生活中，许多人由于伏案或面对电脑、开车、看电视等等“坐”式时间太长，使得颈部肌肉紧张，时常感到脖子僵硬酸疼，“米”字操强调颈椎的运动，所以对于颈部肌肉僵硬，疼痛都是有缓解作用的。“米”字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作，而且包含几个不同动作的复合动作。

　　提醒

　　生活中，许多人由于伏案或面对电脑、开车、看电视等等“坐”式时间太长，使得颈部肌肉紧张，时常感到脖子僵硬酸疼，“米”字操强调颈椎的运动，所以对于颈部肌肉僵硬，疼痛都是有缓解作用的。“米”字操就是以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。“米”字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作，而且包含几个不同动作的复合动作。

　　“米”字操对颈椎病患者的保健作用要结合自身的实际病情，因为颈椎病分好几个类型，包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病等。“米”字操中的颈部侧屈动作可导致神经根经过的椎间孔缩小，加剧神经根型颈椎病患者的病情;而“米”字操中的颈部后伸动作可导致颈椎管狭窄，因此可加重脊髓型颈椎病患者的症状;对椎动脉型颈椎病的患者，“米”字操中的颈部旋转动作，可导致头晕发作。因此，“米”字操不仅不能防治颈椎病，反而会加重某些类型颈椎病患者的病情，不值得做，更不值得提倡!

　　对颈椎病患者的锻炼，最好采用等长训练的原则，即在训练中肌肉进行收缩训练但肌肉长度不发生变化，既可锻炼颈部的肌肉力量，又不需发生颈部侧屈、后伸和旋转等动作，以免加重某些类型颈椎病的病情，因此颈椎病患者的锻炼需在专业人员的指导下进行，切不可道听途说，自以为是!