六种助你排毒养颜的食物

说到排毒养颜，很多人第一反应就是往脸上抹各种瓶瓶罐罐。其实，皮肤好不好，很大程度上是身体内部的事。你想啊，血液把养分送到全身每一个细胞，如果血液里垃圾太多，细胞就像住在脏水里，皮肤能好得起来吗？反过来，要是血液干净，细胞吃饱喝足，毒素又被及时清走，皮肤自然会透出健康的光泽。今天咱们就来聊聊六种实实在在能帮身体排毒的食物，它们从细胞层面入手，让好气色从里往外透出来。

芹菜——很多人觉得芹菜就是粗纤维，能通便，其实它还有个隐藏技能。芹菜里含有一种叫有机钾的电解质，这玩意儿是清洁细胞的好帮手。细胞干净了，代谢废物才能顺利运出去，养分才能顺利运进来。而且，芹菜叶里的钾含量比茎还高，千万别把叶子扔了。你可以把芹菜连茎带叶切碎了拌凉菜，或者跟牛奶一起打成汁喝，喝完感觉肠胃都清爽了。不过要注意，芹菜属于感光食物，白天吃太多的话，出门记得做好防晒，别让紫外线占了便宜。

无花果——无花果可是清洁血液的高手。血液干净，送到细胞的养分就干净，皮肤自然就跟着好起来。无花果的种子特别细小，但别小看它们，这些种子富含营养，还能在肠道里溶解并带走那些黏在肠壁上的废物和毒素。干无花果超市里很常见，当零食吃，每天两三颗，又甜又有嚼劲。新鲜的无花果季节性太强，干的无花果一年四季都能买到，方便又实惠。

巴西莓——这个来自亚马逊雨林的小果子，这几年在健康圈里特别火。巴西莓里含有Omega3脂肪酸、氨基酸、矿物质，还有超强的抗氧化剂。Omega3脂肪酸能促进细胞膜之间的物质交换，简单说就是让细胞“呼吸”更顺畅，营养进去，废物出来，效率特别高。皮肤细胞有了充足的水分和营养，自然变得饱满、紧实、有弹性。你可以在健康食品店买冷冻的巴西莓果泥，跟香蕉、酸奶一起打成冰沙，酸酸甜甜的，夏天喝特别爽口。不过巴西莓价格不便宜，偶尔吃一次也能感受到它的好处。

洋葱——切洋葱的时候流眼泪，很多人讨厌它，但洋葱里的硫化物对肝脏和皮肤排毒特别有帮助。硫是合成胶原蛋白必需的原料，而胶原蛋白就是皮肤弹性的支撑。洋葱还富含槲黄素，这种物质能帮身体清除自由基，血压高的人吃了也有好处。做饭的时候，不管炒菜还是炖汤，扔几片洋葱进去，既提味又养颜。有些人怕洋葱味重，可以先焯一下水，或者用紫皮洋葱，辣味淡一些，营养也不差。

杏仁牛奶——牛奶和豆制品对有些人来说不太好消化，肠胃一堵，毒素就容易堆积。杏仁牛奶就温柔多了，它既保留了杏仁的优质脂肪和维生素E，又不会给肠胃增加负担。喝杏仁牛奶能帮助清理鼻窦系统，还能让皮肤看起来更有光泽。你可以自己做：把生杏仁泡一夜，第二天加水用料理机打碎，过滤一下就是天然的杏仁奶。早上喝一杯，配点燕麦，能量满满，皮肤也舒服。

向日葵种子——说白了就是咱们常吃的瓜子，但最好是生瓜子。生瓜子含有人体必需的8种氨基酸，而且这些氨基酸还能在体内合成另外15种，等于帮身体节省了制造蛋白质的力气。植物蛋白比动物蛋白更容易吸收，还不会让体质变酸（酸性体质容易发胖、长痘）。市面上卖的炒瓜子、烤瓜子容易上火，建议买生的向日葵种子，回家用平底锅小火干炒，或者直接撒在沙拉、酸奶里，每天一小把，既解馋又能补充优质蛋白。

说到底，排毒养颜不是靠一两样神奇食物就能一劳永逸的事，但把这些食物搭配进日常饮食，身体慢慢就会有感觉。芹菜清细胞，无花果净血液，巴西莓润细胞，洋葱重建胶原，杏仁牛奶温和清理，瓜子补充蛋白——六样东西各司其职，都挺接地气。下次去菜市场或者超市，不妨顺手带点回来，做菜、打汁、当零食，变着花样吃，身体会谢谢你。

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