的人要少喝。柠檬汁也可以外用，但必须稀释，因为柠檬酸度太高，直接涂在脸上容易灼伤皮肤。你可以取一小勺柠檬汁，加一勺酸奶和一勺蜂蜜，调匀后涂在膝盖、手肘这些角质厚的地方，轻轻按摩十分钟，再用温水冲掉，坚持一段时间，这些关节处的皮肤会变得柔嫩许多。
葡萄这个水果，很多人只吃果肉，其实葡萄籽才是宝。葡萄籽里含有一种叫原花青素的成分，抗氧化能力特别强，是维E的几十倍，能帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害，延缓衰老。在欧洲，葡萄籽提取物被称为“口服的皮肤化妆品”。不过我们直接吃葡萄籽很难消化，可以买一些葡萄籽油或者葡萄籽提取物来吃，或者干脆连皮带籽榨汁喝，但口感可能不太好。平时多吃葡萄，对皮肤也有好处，不过糖分不低，注意别过量。
猕猴桃，也叫奇异果，维C含量在水果里数一数二，一个猕猴桃差不多就能满足一天所需。猕猴桃里的维C和维E协同作用，既能帮助皮肤增白，又能抗氧化，对消除雀斑、暗疮印有一定帮助。而且猕猴桃含有很多可溶性纤维，能促进肠道蠕动，防止便秘，肠道干净了，脸上自然不容易长痘。还有一个冷知识：猕猴桃里的矿物质能在头发表面形成一层保护膜，让头发更亮泽，每天喝一杯猕猴桃汁，对头发也有好处。
桔子是我们再熟悉不过的水果了，特别是桔皮，很多人扔了，其实桔皮里的维C含量比果肉还高。你可以把桔皮洗干净，晒干后泡水喝，也能摄取不少维C。桔子里的有机酸能帮助皮肤增加弹性，每天用新鲜的桔子皮内侧轻轻擦拭面部，坚持一段时间，脸上的小细纹会有所平复。不过桔子吃多了容易上火，一天吃两三个就够了，别贪嘴。
最后说说桃子。桃子味道香甜，很多人都爱吃。桃子里的果酸有保湿作用，还能清洁毛孔里的污垢，防止色素沉着，对预防皱纹有好处。另外，桃子里的维生素B和C能促进血液循环，让脸色更红润健康。如果你的皮肤比较粗糙，可以切一片新鲜的桃子，在脸上轻轻按摩，然后再洗掉，坚持一段时间，皮肤会变得光滑一些。夏天洗澡的时候，在水里加一点桃汁，泡一泡，全身皮肤都会得到滋养。
你看，这些水果个个都是天然的护肤小能手，平时多吃点，比什么贵的护肤品都来得实在。当然，水果不是药，不能指望吃几天就彻底祛斑，但长期坚持，配合良好的作息和防晒，皮肤一定会慢慢变好。关键是，它们好吃又健康，谁不喜欢呢？
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