睡觉时别枕着胳膊

你留意过孩子睡觉时的姿势吗？很多小朋友喜欢把小胳膊弯起来，垫在脸蛋下面，睡得歪歪扭扭，看着又乖又可爱。有些大人自己也有这个习惯，觉得这样睡还挺解压。但你可能想不到，这个小小的动作，正在悄悄影响牙齿和脸型的发育。北京友谊医院口腔科副主任医师黄晓峰提醒家长，从孩子开始长牙起，就得留意那些看似无害、实则伤牙的小习惯，其中枕着胳膊睡觉就是特别容易被忽略的一种。

在口腔科医生眼里，牙齿的问题从来不只是“牙齿歪不歪”这么简单。医学上把牙齿错位、排列不齐，以及牙颌、颅面之间关系不协调引起的各种畸形，统称为错合畸形。这个词听着专业，其实说白了就是上下牙咬不到一起、脸型不对称、下巴突出或者后缩，这些都属于错合畸形的范畴。很多家长觉得孩子牙齿不齐是天生的，等换完牙再说，但黄晓峰医生指出，错合畸形里大约六到七成，其实是后天环境因素造成的。也就是说，大部分歪牙、脸型问题，不是命中注定，而是生活中的习惯一点点带出来的。

这里的后天因素，首推就是那些小动作。孩子小的时候，嘴和手是他们探索世界的重要工具，什么都想往嘴里塞。吮指、咬指、咬舌、咬衣角、咬被角、咬枕套，这些动作看着无害，却在每一口用力时，悄悄给牙齿施加了方向不正常的力。牙齿不是长在石头里的钉子，它们周围有牙周膜，受力时间长了，就会慢慢朝受力方向移位。比如孩子爱舔舌头，舌尖总是不自觉地顶着前排门牙，时间一久，门牙就会像被风吹过的小树，向前外倾，牙缝也越舔越大。又比如有的孩子习惯把舌头伸出来，舌尖垫在上下牙之间，这就会引导下颌往前生长，慢慢形成“地包天”一样的下颌前突。

再说回枕着胳膊睡觉。孩子侧睡时，如果习惯把手肘、拳头垫在脸的一侧，或者白天写作业、看电视时总爱用手托着腮帮子，这些动作看似只是“撑一下”，实则整张脸的重量都压在了一侧。孩子的颅骨和颌骨还在生长发育中，骨头的可塑性很强，长期这么压着，就会阻碍这一侧颌骨的正常发育，导致左右脸长得不对称。脸都不对称了，牙齿的咬合关系自然也会跟着乱。就像一棵小树苗，你每天往一个方向掰一下，它最终就长歪了。这个道理用在孩子的骨头上，是一样的。

除了这些习惯，还有一个很容易被忽略的“单侧咀嚼”问题。孩子一边牙疼，或者某个乳牙烂了、掉了，他自然就用健康的那边嚼东西。这个“聪明”的偷懒，时间长了，问题就来了。经常嚼的那一侧，肌肉和颌骨得到充分锻炼，发育得更好；不嚼的那一侧，则因为长期不干活，既缺乏自洁作用，又发育得差。你会发现，孩子的下前牙中线会慢慢偏向嚼得多的一侧，脸型也可能会一边大一边小。更麻烦的是，不用的那一侧牙齿因为不咀嚼，食物残渣和细菌更容易堆积，龋齿和牙周病的风险反而更高。所以，孩子单侧咀嚼不是小事，这本身就是牙齿健康的警报。

那不光孩子，大人枕着胳膊睡有影响吗？其实也有，只是成年人的骨骼已经定型，不会像孩子那样明显“长歪”，但长时间枕着胳膊，会压迫面部神经和血管，导致手臂发麻、面部血液循环不畅，醒了总觉得脸被压得慌，有时候还会流口水。仔细想想，这也不是什么舒服的睡姿。可以换个薄一点、软硬适中的枕头，让头和脖子有自然的支撑，比枕自己的胳膊强得多。

说了这么多，并不是要吓唬家长，而是想提醒大家，很多牙齿问题都是日积月累的。孩子出现这些习惯，也不是一天两天就能纠正过来的，别着急，也别吼。黄晓峰医生的建议是，从孩子长出第一颗牙开始，就应该带他定期做口腔检查，半年到一年一次，让医生看看牙齿和咬合发育的情况。早发现问题，早进行干预，很多错合畸形其实可以在萌芽阶段就被纠正，根本不用拖到后期做复杂的矫正。平时呢，看到孩子枕着胳膊睡着了，轻轻把他的手臂拿出来，垫上小枕头就行；看到孩子托腮发呆，提醒他换换姿势；发现他总爱咬东西，就给个磨牙棒或者转移一下注意力。这些小事，坚持做，比等牙齿歪了再去医院折腾要省心得多，也便宜得多。

睡觉别枕着胳膊，这句话听起来很小，但背后是口腔健康的一个大提醒。孩子的脸型和牙齿，就藏在这些日常的小习惯里。别让小动作，成了以后需要花大功夫去修正的“大麻烦”。从今晚睡觉开始，就把胳膊收回来吧——不管是你自己，还是身边睡着的那个小家伙。

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