科学应对高温酷暑谨防高温病
这几天的天气，热到什么程度呢？出门走两步就像进了蒸笼，太阳底下待一会儿就头晕眼花。空调房成了大家的救命稻草，可医院里也跟着忙了起来——因为高温来看病的人明显多了，有人头晕胸闷，有人脖子疼得转不动，还有人莫名其妙地感冒了。高温本身就是对身体的一种考验，怎么科学应对，真得好好说道说道。
先说说老年人最该防的中风。天气一热，血管也跟着受罪。对本来就有高血压、糖尿病、心脏病这些基础病的老人来说，夏天其实是个坎儿。道理不复杂：天热的时候，人体新陈代谢加快，心脏得卯足了劲干活，心率容易上去，心脑血管的供血就容易跟不上。再加上出汗多，身体里的水分哗哗往外流，血液被“浓缩”了，变得黏稠，这就容易形成血栓，堵住脑血管。还有些老人夏天胃口差，贪凉吃生冷的东西，搞不好就拉肚子，一拉肚子水分丢失更多，有效循环血量下降，脑供血不足，严重的就直接脑梗了。
这里有个特别容易被忽略的细节：老人的体温调节功能弱，对热的感知比较迟钝。屋子里闷不闷、温度高不高，年轻人受不了了，老人可能还觉得“还行”。等老人自己觉得“闷热”难受的时候，往往已经是中风的信号了。所以如果家里老人忽然说头晕、眼花，或者感觉半个身子发麻、肢体不对劲，哪怕只是“一闪而过”的轻微症状，也别当成“天热没睡好”敷衍过去，及时去医院看一看才放心。
脑血管病人想过一个安稳的夏天，说来说去还是那几件老事情。水要喝够，尤其是早晨空腹先喝一大杯白开水，晚上睡觉前也喝一小杯。觉要睡足，晚上如果睡不踏实，白天补个午觉，别硬撑。吃要清淡，控制油腻的荤菜，多吃点鱼虾这类高蛋白低脂肪的东西。运动别逞强，散散步、打打太极拳就够了，中午十二点到下午两点最热的时候尽量别出门，真要出门也得打伞戴帽子。最重要的，药不能停。有高血压、糖尿病这些基础病的人，药该吃还得按时吃，别觉得夏天血压好像低了就自己随便停药，这可是要出事的。
再来说说夏天的颈椎问题。大热天的，颈椎也跟着遭殃，这在门诊里可真不少见。原因嘛，跟生活方式关系很大。天热睡觉爱翻身，翻来覆去落枕了；空调温度开得贼低，或者风扇对着脖子猛吹，颈部一受凉，肌肉紧张酸痛；天气燥热，人烦得慌，情绪也会让肌肉悄悄绷着。还有不少人放假在家，歪在沙发上刷手机、看电视，一坐就是大半天，脖子始终一个姿势；午休想在办公室歇一下，又只能趴在桌上睡，醒了脖子又僵又痛。这些看起来都是小事，日积月累，颈椎就受不了了。
想让脖子舒服点，空调别开太低，要是工位离空调近，脖子上搭条小毛巾挡挡风。多起来活动活动，隔一个小时站起来转转脖子、伸伸懒腰，让颈背部的肌肉松一松。午休的时候尽量别趴着睡，往后仰躺一会儿，脖子后面垫个卷起来的衣服或者U型枕，给颈椎找个支撑点。这些事儿做起来都不费劲，但对颈椎的帮助实实在在。
还有一种是夏天特有的感冒，大家管它叫热伤风。症状不稀奇：发烧、头痛、鼻塞流涕、嗓子红痛、咳嗽有黄痰、口干舌燥。医院的发热门诊这些天病人也多，很多就是热伤风惹的祸。怎么来的？无非是空调房进进出出，内外温差太大，一冷一热身体受不了；或者开着电风扇睡觉吹了一宿；又或者满身大汗的时候冲个凉水澡，当时是爽了，身体的抵抗力却一下子降下来了，病毒就趁虚而入。
热伤风重在预防，道理也简单。平时多锻炼身体，抵抗力上去了，病毒没那么容易欺负你。觉要睡够，熬夜的人免疫力差，这是实话实说。如果已经发烧了，体温在37.5℃以下，可以在家休息，多喝温开水，喝点藿香正气或者清热解毒的中药，一般两三天就能缓过来。但要是体温超过了37.5℃，还伴有咽痛、咳嗽、咳浓痰，那就别硬扛，及时去医院找医生看看。还有一点很重要：空调温度别设太低，室内外温差控制在五六度以内最合适，大汗淋漓的时候别对着风口直吹，晚上也别通宵开着空调睡觉，定个时关掉，或者调成睡眠模式，都好。
最后从中医的角度聊两句。人到了夏天，气血都往体表走，皮肤毛孔开着，汗哗哗地出，里面的阳气反而虚了。所以很多人夏天出汗多的时候会觉得心慌气短、浑身没劲，这就是气血耗散得太厉害。唐代大医家孙思邈留下过一个方子叫生脉饮，用人参、麦冬、五味子三味药，人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，暑热的季节适当喝一点，人就没那么容易疲乏。
夏天睡觉也是个大事。天热容易多梦、早醒，甚至整宿睡不着。有些人觉得夏天睡不好无所谓，秋天补补就行。其实不是这么回事，夏天睡不好，折损的是气血，到了秋冬季节，体质就容易往下掉。所以中医特别讲究睡子午觉。子时是夜里十一点到凌晨一点，午时是中午十一点到下午一点，这两个时辰恰恰是阴阳之气转换交接的关键时候。能在这个点睡一觉，哪怕只是闭上眼躺一会儿，也比硬撑着强得多。
说到底，高温天没法躲，但我们可以想办法应对。把水喝够、觉睡好、空调温度调对、药按时吃、运动别逞强，这些小事都做到了，很多高热带来的麻烦就不会找上门来。天热人容易烦躁，但身体是自己的，该休息就休息，该避暑就避暑。你好好待它，它才不会在高温天里给你撂挑子。
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