教你夏季如何防脱

夏天一到，很多人就开始发愁：洗头的时候，水槽里掉的头发好像比春天多；梳头的时候，梳子上也缠着一团；就连睡觉起来，枕头上都能看到几根。其实，夏季脱发在很多人身上都会出现，不用太焦虑，但也不能完全不管。今天咱们就聊聊，夏天怎么才能让头发少掉一点。

先说说太阳。夏天的阳光火辣辣的，紫外线特别强。很多人知道要防晒，但往往只给脸和胳膊涂防晒霜，忘了头皮。头皮也是皮肤，而且面积不小，紫外线直接照上去，会破坏毛囊周围的细胞，让头发变得脆弱、容易断，甚至会直接导致毛囊进入休止期，让头发提前脱落。所以，夏天出门，别光顾着打伞防晒，最好也戴顶帽子或者用遮阳伞。如果非得在太阳底下待着，选一顶透气性好的草帽或者渔夫帽，既防晒又不会闷出一头汗。另外，尽量不要在中午11点到下午3点这个时间段长时间在户外活动，这时候紫外线最强，对头皮的伤害也最大。

再来说说吃。夏天天热，很多人胃口不好，就想吃凉的、清淡的，比如凉拌菜、水果、冷饮，肉啊蛋啊这些高蛋白的东西反而吃得少了。但头发的主要成分是角蛋白，也就是蛋白质。如果蛋白质摄入不够，头发就会变得干枯、容易断，毛囊也会因为缺少营养而“罢工”，导致掉头发。所以，夏天再没胃口，也要保证每天吃点优质蛋白。比如早上喝杯牛奶或者豆浆，中午吃几块瘦肉、鱼肉，晚上可以来点豆腐或者鸡蛋。另外，铁、钙、维生素A这些微量元素也对头发有好处，像芝麻、核桃、深绿色蔬菜、胡萝卜，都可以适当多吃。别觉得夏天吃这些“上火”，其实只要搭配合理，你完全可以在清爽的凉拌菜里加几块鸡胸肉，或者煮个蔬菜蛋花汤，既解暑又营养。

还有一点特别容易被忽略，那就是头皮清洁。夏天出汗多，头皮出油也厉害，如果不及时洗，汗水和油脂混在一起，再加上空气中的灰尘，很容易堵塞毛囊，甚至引起毛囊炎、脂溢性皮炎这些皮肤病。一旦头皮发炎，毛囊就长不出健康的头发，掉得也就更厉害了。所以夏天洗头要勤快一些，一般两天洗一次，如果出油特别多，一天洗一次也没问题。洗头的时候，用指腹轻轻按摩头皮，画圈揉，千万别用指甲使劲抓，那样会抓伤头皮，反而加重炎症。洗发水要冲干净，尤其是发根和耳朵后面，残留的化学成分会刺激头皮，让头发更容易掉。另外，洗完后不要用毛巾使劲搓，轻轻按压吸水就好，然后自然晾干或者用吹风机低温吹，别用高温直吹头皮。

最后，还有一个大家可能没想到的“隐形杀手”——冷饮。夏天吃冰棍、喝冰饮料确实很爽，但医学研究发现，吃太多冷饮会让头皮血管突然收缩，影响头皮的血液循环，毛囊供血不足，头发就容易掉。所以，夏天想解渴，多喝白开水或者常温的茶水，比冰镇饮料好得多。另外，精神压力大、熬夜、抽烟喝酒这些习惯，在任何季节都会让脱发加重，夏天尤其要注意。天热本来就容易烦躁，晚上如果还熬夜追剧、打游戏，生物钟乱掉，内分泌失调，脱发就更明显了。试着每天睡够7小时，中午能眯一会儿最好，心情放松一点，别给自己太大压力。

总而言之，夏天防脱没什么高深的秘诀，就是从防晒、饮食、清洁、生活习惯这几个方面入手，每样都做到位，头发就能安稳过夏。如果发现掉发量突然特别大，比如每天超过100根，或者头皮上出现红疹、脱屑，那就别自己在家试了，最好去皮肤科看看，让医生帮忙判断一下具体原因。毕竟，每个人的情况不一样，找对原因才能对症下药。

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