减肥防晒熬夜会让骨质提前疏松

　　提起骨质疏松，大多数年轻人觉得这是垂垂老矣才有可能患的病。其实，这种疾病不但离年轻人并不遥远，而且还需要从年轻的时候，就开始预防。浙大医学院附属邵逸夫医院内分泌代谢科主任李红，为读者揭开了有关骨质疏松的误区。

　　35岁之前是钙储存的最佳时期

　　“高血压、糖尿病已是公认的慢性疾病，需长期治疗。其实骨质疏松也是一种慢性流行病，不过却是静悄悄地在流行。”李红说，因为大多数人都不把它当回事，只有骨折了，才意识到。

　　当体内的钙含量，随着年龄增大变得越来越少时，骨的强度降低，就形成骨质疏松。

　　“骨骼含有体内总钙的99%。钙含量以35岁为明显的分水岭，之前是骨骼大量储存钙的时期，之后就逐渐减少。”李红说，从这个角度来说，35岁之前摄入足够的钙，使骨量达到一个相对较高的峰值，一旦开始流失，基数也会显得大一点。

　　所以，无论35岁之前，还是之后，都需要适当补充钙，35岁之后要多补充一些。

　　骨感美女也会患上骨质疏松

　　补钙大家都知道要吃钙片，不过光补钙是不行的，如果没有良好的生活作息习惯，也许你补的量还赶不上你流失的量。

　　李主任不久前接待了这样一名患者：33岁的张小姐，半年来常常感到腰酸背痛、疲乏，偶尔还有小腿抽搐。经过骨密度检查后，她竟然患有轻度骨质疏松。

　　张小姐受打击很大，自己年纪轻轻怎么就会有老年人才有的病呢?

　　原来，张小姐为了保持苗条身段，从中学开始就基本素食，平时又喜欢喝健怡可乐、咖啡，不爱喝牛奶。同时为保持白皙皮肤，一年四季都涂上厚厚的防晒霜，还打遮阳伞。作为单位的中层干部，张小姐的工作压力大，常常熬夜，根本没时间锻炼。

　　而张小姐的这些饮食和生活习惯，恰恰是钙吸收的大忌，所以35岁都不到就导致了钙元素入不敷出的局面。

　　早发现早预防对骨质疏松很管用

　　目前我国骨量低下的患者大于2亿，骨质疏松的患病率也在不断提高。

　　当发生骨质疏松时，会出现“腰酸背痛腿抽筋”等广告词里出现的症状，而且很可能已经不是早期骨质疏松了。

　　所以，一旦女性到了50岁，男性到了60岁，就需要检测骨密度了。而对于一些有高危因素的人，年龄标准还要提前。

　　所谓的高危因素人群，就是像张小姐这样，过度减肥节食，又喜欢喝碳酸类饮料，并且工作压力大，生活不规律的年轻人。

　　另外，就是那些患有糖尿病、慢性肝肾疾病、类风湿性关节炎、甲状腺功能亢进等影响骨代谢疾病的人，也需定期检查。

　　最后，对于长期服用安定类药物的人、经常服用糖皮质激素的人、以及一些利尿剂的人，都需要特别注意骨密度的变化。