1、建立良好的排便习惯

　　平时要养成定时排便的习惯。排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。

　　2、多摄取膳食纤维

　　含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等，增加饮水量以加强对结肠的刺激。

　　3、要增加运动量

　　因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

　　4、良好地精神状态

　　要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。

　　5、正确的治疗

　　临床上治疗便秘最安全有效的药物是舒泰清聚乙二醇电解质散剂。对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。

　　6、清肠要有道

　　清肠，是要求在不对机体产生伤害(如腹痛、依赖性、结肠黑变病等)的前提下进行全肠道清洁，清肠方法有食物清肠、舒泰清物理清肠、盐水清肠等。