第一部分：臀部 动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落至地面。重复此动作3组20次。 动作二：...

短，更短，不能再短，看到超短迷你裙，心跳加速了吗？ 超短迷你裙是2004夏日最热商品，热风延续至秋冬。超短的尺寸也适合本地的气候，相信能引爆新一波的性感诱惑。裙长主要在腰下17到20英寸左...

夏季是尽展双腿迷人<><曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身教练何冬为你设计了一套十分有效的30分种的腿部训练计划，此套纤腿操是从超级辛迪-克劳馥的每...

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的...

新陈代谢不流畅也是使人肥胖的原因之一。新陈代谢不流畅，人体无法正常排除废弃物，脂肪也无法正常燃烧，因而只能堆积在下半身。 新陈代谢不流畅的人即使减少饭量也无法实现瘦身的效果。对于这一类人来说...

利用弹力绳索进行体操。这是利用绳索的张力，即抵抗力进行的运动，比徒手运动更能刺激肌肉，能明显提高新陈代谢。进而能增加体内的能量消耗量，利于脂肪的燃烧。 运动前先了解一下 1、切断跳绳的...

营养成份： 就是因为西瓜性甘味寒，能解暑热，并具利尿、发汗的功效，也是补充水分最好的选择。不过，西瓜吃多了，容易引发肠胃炎、腹泻等毛病，仍应酌量食用。 西瓜的水分极高，含有丰富的...

养成小脸美人五大秘招 现在流行小脸美人，一张大饼脸本就已经让人有些不满意了，再加上肌肤松弛，脸又显得大了不少。要做小脸美人，其实也不难，现在就教你五个瘦脸绝招。 1.DIY按摩 手...

保持肌肤弹性让肌肉上扬 将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。 最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情。 动作一： 做吹气球...

照着镜子，是不是觉得自己的脸又大又圆呢。怎么样才能拥有漂亮小脸？下面就给大家介绍依照你自己的脸型来瘦的瘦脸攻略。 你有以下症状吗? 1：体重明显上升，稍微运动身体就会感觉非常沉重。 (...