远视饮食原则

　　远视饮食保健

一、远视食疗方(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)

　　1.枸杞子10克，黄菊花10克，桑椹子10克，红枣10个，蜂蜜2匙。制法：上五种除蜂蜜外加水煎，煮沸30分钟，取头汁。如上法，取二汁。吃法：每日2次，头、二汁相隔3-4小时，分开服，服时加蜂蜜1匙，并吃红枣。本方需常服。

　　2.枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，红枣10个，莲子20粒，蜂蜜2 匙。制法：枸杞子与陈皮一同放入用两层纱布制成的袋内，并与桂圆肉、莲子、红枣共煮，约1小时，使红枣、莲子软熟后，去枸杞子、陈皮袋，并加蜂蜜。吃法：当早点与午点，分2次吃。

二、远视吃哪些对身体好？

　　1、含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

　　2、含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。

　　3、含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

　　4、含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

　　5、含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。

　　6、碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。

　　7、含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

　　8、含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。

三、远视不要吃哪些食物？

　　应该少吃高脂肪食品，如各类油炸食品等。