维生素缺乏饮食原则

维生素缺乏饮食保健

　　富含维生素A的食物：奶油、蛋黄、干酪、乳脂、酸奶及胡萝卜、香菜、南瓜、菠菜、西红柿、杏、山楂等。

　　富含B族维生素的食物：荞麦、燕麦、玉米、酵母及动物肝脏、鳕鱼等。

　　富含维生素C的食物：西红柿、白菜、香菜、菠菜、葱、红辣椒及柑橘、猕猴桃等。

　　富含维生素D的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。

　　富含维生素E的食物：植物油(玉米油除外)、蛋黄等。

　　富含维生素K的食物：胡萝卜、西红柿酱、南瓜、青菜及蛋黄等。

　　富含维生素P的食物：野蔷薇、青豌豆、绿菜及黑山楂、柑橘等。

　　富含维生素PP的食物：荞麦、各种豆科植物及猪肝、鸡肉、牛肉等。

　　主动地调整膳食结构，不断补充体内维生素，预防春季维生素缺乏症的发生，切实提高健康水平。